jueves, 23 de junio de 2011

FIN DE UNA ETAPA

Mañana tengo mi último examen y los pensamientos no me dejan centrarme. Estoy a 3 días de terminar una etapa, mi etapa en Sevilla y a dos meses de empezar una nueva y la melancolía me invade.


Este no es un sentimiento malo, todo lo contrario. Si se analiza, para que se produzca la melancolía antes has tenido que vivir muy buenos momentos, que al recodarlos te producen esa nostalgia. Con esto quiero decir que han sido dos años estupendos y, como me dijo un amigo, cuando pestañes habrás llegado y cuando vuelvas a pestañear se habrá terminado. Pues es verdad, se me han pasado estos dos años volando y de lo único que me arrepiento es de no haber hecho más cosas. Pero bueno, el año pasado por intentar llevar todo para delante menudo sobreentrenamiento pilé, jajajaja . Este año el triatlón me lo iba a tomar con más calma pero el animal competitivo que llevo dentro no me ha dejado. Dejemos el lado deportivo aparcado.


Eso de que dicen de que Sevilla tiene un color especial, pues mas que un color tiene un alma. Es como un pequeño micro mundo aparte, con sus costumbres, su forma de vida, sus sevillanos y sus sevillanas, su forma de hablar, el look, la calle betis, el parque María Luisa, los 35 grados a las 10 de la noche… bueno un sin fin de cosas que dotan de personalidad a esta ciudad, la dotan de alma.


Pero lo mejor de todo con gran diferencia han sido las personas que he conocido. De todas ellas he aprendido algo, tanto de cómo hacer las cosas y de cómo no hacerlas. Es curioso como evolucionan las amistades o las relaciones con las personas. Con las personas que crees que mas amistad vas a hacer, por unos cosas u otras al final cada uno termina por un lado diferente, en cambio, con otras con las que pensabas que no ibas establecer tantos lazos, poco a poco, la mistad se ha ido forjando.


De estos dos años he salido evolucionado ( si lees esto gracias por aportarme esta palabra) y con miles de ganas de empezar nuevas etapas y seguir evolucionando. He dejado a un lado algunas facetas que no beneficiaban y en otros aspectos he afianzado mi personalidad. Vuelvo a Almería con más ganas y más ilusión con las que salí pero, como menos idea de mi futuro aunque, vivo más el momento y voy escogiendo el camino según se me vaya presentando pero, con unos objetivos marcados. No intento luchar con las circunstancia, sino adaptarme a ellas y los problemas no me hacen hundirme, son un estímulo para progresar y hacerme más fuerte.


De estos dos años lo mejor que me llevo eres tú. Te lo he dicho muchas veces pero la persona que más me ha hecho esforzarme por ser mejor persona eres tú. Nunca nadie me había despertado esa necesidad de ser mejor, no por mí, sino por ti. Nadie me había dicho las cosas tan claras aunque duelan y se agradece. Nadie sabe mas de mi que tú, sabes todos mis trapos sucios y nunca te escondido nada. Ahora cada uno toma rumbos diferentes, cada uno va a un lado diferente del charco, vidas diferentes pero incompatibles??? Has tomado la decisión y espero que te vaya muy bien. Sólo puedo darte las gracias una y otra vez por todo lo que me has aportado, por todos los momentos que he pasado y por ayudarme tanto, aunque desde la lejanía, siempre te he sentido muy cerca. Como sabes eres la persona más increible que he conocido y que más me ha soprendido día tras día. Me has estimulado en todos los aspectos y eso tampoco lo había conseguido nadie. Son tantas cosas que solo me queda dar gracias sea a quien sea de que hayas pasado por mi vida. Mucha suerte!!!


Para terminar, dar las gracias a toda la gente por estos dos años. Sois fantásticos y espero, estoy seguro, de que no vamos a perder el contacto. Aquí tenéis un amigo para siempre. Miles de besos y gracias por prestarme vuestra amistad.

lunes, 13 de junio de 2011

PRIMER TRIATLON DE LA TEMPORADA Y ALGUNAS COSILLAS MÁS

Primeramnete dar las gracias a los triatletas que se prestaton para hacer el "estudio". Consistió en ver como afectaba a la recuperación un programa de estiramientos y la alimentación post-entrenamiento. Los resultados fueron favorables, algo obvio y, lo mejor de todo, que disfrute un montón con el trabajo y una buena notaza que me pusieron!!!!jejeje. Ahora he hecho otro para ver como varía el bienestar intrínseco al hacer y no hacer deporte en jóvenes varones deportistas.

Bueno, como sabeis estaba preparando Elche, que ya queda lejos pero, un pequeño accidente me dejo la rodilla tocada (el lado positivo es que me van a indenizar y me viene genial para mi próximo destino). Así que despues de tanto entrenar y, sobre todo, cuidarme!! pues el menda se ha estado desfasando un poco en todos los sentidos,jajajaja, que sienta de lujo. Una teoría que tengo es la de la supercompensación o regeneración multidimensional. Esto suena super profesional pero, no es nada más que cubrir las tres vertientes de la re-creación: la física, la psíquica y la social.

Cosas aparte, la rodilla ya esta bien pero, ahora tengo la otra jodia. He estado entrenando con molestias en la rodilla derecha y la cargar más sobre la izquierda pues ahora esta está jodida (es de no tener cabeza....). Me aguanta la rodilla sólo 20 min, y con eso me da para hacer un triatlon sprint?? pues si.

Con estas me presente en el triatlon de Badajoz con la idea de llegar lo más lejos posibles a la T2 y después retirarme o correr como pudiera. Así que aquí va la crónica de la primer triatlon de la temporada:

Para allí fuí con algunos compañeros del AD Sevilla y nos encontramos con algunas caras conocidas como Callejon y Alberto Suarez. Mi idea, como he dicho antes, era salir a muerte hasta reventar y asi fue. Un buen calentamiento y para la salida.
Pocos triarletas, sobre 1oo, lo que permite una salida cómoda. Casi todo el mundo se pone a la derecha y yo decido ponerme a la izquierda, a unos metros del que salio primero del agua. Dan la salida y a tope. Voy abriendo agua y veo por mi izquierda que me pasa el que salio primero, así que me pongo a sus piés. Al llegar a la boya nos juntamos con los que salieron por la derecha y pierdo los piés de este chaval. Me quedo un poco atrapado y me muevo por medio de este grupo para salir de el. Consigo pillar casi la cabeza de la natación pero salen con ventaja el chaval al que le perdí los pies y Pedro Eloy. Despues salimos unos 4 que nos juntaríamos para formar un grupo de bici.
Sigo con mi idea de llegar hasta donde me den las fuerzas y así que sin mirar para atrás me pongo a tirar del grupo. Despues de 2 km pido relevos pero no van con mucha fuerza pero ahi me quedo. Son 4 vueltas con con una subida de 200 metros con adoquines que picaba. Por delante va Pedro Eloy que ha soltado al nadador, despues nosotros y más atrás el primero grupo de 20 unidades. En la segunda vuelta nos acercamos al segundo así que decido saltar para unirme con el. No dura ni un km a rueda así que me quedo solo tirando todo lo que sabía. Uff, lo bien que me hubieran venido unos acoples,jeje. Llego a las T2 reventado hiperventilando, por delante Pedro Eloy y el peloton pisandome los talones. Salgo a correr que se me salía el pecho y al momento me pason todos como aviones a 3 pelaos. Despues de dos meses sin correr y pegarme una bici durísima pues imaginaros como iba, en vez de correr para delante corría para arriba,jajaja. Ufff, veo que esto se va hacer duro, noto la rodilla inestable, pìenso en retirarme, me van adelantando como demonios, sigo corriendo, no consio establecer la respiración, feedback negaivo,jajaja Dios!!!!!!!!!... así que me paro a beber agua, ando 15 segundo y decido terminar como sea. Paso la primera vuelta de carrera fatal y la segunda la verdad que a un ritmo no demasiado malo, para correr el 5000, si estaba bien medido, en 20 munitos exactos.Carreron de mi pedazo de amigo Ale, segundo puesto y cuando la mamona esta aprenda a nadar algo más se va a cagar la perra!!!! Enhorabuena tio!!!!
Al final un meritorio puesto 17 con sabor agridulce. Dulce por ver que estoy bien nadando y en bici y agridulce, porque habia entrenado la carrera bastante bien. Pero de que nos vamos a quejar,si la unica preocupación es que tengo una lesión de 2,3 o 4 meses es que las cosas van de PUTA MADRE!!! Así que ahora a centrarnos en los examenes y disfrutar del mes que me queda por Sevilla y espero tener las rodillas recuperadas para hacer los triatlones de julio.

Un saludo a todos/as y os dejo con un video para motivarse un poquito con la vida,jejeje (me ha molao mucho el video Carmencilla,jejeje)

lunes, 18 de abril de 2011

ESTUDIO DE TRIATLON

Estoy realizando un pequeñisimo estudio con triatletas amateur. Si alguien está interesado en participar, además de hacerme un favor jejeje, que se ponga en contacto conmigo. No puedo decir de que va el estudio, sólo que os ocuparía la molestia de 30min al día durante una semana y después los resultados os pueden servir. Si os interesa aquí teneis mi emial: monsul99@hotmail.com

sábado, 2 de abril de 2011

NO PODEMOS CONTROLAR TODO...

Cuando uno planifica intenta buscar estratégias para conseguir un resultado esperado en un futuro, esto vale tanto para deporte, gestión, eduación... todo las facetas que quieras. Pero, ahora bien, hay aspectos que nosotros no podemos controlar que afectan a nuestra planifiación y hacen que el futuro sea incierto y my dificil de controlar (teoría del caos).


Uno de estos aspectos que no se pueden controlar es que tengas un golpe contra un coche y que te provoque una tendinitis, rotura fibrilar o lo que sea, pues todo tu planificación te la echa al traste. En esas estamos, la semana pasada tuve un golpe contra un coche cuando iba con la bici de paseo. Una tía se metio en el carril bici y no me dió tiempo a frenar y me estapé contra el coche, con la mala suerte que todo el golpe se lo llevó la rodilla.


En un principio creia que no era nada, solo un dolor por la contusión incluso ese fin de semana en la bici no me molestaba y andando lo tipico cuando tienes la rodilla algo inchada, algo de molestia. Pues bueno, al salir a correr note un pequeño pinchazo en la parte externa de la rodilla y tuve que parar. Cuando se enfrió estaba algo hinchada y con bastantes molestias. Una fisio me ha dicho que es un rotura fibrilar, la medico de urgencias una tendinitis. Ahora a buscar a un fisio competente por aquí a ver si en una semana me deja listo, aunque si tengo que ser realista lo veo dificil.


Creo que el golpe en si no tuvo toda la culpa pero si la gota que desbordo el vaso ya que cuando estas más entrenado y mas en forma, más delicado eres, por eso estas cosas en pretemporada hubieran quedado en un simple susto y en plena preparación se complican. Un saludo a todos/as y espero poder estar por Elche la semana que viene

domingo, 27 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 21-27/03/2011

LUNES:
- Carrera: 15 calientamiento + 3x3000 A.2/rec 3min + 10 min descarga
- Natación: 3000m, con 3x800 A.1/rec 1min

MARTES:
- Bici: 2h rodaje moderado - Natación: 3000m, con 4x400 A.1 / rec 20seg con y sin palas

MIERCOLES:
- Carrera: 1h10min de rodaje + 2x150m progresivos + 5min descarga - Natación: 3000m, con 6x200 A.3/ cada 3min trabajo y descanso

JUEVES:
- Bici: 2h30min con subida de 5km y rodaje moderado.
- Natación: 1000m continuos

VIERNES;
- Carrera: 15min calentamiento + 45min (4min cómodo y 1min fuerte) + 10 min cómodo + 4x150 progresivos + 5min descarga
- Natación: 3000m, con 3x4x100 90% (1º cada 1,25; 2º cada 1,30 y 3º cada 1,35)

SABADO:
- Transición: 100km de bici rodaje moderado + 30min de carrera terminando fuerte
- Natación: 2000 continuos (400m cómodo y 100m fuerte)

DOMINGO:
- Bici: 100km

TOTALES: - Natación: 15000m - Bici: 340km - Carrera: 55km

Uffff, que burra de entrenar, creo que ha sido de las semanas más cañeras que me metido. Esta es la semana más dura de entrenos para Elche. La siguiente menos de volumen e intensidad...
La diferencia que he notado esta semana es que me cuesta menos arrancar en los entrenos, no se si es debido a que estoy automatizando los gestos, por el calorcito que empieza hacer o que no paro ni un momento y siempre estoy activo,jajaja.
en cuento a sensaciones pues bastante buenas corriendo y nadando, ya empiezan aparecer tiempos decentes en la piscina y corriendo, como entreno sin tiempos me fijo en las sensaciones... En la bici he notado bastante fatiga esta semana, y es que todos los entrenos han sido exigentes. Ya hoy iba reventao, incluso quedandome del grupo en la vuelta de la ruta de hoy. Lógico lo de la fatiga, ya que esta semana era para eso...
A falta de 15 días ya esta casi todo el pescao vendio, lo que no hayas hecho antes en 15 días dificil,jejeje, Aunque aun me quedan un par días por ahí más exigentes pero sin pasarnos que ahora hay que descargar y luego supercompensar, que bien suena esto ehh!!!!!!!! A ver si es verdad,jajajaja
Esta semana me he saltado el trabajo compensatorio, pero no hay tiempo para todo, aunque he metido abdominales y, como no, estiramientos. Cada día que entreno me doy cuenta de la cantidad de fallos que tengo, tanto de preparación como técnicos. Esto me gusta, ya que sabes que puntos puedes trabajar. Pondré algunos:
- Más abdominal: creo que es fundamental tenerlos como piedra, te ayudan mantener una mejor posición.
- Posición del tronco corriendo: ¿cómo hay que correr, con anterversón o retroversión pélvica? Si os digo la verdad me lo han enseñado de las dos maneras. Personalmente, prefiero una retroversión. Para eso, como he dicho antes, unos buen abdominal te ayudan.
- Técnica de natación: se tira de dorsal, no de hombro. Ufff, que mal nado,jajaja, bueno correr tambien,jajajaja, y la bici pues más de lo mismo. Una forma que tengo de autocorregirme es ver que musculos se me cargan. Fundamental tirar de dorsal, para eso un buen rolido y estirar bien el brazo antes del agarre!!! Cada vez se me cargan menos los hombros y noto más el dorsal y el triceps.

Nada más, un saludo a todos/as

jueves, 17 de marzo de 2011

SE COMPLICO...

Pues si, la cosa se complico. El viernes pasado pille un resfriado que me ha dejado bastante flojo. Después de un mesecito entrenando en manga corta y a 20 grados pues me vuelto a encontrar con la lluvia y la cogí. Sales con la bici y está lloviendo y ¿ a quién te encuentras? A los buenos. Sales a correr y está lloviendo ¿ a quién te encuentras? A los buenos ¿Quién son los que pillan el resfriado? Pues los del montón, jajaja, ósea yo. Así que el viernes de la semana pasado hasta el lunes de esta tuve que descansar. Esta semana empecé otra vez, pero con muy poquitas fuerzas. Además se me ha juntado un malestar en el estomago que ayer no me dejo entrenar y hoy me he tenido parado. Ufff, lo cerquita que esta Elche, espero que esto se me pase pronto y vuelva a estar con el puntillo bueno que tenia. Que le vamos hacer, así es el deporte….

Hoy no pongo los entrenos que me desmoralizo de ver lo que hacia la semana pasada y como ayer con 30min de carrera termine desfondado....

domingo, 6 de marzo de 2011

SEMANA DEL 28 - 6 DE MARZO.

Esta semana ha sido de regeneración, aunque sólo a constado de 5 días, el cuerpo no necesitaba más así que el sábado me probé para ver qué tal estaba e ir planificando la semana anterior a elche que va a ser casi o muy parecida a la que he hecho esta semana quitando, eso sí, lo del fin de semana.

LUNES: Natación; 1800 metros eróbicos.

MARTES: Bici; 2horas de rodaje completamente llanos y una cuesta de 2km en A.2. Natación: 2000 metros eróbicos.

MIERCOLES: Carrera: 45min cómodos con 3min a fuertes. Natación: 2000metros aeróbicos

JUEVES: Bici: 2horas con 30km de cuestas cómodas pero cuestas. Natación 2000 aeróbicos con 4x50 fuertes.

VIERNES: Carrera: 45min con 3x1min fuertes. Natación; 1500metros aeróbicos.

SÁBADO: Transición; 90km de bici muy duros en grupeta jugando a ciclistas + 30mín de carrera cómodos. Natación: 2000metros aeróbicos

DOMINGO: 90km de bici en grupeta jugando a ciclistas

TOTAL:

- Natación: 11.700metros

- Bici: 300km

- Carrera: 27-29km

Cómo resúmen empezamos la semana cargadísimos de la Eternal Running pero, con la suerte de que no me hice daño y no se cómo. El viernes estaba totalmente descansado así que el sábado una pequeña prueba de ver cómo estamos para Elche, así que 90km en grupeta metiendome en el juego de los ciclistas y después unas transición de 30min cómodos pero no despacio. De lujo, la cosa marcha. El domingo, después de la paliza del sábado y la salida del sábado noche (decir que en dos fines de semana sólo he bebido 2 cervezas y bien orgulloso estoy!!!) pues otra vez en la bici. Hoy no tocaba estrujarse, sino pasar el día en el grupo, que de por si van deprisa pero, otra vez jugamos a ciclista y he terminado el entreno muy fátigado. Cosocorrón porque estamos en un momento donde hay que entrenar pero también saber parar el cuerpo y hoy eso no lo he hecho...
Además de todo lo contado estoy estirando más que nunca. Normalmente, después de entrenar estiro un poco y antes de acostarme dedico 20min con velitas y musiquita a estirar con ganas. Con los abdominales seguimos, intentando hacer cada vez más y más variados ( El epicentro de la fuerza del cuerpo son los abdominales...) pero estos me dan muucho pereza. Otro aspecto importante que quiero prestar más atención es al trabajo compensatorio. Al nadar en crol, montar en bici y correr vas siempre con una actitud cifótica, es decir, que vas con la chepa puesta. Así que un trabajo compensatorio no está nada mal. Personalmente ejercicios de aducción de la escápula con las gomas y meto bastante espalda. El problema de la espalda es que si no llevas una buena posición y vas con las piernas hundidas puerdes terminar la zona lumbar bastante jodida y es peor el remedio que la enfermedad, un pull lo soluciona,jejeje.
Hace mucho tiempo que no ponía los entrenos. Últimamente voy a ponerlos para reflexionar un poco de lo que hago, ya que este año me estoy autoentrenando. Después de pasar por algunas manos, de pegar muchos petardazos y emepzar a conocerme un poco, creo que la mejor persona que me puede entrenar soy yo. Me lo pide el cuerpo, me lo pide la cabeza y me apetece.
Así que nada más, un saludo a todos/as y a disfrutar del cuerpo.

Bonito el sitio verdad? Es la capital de Islandia, Reikjavik. Aunque con el frio que hace, quién tiene ganas de vivir alli!!!jejeje