LIGA DE CLUB 1ª DIVISIÓN: PUESTO 76

Esto ya es serio, no es un mero juego donde si fallas sólo sales perjudicado tu, aquí si fallas el que se perjudica es tu equipo, hablo de la liga de club. Después del triatlón de Cazorla y ver una pequeña progresión a píe (de no entrenar nada a entrenar una semana pues se nota,jajaja) mi club, el ADSevilla, confió en mí para correr la liga de club de 1ª división. El año pasado ascendieron a primera y el objetivo era mantener la categoría. Vamos con la crónica.

Bonita mañana en San Juan de los Terreros, un calor de la ostia y un montón de triatletas con buen pinta merodeando por allí. Estaba mentalizado de que nadaba a muerte o no puntuaba, porque en la carrera a pie se que iba a perder muchas posiciones. Con esa mentalidad me fui a calentar, un buen calentamiento en el agua pero no calenté en bici y fue un fallo muy gordo como leeréis después. Nos llaman a cámara de llamadas y cada club se sitúa en su box para después recorrer el pasillo hasta la playa y ocupar su lugar asignado en la salida. Tengo la suerte de ponerme en primera línea pero en medio de todo el mundo. Concentración máxima de todo el mundo y yo no soy menos. Suena el pistoletazo y empieza la guerra del agua. La natación se resume en 750 metros a muerte dando y recibiendo ostias, esto es así, si te achicas o intimidas no sales delante y esto hay que saberlo, aunque siempre dentro de una lucha normal y limpia…. Ya me entendeis los que estais metidos en este meollo.



Creo que voy bien situado en el agua, aunque es difícil de saber pero al poner el pié en la arena y mirar con la gente que he salido me llevo la gran sorpresa que a mi derecha esta Dani Rodriguez!!! (supongo que tuvo una mala natación)Me dan tal subidon de adrenalina que me pego una transición como una serie de 200 y llego a box con el corazón en la boca. Hago una transción penosa, fruto de una excesiva activación y Dani Rodriguez se me escapa. Con sigue pillar al primer pelotón con facilidad, por delante solo el pequeño grupo de megacracks españoles. Consigo pillar a este primer pelotón pero me costo pegarme los dos primeros km a tope y los cogí justo en el repecho duro del circuito. No duré ni 100 metros, fue llegar, que dieran un palo y quedarme. Mantengo el ritmo por si en el llano del final del repecho afloja pero necesito aflojar porque voy a tope de respiración y con las piernas como piedras, por eso decía de que debía haber calentado en bici antes…. No se si hubiera tenido mejores sensaciones en la parte inicial de bici. Con estas levanto el píe y espero al segundo pelotón en el cual nos juntamos al completo el ADSevilla, la cosa no pinta mal y esta gente son unos galgos salvo un compañero y yo,jejejeje.
El resto de la bici transcurre con normalidad, un ritmo no demasiado fuerte y algún que otro susto por los movimientos dentro del pelotón. Se acerca la transción, quiero salir de los primeros y me situo en los primeros puestos del pelotón pero aquí todo el mundo ha pensado los mismo y veo que es gastar demasiadas fuerzas por ganar unos pocos segundos asi que entro en box en medio del pelotón. Transción bastante rápida aunque mi ritmo de carrera no lo sea. Empiezo muy tranquilo, se que tengo que correr progresiva y asi lo hago. Cada vez voy a mas y cada vez el calor es mas sofocante. Me pasa bastante gente en la primera vuelta y en la segundo ya me estabilizo. Cojo la referencia de un tal García del Prat, llevo un ritmo por encima del mio y me hace exigirme más. Él también cada vez va a mas y a falta de 1500metros me suelta aunque sin que pete. Los últimos 1500 los hago bastante fuertes hasta que en los últimos 400m me pasa un chaval del Fluvial. Me digo a mi mismo que este no me gana y sprintamos hasta meta como si nos estuviéramos jugando la victoria pero, aquí cada pues más arriba es un punto más y nadie regala un puesto. Le gano el sprint por huevos, no por otra cosa,jajaja y al cruzar la meta me tiro al suelo. Yo sólo quería tumbarme porque estaba con el corazón en la boca y cuando me doy cuenta tengo a toda la cruz roja alrededor mía, jajaja. Que show y hasta un poco de vergüenza, jejejejeje.


Con esas que veo que han venido a verme mis amigos. Miguel y Andres, y no se les ocurre otra que decirme “macho que te ha ganado un gordo” jajajaja Cabrones!!!! Ya sabéis que entre amigos siempre nos damos caña. jejejeje. En lo `personal super contento por darlo todo otra vez y luchar hasta el final. En cuanto al equipo de matrícula, todos hicimos un carreron y 7 de España que se dice `pronto. Está al alcance de muy pocos clubs. Dar las gracias a mi club por confiar en mí.
Despúes del tri comida con Miguel y Andrés en un bar de carretera y a pasar la tarde en la playa de Mojacar con el cachondeo del gordito,jajajaja. Y como despedida del día relax en la playa de Almería al atardecer bien a la sirenita coger olas, nunca había estado en esa lado de la barrera pero me encanto,jejejeje
Día genial y todo gracias a la gente especial que me rodea, porque de nada sirve que las cosas te vayan bien si no hay nadie que se alegre por ello.
Próxima crónica medilla de chocolate en Sierra Nevada,jejejeje (Quien me lo iba a decir…..)

TRIATLON DE POZO ALCÓN: PUESTO 14

Después del último triatlón otras dos semanas donde sólo puedo hacer una sesión nadas mas de carrera de media hora que me motiva un montón porque las molestias en la rodilla han desaparecido pero aun con miedo de alguna recaída o de hacerme daño en algún giro o bajada. Así que con estas y un par de fiestas encima esa semana de bienvenida a Almería nos vamos con Alfonsito para Pozo Alcón. Madrugón el domingo ya que salimos a las 6,30 y recordando viejas costumbres de viajar a las carreras con Algonso,jejejeje. Vamos con el tri:

Tipico triatlón de pantano, es decir, con un cirtcuito de bici más o menos duro para lo que estamos acostumbrados y una carrera a píe enrevesada y con cuestas por las calles del pueblo. Dan la salida y me situo en el centro. Por la derecha un grupo, por la izquierda otro y yo abriendo agua por el centro. A los 100 metros veo que esto se me va hacer duro y echo suertes a ver donde cojo pies, si derecha o izquierda. Decido pegarme a la izquierda pero mala opción… viene el tren Acuaslava y no aguanto ni 10 metros a sus pies. Por la derecha iba el grupo de Rubén Bravo y De Haro que es donde tenía que haber cogido referencia… Salgo cortado de este grupo así que transición a muerte y a enganchar. Salida del pantano en cuesta pasando algún junior nadador y algunos más. Corono el repecho y veo un grupo cerca (el de Bravo y De Haro) así que a tope a por ellos. Me acerco un triatleta y veo a lo lejos que pone Tejero. Digo… a este le ha tenido que pasar algo chungo para que lo pase y en bici pero no, jajaja, era su hermano. Me pego con él y queda la carrera así: En cabeza los Acuaslava y un junior nadador de Murcia, después un grupo de 5 con Bravo y De Haro y por detrás vamos el hermano de Tejero y yo intentando cazar. Palizón del 15 para pillar a este grupo, dando relevos a tope pero cerca del km 10 enganchamos, uf uf!!!! que calentón más tonto. Nos entendemos y empezamos a relevar todos pero el terreno cambia y viene un repecho de cerca de un km donde Bravo se pone a tirar pero con un ritmo no muy fuerte. Después de este repecho giro a la izquierda y una bajada bastante peligrosa de un km y medio que pasaba por un pequeño pueblo con curvas de casi 180 y gravilla. Aquí la cosa se corta y me quedo a 10 metros de Bravo. Voy con las ruedas de carbono y el tacto del freno no me fio ni un pelo porque te pasas y las ruedas se clavan. Después de este bajada empezaba un puerto de 3km no muy duro pero para mí se me hizo eterno!!!. Bravo me saca unos segundos en la bajada así que empiezo muy fuerte la subida para pillarlo. Lo consigo pero no voy muy bien, llevo las piernas como piedras, intento mentalizarme para no quedarme pero voy bloqueado así que me suelta. Por detrás viene De Haro con un chaval de Lorca que era ciclista y nadaba de pequeño que va andar como un tiro. Así que descanso un poquillo para cogerles rueda pero que va!!!!!, no puedo seguirles voy reventao y se me van. Subo como puedo y por detrás me coge el hermano de tejero así que los dos juntitos y sin muchas fuerzas hasta la t2. Me bajo en el puesto 8 pero con un grupo por detrás a unos 30 seg donde vienen Alfonso y muchos galgos. El circuito lo mejor para salir de una lesión de rodilla, giros y bajadas. Nada más salir de la transición un rampón y aquí veo que la carrera se me va hacer larga. El resumen de los 5km a pié a 3,55 el km en un intento por no perder muchas posiciones y de no hacer daño en la rodilla en alguna bajada o giro. Al final un meritorio puesto 14

FIN DE UNA ETAPA

Mañana tengo mi último examen y los pensamientos no me dejan centrarme. Estoy a 3 días de terminar una etapa, mi etapa en Sevilla y a dos meses de empezar una nueva y la melancolía me invade.

Este no es un sentimiento malo, todo lo contrario. Si se analiza, para que se produzca la melancolía antes has tenido que vivir muy buenos momentos, que al recodarlos te producen esa nostalgia. Con esto quiero decir que han sido dos años estupendos y, como me dijo un amigo, cuando pestañes habrás llegado y cuando vuelvas a pestañear se habrá terminado. Pues es verdad, se me han pasado estos dos años volando y de lo único que me arrepiento es de no haber hecho más cosas. Pero bueno, el año pasado por intentar llevar todo para delante menudo sobreentrenamiento pilé, jajajaja . Este año el triatlón me lo iba a tomar con más calma pero el animal competitivo que llevo dentro no me ha dejado. Dejemos el lado deportivo aparcado.

Eso de que dicen de que Sevilla tiene un color especial, pues mas que un color tiene un alma. Es como un pequeño micro mundo aparte, con sus costumbres, su forma de vida, sus sevillanos y sus sevillanas, su forma de hablar, el look, la calle betis, el parque María Luisa, los 35 grados a las 10 de la noche… bueno un sin fin de cosas que dotan de personalidad a esta ciudad, la dotan de alma.

Pero lo mejor de todo con gran diferencia han sido las personas que he conocido. De todas ellas he aprendido algo, tanto de cómo hacer las cosas y de cómo no hacerlas. Es curioso como evolucionan las amistades o las relaciones con las personas. Con las personas que crees que mas amistad vas a hacer, por unos cosas u otras al final cada uno termina por un lado diferente, en cambio, con otras con las que pensabas que no ibas establecer tantos lazos, poco a poco, la mistad se ha ido forjando.

De estos dos años he salido evolucionado ( si lees esto gracias por aportarme esta palabra) y con miles de ganas de empezar nuevas etapas y seguir evolucionando. He dejado a un lado algunas facetas que no beneficiaban y en otros aspectos he afianzado mi personalidad. Vuelvo a Almería con más ganas y más ilusión con las que salí pero, como menos idea de mi futuro aunque, vivo más el momento y voy escogiendo el camino según se me vaya presentando pero, con unos objetivos marcados. No intento luchar con las circunstancia, sino adaptarme a ellas y los problemas no me hacen hundirme, son un estímulo para progresar y hacerme más fuerte.

De estos dos años lo mejor que me llevo eres tú. Te lo he dicho muchas veces pero la persona que más me ha hecho esforzarme por ser mejor persona eres tú. Nunca nadie me había despertado esa necesidad de ser mejor, no por mí, sino por ti. Nadie me había dicho las cosas tan claras aunque duelan y se agradece. Nadie sabe mas de mi que tú, sabes todos mis trapos sucios y nunca te escondido nada. Ahora cada uno toma rumbos diferentes, cada uno va a un lado diferente del charco, vidas diferentes pero incompatibles??? Has tomado la decisión y espero que te vaya muy bien. Sólo puedo darte las gracias una y otra vez por todo lo que me has aportado, por todos los momentos que he pasado y por ayudarme tanto, aunque desde la lejanía, siempre te he sentido muy cerca. Como sabes eres la persona más increible que he conocido y que más me ha soprendido día tras día. Me has estimulado en todos los aspectos y eso tampoco lo había conseguido nadie. Son tantas cosas que solo me queda dar gracias sea a quien sea de que hayas pasado por mi vida. Mucha suerte!!!

Para terminar, dar las gracias a toda la gente por estos dos años. Sois fantásticos y espero, estoy seguro, de que no vamos a perder el contacto. Aquí tenéis un amigo para siempre. Miles de besos y gracias por prestarme vuestra amistad.

PRIMER TRIATLON DE LA TEMPORADA Y ALGUNAS COSILLAS MÁS

Primeramnete dar las gracias a los triatletas que se prestaton para hacer el "estudio". Consistió en ver como afectaba a la recuperación un programa de estiramientos y la alimentación post-entrenamiento. Los resultados fueron favorables, algo obvio y, lo mejor de todo, que disfrute un montón con el trabajo y una buena notaza que me pusieron!!!!jejeje. Ahora he hecho otro para ver como varía el bienestar intrínseco al hacer y no hacer deporte en jóvenes varones deportistas.

Bueno, como sabeis estaba preparando Elche, que ya queda lejos pero, un pequeño accidente me dejo la rodilla tocada (el lado positivo es que me van a indenizar y me viene genial para mi próximo destino). Así que despues de tanto entrenar y, sobre todo, cuidarme!! pues el menda se ha estado desfasando un poco en todos los sentidos,jajajaja, que sienta de lujo. Una teoría que tengo es la de la supercompensación o regeneración multidimensional. Esto suena super profesional pero, no es nada más que cubrir las tres vertientes de la re-creación: la física, la psíquica y la social.

Cosas aparte, la rodilla ya esta bien pero, ahora tengo la otra jodia. He estado entrenando con molestias en la rodilla derecha y la cargar más sobre la izquierda pues ahora esta está jodida (es de no tener cabeza....). Me aguanta la rodilla sólo 20 min, y con eso me da para hacer un triatlon sprint?? pues si.

Con estas me presente en el triatlon de Badajoz con la idea de llegar lo más lejos posibles a la T2 y después retirarme o correr como pudiera. Así que aquí va la crónica de la primer triatlon de la temporada:

Para allí fuí con algunos compañeros del AD Sevilla y nos encontramos con algunas caras conocidas como Callejon y Alberto Suarez. Mi idea, como he dicho antes, era salir a muerte hasta reventar y asi fue. Un buen calentamiento y para la salida.
Pocos triarletas, sobre 1oo, lo que permite una salida cómoda. Casi todo el mundo se pone a la derecha y yo decido ponerme a la izquierda, a unos metros del que salio primero del agua. Dan la salida y a tope. Voy abriendo agua y veo por mi izquierda que me pasa el que salio primero, así que me pongo a sus piés. Al llegar a la boya nos juntamos con los que salieron por la derecha y pierdo los piés de este chaval. Me quedo un poco atrapado y me muevo por medio de este grupo para salir de el. Consigo pillar casi la cabeza de la natación pero salen con ventaja el chaval al que le perdí los pies y Pedro Eloy. Despues salimos unos 4 que nos juntaríamos para formar un grupo de bici.
Sigo con mi idea de llegar hasta donde me den las fuerzas y así que sin mirar para atrás me pongo a tirar del grupo. Despues de 2 km pido relevos pero no van con mucha fuerza pero ahi me quedo. Son 4 vueltas con con una subida de 200 metros con adoquines que picaba. Por delante va Pedro Eloy que ha soltado al nadador, despues nosotros y más atrás el primero grupo de 20 unidades. En la segunda vuelta nos acercamos al segundo así que decido saltar para unirme con el. No dura ni un km a rueda así que me quedo solo tirando todo lo que sabía. Uff, lo bien que me hubieran venido unos acoples,jeje. Llego a las T2 reventado hiperventilando, por delante Pedro Eloy y el peloton pisandome los talones. Salgo a correr que se me salía el pecho y al momento me pason todos como aviones a 3 pelaos. Despues de dos meses sin correr y pegarme una bici durísima pues imaginaros como iba, en vez de correr para delante corría para arriba,jajaja. Ufff, veo que esto se va hacer duro, noto la rodilla inestable, pìenso en retirarme, me van adelantando como demonios, sigo corriendo, no consio establecer la respiración, feedback negaivo,jajaja Dios!!!!!!!!!... así que me paro a beber agua, ando 15 segundo y decido terminar como sea. Paso la primera vuelta de carrera fatal y la segunda la verdad que a un ritmo no demasiado malo, para correr el 5000, si estaba bien medido, en 20 munitos exactos.Carreron de mi pedazo de amigo Ale, segundo puesto y cuando la mamona esta aprenda a nadar algo más se va a cagar la perra!!!! Enhorabuena tio!!!!
Al final un meritorio puesto 17 con sabor agridulce. Dulce por ver que estoy bien nadando y en bici y agridulce, porque habia entrenado la carrera bastante bien. Pero de que nos vamos a quejar,si la unica preocupación es que tengo una lesión de 2,3 o 4 meses es que las cosas van de PUTA MADRE!!! Así que ahora a centrarnos en los examenes y disfrutar del mes que me queda por Sevilla y espero tener las rodillas recuperadas para hacer los triatlones de julio.

Un saludo a todos/as y os dejo con un video para motivarse un poquito con la vida,jejeje (me ha molao mucho el video Carmencilla,jejeje)

ESTUDIO DE TRIATLON

Estoy realizando un pequeñisimo estudio con triatletas amateur. Si alguien está interesado en participar, además de hacerme un favor jejeje, que se ponga en contacto conmigo. No puedo decir de que va el estudio, sólo que os ocuparía la molestia de 30min al día durante una semana y después los resultados os pueden servir. Si os interesa aquí teneis mi emial: monsul99@hotmail.com

NO PODEMOS CONTROLAR TODO...

Cuando uno planifica intenta buscar estratégias para conseguir un resultado esperado en un futuro, esto vale tanto para deporte, gestión, eduación... todo las facetas que quieras. Pero, ahora bien, hay aspectos que nosotros no podemos controlar que afectan a nuestra planifiación y hacen que el futuro sea incierto y my dificil de controlar (teoría del caos).

Uno de estos aspectos que no se pueden controlar es que tengas un golpe contra un coche y que te provoque una tendinitis, rotura fibrilar o lo que sea, pues todo tu planificación te la echa al traste. En esas estamos, la semana pasada tuve un golpe contra un coche cuando iba con la bici de paseo. Una tía se metio en el carril bici y no me dió tiempo a frenar y me estapé contra el coche, con la mala suerte que todo el golpe se lo llevó la rodilla.

En un principio creia que no era nada, solo un dolor por la contusión incluso ese fin de semana en la bici no me molestaba y andando lo tipico cuando tienes la rodilla algo inchada, algo de molestia. Pues bueno, al salir a correr note un pequeño pinchazo en la parte externa de la rodilla y tuve que parar. Cuando se enfrió estaba algo hinchada y con bastantes molestias. Una fisio me ha dicho que es un rotura fibrilar, la medico de urgencias una tendinitis. Ahora a buscar a un fisio competente por aquí a ver si en una semana me deja listo, aunque si tengo que ser realista lo veo dificil.

Creo que el golpe en si no tuvo toda la culpa pero si la gota que desbordo el vaso ya que cuando estas más entrenado y mas en forma, más delicado eres, por eso estas cosas en pretemporada hubieran quedado en un simple susto y en plena preparación se complican. Un saludo a todos/as y espero poder estar por Elche la semana que viene

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 21-27/03/2011

LUNES:
- Carrera: 15 calientamiento + 3x3000 A.2/rec 3min + 10 min descarga
- Natación: 3000m, con 3x800 A.1/rec 1min

MARTES:
- Bici: 2h rodaje moderado - Natación: 3000m, con 4x400 A.1 / rec 20seg con y sin palas

MIERCOLES:
- Carrera: 1h10min de rodaje + 2x150m progresivos + 5min descarga - Natación: 3000m, con 6x200 A.3/ cada 3min trabajo y descanso

JUEVES:
- Bici: 2h30min con subida de 5km y rodaje moderado.
- Natación: 1000m continuos

VIERNES;
- Carrera: 15min calentamiento + 45min (4min cómodo y 1min fuerte) + 10 min cómodo + 4x150 progresivos + 5min descarga
- Natación: 3000m, con 3x4x100 90% (1º cada 1,25; 2º cada 1,30 y 3º cada 1,35)

SABADO:
- Transición: 100km de bici rodaje moderado + 30min de carrera terminando fuerte
- Natación: 2000 continuos (400m cómodo y 100m fuerte)

DOMINGO:
- Bici: 100km

TOTALES: - Natación: 15000m - Bici: 340km - Carrera: 55km

Uffff, que burra de entrenar, creo que ha sido de las semanas más cañeras que me metido. Esta es la semana más dura de entrenos para Elche. La siguiente menos de volumen e intensidad...
La diferencia que he notado esta semana es que me cuesta menos arrancar en los entrenos, no se si es debido a que estoy automatizando los gestos, por el calorcito que empieza hacer o que no paro ni un momento y siempre estoy activo,jajaja.
en cuento a sensaciones pues bastante buenas corriendo y nadando, ya empiezan aparecer tiempos decentes en la piscina y corriendo, como entreno sin tiempos me fijo en las sensaciones... En la bici he notado bastante fatiga esta semana, y es que todos los entrenos han sido exigentes. Ya hoy iba reventao, incluso quedandome del grupo en la vuelta de la ruta de hoy. Lógico lo de la fatiga, ya que esta semana era para eso...
A falta de 15 días ya esta casi todo el pescao vendio, lo que no hayas hecho antes en 15 días dificil,jejeje, Aunque aun me quedan un par días por ahí más exigentes pero sin pasarnos que ahora hay que descargar y luego supercompensar, que bien suena esto ehh!!!!!!!! A ver si es verdad,jajajaja
Esta semana me he saltado el trabajo compensatorio, pero no hay tiempo para todo, aunque he metido abdominales y, como no, estiramientos. Cada día que entreno me doy cuenta de la cantidad de fallos que tengo, tanto de preparación como técnicos. Esto me gusta, ya que sabes que puntos puedes trabajar. Pondré algunos:
- Más abdominal: creo que es fundamental tenerlos como piedra, te ayudan mantener una mejor posición.
- Posición del tronco corriendo: ¿cómo hay que correr, con anterversón o retroversión pélvica? Si os digo la verdad me lo han enseñado de las dos maneras. Personalmente, prefiero una retroversión. Para eso, como he dicho antes, unos buen abdominal te ayudan.
- Técnica de natación: se tira de dorsal, no de hombro. Ufff, que mal nado,jajaja, bueno correr tambien,jajajaja, y la bici pues más de lo mismo. Una forma que tengo de autocorregirme es ver que musculos se me cargan. Fundamental tirar de dorsal, para eso un buen rolido y estirar bien el brazo antes del agarre!!! Cada vez se me cargan menos los hombros y noto más el dorsal y el triceps.

Nada más, un saludo a todos/as

SE COMPLICO...

Pues si, la cosa se complico. El viernes pasado pille un resfriado que me ha dejado bastante flojo. Después de un mesecito entrenando en manga corta y a 20 grados pues me vuelto a encontrar con la lluvia y la cogí. Sales con la bici y está lloviendo y ¿ a quién te encuentras? A los buenos. Sales a correr y está lloviendo ¿ a quién te encuentras? A los buenos ¿Quién son los que pillan el resfriado? Pues los del montón, jajaja, ósea yo. Así que el viernes de la semana pasado hasta el lunes de esta tuve que descansar. Esta semana empecé otra vez, pero con muy poquitas fuerzas. Además se me ha juntado un malestar en el estomago que ayer no me dejo entrenar y hoy me he tenido parado. Ufff, lo cerquita que esta Elche, espero que esto se me pase pronto y vuelva a estar con el puntillo bueno que tenia. Que le vamos hacer, así es el deporte….

Hoy no pongo los entrenos que me desmoralizo de ver lo que hacia la semana pasada y como ayer con 30min de carrera termine desfondado....

SEMANA DEL 28 - 6 DE MARZO.

Esta semana ha sido de regeneración, aunque sólo a constado de 5 días, el cuerpo no necesitaba más así que el sábado me probé para ver qué tal estaba e ir planificando la semana anterior a elche que va a ser casi o muy parecida a la que he hecho esta semana quitando, eso sí, lo del fin de semana.

LUNES: Natación; 1800 metros eróbicos.

MARTES: Bici; 2horas de rodaje completamente llanos y una cuesta de 2km en A.2. Natación: 2000 metros eróbicos.

MIERCOLES: Carrera: 45min cómodos con 3min a fuertes. Natación: 2000metros aeróbicos

JUEVES: Bici: 2horas con 30km de cuestas cómodas pero cuestas. Natación 2000 aeróbicos con 4x50 fuertes.

VIERNES: Carrera: 45min con 3x1min fuertes. Natación; 1500metros aeróbicos.

SÁBADO: Transición; 90km de bici muy duros en grupeta jugando a ciclistas + 30mín de carrera cómodos. Natación: 2000metros aeróbicos

DOMINGO: 90km de bici en grupeta jugando a ciclistas

TOTAL:

- Natación: 11.700metros

- Bici: 300km

- Carrera: 27-29km

Cómo resúmen empezamos la semana cargadísimos de la Eternal Running pero, con la suerte de que no me hice daño y no se cómo. El viernes estaba totalmente descansado así que el sábado una pequeña prueba de ver cómo estamos para Elche, así que 90km en grupeta metiendome en el juego de los ciclistas y después unas transición de 30min cómodos pero no despacio. De lujo, la cosa marcha. El domingo, después de la paliza del sábado y la salida del sábado noche (decir que en dos fines de semana sólo he bebido 2 cervezas y bien orgulloso estoy!!!) pues otra vez en la bici. Hoy no tocaba estrujarse, sino pasar el día en el grupo, que de por si van deprisa pero, otra vez jugamos a ciclista y he terminado el entreno muy fátigado. Cosocorrón porque estamos en un momento donde hay que entrenar pero también saber parar el cuerpo y hoy eso no lo he hecho...

Además de todo lo contado estoy estirando más que nunca. Normalmente, después de entrenar estiro un poco y antes de acostarme dedico 20min con velitas y musiquita a estirar con ganas. Con los abdominales seguimos, intentando hacer cada vez más y más variados ( El epicentro de la fuerza del cuerpo son los abdominales...) pero estos me dan muucho pereza. Otro aspecto importante que quiero prestar más atención es al trabajo compensatorio. Al nadar en crol, montar en bici y correr vas siempre con una actitud cifótica, es decir, que vas con la chepa puesta. Así que un trabajo compensatorio no está nada mal. Personalmente ejercicios de aducción de la escápula con las gomas y meto bastante espalda. El problema de la espalda es que si no llevas una buena posición y vas con las piernas hundidas puerdes terminar la zona lumbar bastante jodida y es peor el remedio que la enfermedad, un pull lo soluciona,jejeje.

Hace mucho tiempo que no ponía los entrenos. Últimamente voy a ponerlos para reflexionar un poco de lo que hago, ya que este año me estoy autoentrenando. Después de pasar por algunas manos, de pegar muchos petardazos y emepzar a conocerme un poco, creo que la mejor persona que me puede entrenar soy yo. Me lo pide el cuerpo, me lo pide la cabeza y me apetece.

Así que nada más, un saludo a todos/as y a disfrutar del cuerpo.

Bonito el sitio verdad? Es la capital de Islandia, Reikjavik. Aunque con el frio que hace, quién tiene ganas de vivir alli!!!jejeje

ENTRENOS 21-27 DE FEBRERO

Este mes de febrero he estado en Almería y a he aprovechado para entrenar bastante bien, ya que solo tenía la obligación de estar en el Centro Andaluz de Medicina Deportiva de Almería de 8 a 14. Así que más que tiempo para entrenar, he tenido tiempo para descansar y poder entrenar mejor, ya que eso de olvidarme hasta el día siguiente de las obligaciones relaja muchísimo, jejeje.
Con esta semana concluyo el 2º y penúltimo ciclo de cara a Elche, esta semana que entra una merecida semana regenerativa mental y física para encarar con ganas el último ciclo. Dios!!! Como estoy disfrutando este año de la preparación.

Lunes: Carrera: 1h15 min de rodaje progresivo. Natación: 3000m con un bloque de 10x100 cada 1’30”

Martes: Bici: 60km en grupeta, con subida a Cuevas de los Úbeda fuerte y la vuelta Almería dando relevos. Natación: 3000m con 5x300 con y sin palas en A.1.

Miércoles: Carrera: 1h5min con 5x2000 A.2 con recuperación de 1´. Natación: 3000m con 4x50 al 95%/1´.

Jueves: Bici: 60km en grupeta con subida a Sierra Alhamilla a palo limpio. Natación: 2800m sin complicaciones y con bastante técnica.

Viernes: Carrera: 1h15 progresivos, empezando a 4,45 y terminando por debajo de 3,50. Natación: 2000m destrozado, con 3x400 mezclando espalda, crol y palas.

Sábado: 110km llanos y rodando a ritmo cómodo los primeros 60km y con un tramo de 20km a ritmo medio.

Domingo: Competición en la Eternal Running!!! Pa habernos matao, jajajaja. UN FLIPE. Puesto 23.

El próximo ciclo quiero aumentar los km de bici y mantener los de natación y carrera. Además, hacer un trabajo de abdominales excentricos y trabajar bastastante bien las flexibilidad de aductores, isquios, soleo, piramidal, pectora y rotadores internos del hombro, ya que son los músculos que tengo más acortados.

VUELTA A LOS ENTRENOS CON DORSAL

Hace bastante tiempo que no escribo una entrada hablando de mi estado de forma, de competiciones y temas realmente relacionados con el triatlón pero, últimamente es de lo que más ronda mi cabeza… Haremos un pequeño resumencillo de la evolución de los entrenos con dorsal de esta temporada.

Empezamos compitiendo en un cross de Sevilla de cuyo nombre ni me acuerdo ahora, jajaja. Este día tuve la suerte de que entre otras personas vino a competir un compañero de piso. Qué suerte que he tenido con él, cuanto hubiera cambiado la historia si hubiera compartido estos dos años con otras personas. Actitud relajada antes el cross, tan relajada que ni me pillo la salida situado. Disfruté de lo lindo, todo el tiempo pillando gente (lógico si sales de los últimos y corres un poco por debajo de 4) Así, que terminamos el cross con un tiempo discreto pero disfrutando muchísimo.

El siguiente entreno con dorsal fue la media maratón Sevilla – Los Palacios. Una carrera preciosa y un entreno cojonudo. Carretera con continua subidas y bajadas menos los últimos km que son llanos. Pues en este caso repetimos la operación, dan el pistoletazo y me pilla también fuera de la salida, así que otra carrera más disfrutando ya que termine de menos a más y eso de ir cogiendo gente pues ya sabéis que va motivando. Tiempo de 1h26 y muy buenas sensaciones para mi nivel.

El siguiente dorsal que me puse en la San Silvestre de Almería. Bueno, realmente corrí sin dorsal porque llegué tan apurado de tiempo que no puede ir a cogerlo, que racha, jajaja. Sólo decir que la salida era a las 7 y a las 6:30 aún estaba en un cumpleaños en un cortijo en Pechina y no precisamente calentando. Pues nada, esta carrera me sirvió para bajar los chorizos y la cerveza de ese día. Lo malo, que se ve que en algún giro me torcí un poco el tobillo y me ha estado dando por saco una pequeña tendinitis hasta hace poco. Sólo me impidió entrenar unos días pero, hasta hace poco he tenido molestias y aún hoy algo noto…

Ya la cosa se va poniendo más seria. Desde mediados de Enero estoy a dieta. Bueno, realmente no es que esté llevando una dieta muy estricta sino, que me estoy cuidando del tema de bollería y las cenas. En la media de Almería ya note algo la pérdida de peso. En una media durilla por el viento y el circuito otra vez fuimos de menos a más. Ese “a más” gracias a amigos que los veía ahí delante y me motivaba pillarlos (hablo de Alfonsito el pequeño y Papablo Ramos) Por cierto, gracias por la comida Pablo aunque no me la merecía, jajajajaja. Al fianl 1h24min20seg si no me confundo.

La última carrera que he hecho ha sido la leche en todos los sentidos. En esta ocasión tocaba un duatlón muy especial, la Subida a Sierra Cabrera. Consistía en 6,5km corriendo y otros 6,5km con la bici. Eso sí, todo en la subida a un puerto duro de cojones. Como decía, este día fue la leche. Fui con Andrés Monedero, compañero y amigo desde mis primeras fatigas con la bici cuando éramos unos críos. Cuanto han cambiado las cosas!!! Este día disfrute desde que me subí en el coche hasta que me dio el bajón post-competición, jajajaja. Disfrutando del viajecillo, disfrutando del cafecillo en bares perdidos de la mano de dios, disfrutando de la compañía y, cómo no, disfrutando de la competición. Lo que realmente engancha es todo lo que rodea a la competición en sí. Si me permitís haré una pequeña crónica de la carrera que hace mucho que no escribo una y tengo ganas, jejeje.

Bueno, llegamos Andrés, alias chico M1 (mejor que lagartija no Andrés???) y yo a Turre. Saludo a unos y a otros y preguntamos que donde se dejan las bicis. David Martínez, un crack por lo que está moviendo el triatlón en Almería, nos indica donde están los boxes y para ya que vamos. Pues nada, empezamos a subir el puerto con el coche y Andrés y yo nos decimos que nos hemos tenido que confundir porque ya llevamos tela subiendo. Así que nos damos media vuelta. Cuál es nuestra sorpresa que al preguntar a un coche que subía donde está la transición nos dicen que no, que hay que seguir subiendo, jajajaja. Dejamos la bici y lo típico de boxes. Bajamos el puerto con el coche follaos porque vamos con el tiempo justo, esto no cambiará nunca, hasta el punto de que me mareo un poco, que nenaza soy, jajaja. Calentamiento free style y para la salida. No salgo muy fuerte pero mantengo la referencia de gente que conozco. Así que poco a poco voy cogiendo gente. A Salmerón, después a Juanfra y por último a Dani Pauda. Digo, Dani no corre nada mal así que muy mal no tengo que ir. Llego a la transición más o menos fresco, en ese momento iba 4º en el duatlón y cojo la bici con ganas de romper los pedales así que me pego la primera cuesta fuerte. Como soy un globero, otra cosa que no cambiará, no había comprobado las ruedas de competición y el 25 me saltaba, así que subí todo el tiempo con el 24. Dios!!! 95% del puerto de pie en la bici y es que el puertecito se las traía. Aquí tenéis los porcentajes, sobran comentarios.

Entre que iba atrancadísimo, que no me podía sentar y que sólo veía bicis de montaña de la carrera ciclista me relajo. Sobre el km 5 veo al 3º del duatlón, así que me centro en pillarlo. Lo alcanzo en el km 6 y nada más cogerlo me pega un palo. Le cojo rueda y unos espectadores me dicen que una curva y meta. Así que digo, este no me gana por mis huevos. Damos la curva y una pequeña bajada de 50m, 50m de subida y meta. En la bajada meto el plato y en el repecho final consigo entra 3º por unos poco centímetros. Y no van y veo que me han puesto 4 en las clasificaciones!!! En meta comentándolo con el chaval no había duda de las posiciones pero bueno, como fue un duatlón de cuatro gatos y sin premios en metálico pues tampoco nos vamos a pelear. Pero hace mucha ilusión verse en un pódium aunque sea una carrera. El post-competición fue la leche, con expedición campo a través en busca del arroz perdido, jajaja. Pero si sigo escribiendo esto se va hacer muy largo.

P.D: Soy un rajao por no hacer la Maratón de Sevilla. Tengo escusa y no tengo escusa…

¿HOMBRE-MASA EN EL TRIATLON?

Ortega y Gasset (que no son dos, es uno, jajaja) En uno de sus libros que ha caído en mis manos, entre otros temas, habla sobre el hombre- masa. Viene a referirse al tipo de hombre el cual se deja arrastrar por la sociedad, por lo impuesto, por lo que hace la mayoría de gente, por las modas Con el hombre masa se pierde el virtuosismo del individualismo, se pierde la expresión de uno mismo, su desarrollo individual e inigualable, tu solo eres tu, no hay nadie como tu. Algo así viene decir, jejeje.
Pues bien, creo que el triatlón es una expresión del individualismo del ser humano y seguido por una minoría. Estas características lo convierten en algo diferente y especial de la cultura humana, algo fuera de las masas y seguido por una minoría especial.
Pero bien, actualmente el triatlón se está convirtiendo en una moda y ¿llegará a convertirse en una moda del hombre-masa? ¿Llegará a ser practicado sólo porque es una moda? ¿Se perderá esa cara de asombro cuando se le dice a alguien que practicas triatlón? Si se convierte en un fenómeno de masas perderá su encanto, ya que no será algo especial será algo normal, algo del hombre-masa. Por el contrario, será conocido por todos, visto como algo lógico y normal, respaldado por todo el mundo…
Como todo, tendrá su lado bueno y su lado malo el que el triatlón se convierta en un deporte-masa. Sólo quería hacer esta analogía. Feliz 2011

Aquí os dejo un ejemplo de 3 hombres-masa. Siguen la moda de ir a una fiesta en noche vieja petada de gente, donde te dejas una pasta y como es nochhe vieja y barra libre pues siguen el lema de beber hasta morir!!! jajajaja