Esta imagen de la nebulosa NGC 7380, también conocida como la Nebulosa del Mago, es un mosaico de imágenes captadas por el telescopio espacial WISE en infrarrojo
Es caníbal, elíptica y enorme. Centaurus A devora a otra galaxia espiral más pequeña y llena de polvo. La ’ingestión’ se produjo hace entre 200 y 700 millones de años.
El increíble objeto celeste fue apodado por la ESO el ’Ojo de Dios’ por su parecido al ojo humano.
Un agujero negro en la galaxia espiral NGC 300, a una distancia récord de unos seis millones de años luz de nuestro sistema solar, absorve la materia de una estrella que le acompaña en un ’vals infernal’
Os dejo el link de más fotos porque merece la pena perder unos minutos para observarlas
Todos estamos marcados por nuestras circunstancias y, estas circunstancias vienen definidas por nuestro entorno que, en mi caso, es Almería.
Gracias a Pablete que me ha “ estado sacando a entrenar” he vuelto a coger un poco de forma y disfrutar de mi cuerpo por sentirme capaz de realizar cosas que la mayoría de las personas nada más de pensarlo le dan sudores.
Ayer disfrute de un entreno increíble. Corriendo con buenas sensaciones por el camino de la Rivera y con unas vistas alucinantes. De fondo la Sierra de Gata, con una luna llena naranja asomándose lenta y tímidamente entre las montañas. Hay algunos por ahí que cuando me ven correr me dicen que si no lo había dejado. ¿Qué tiene que ver dejar la competición aparcada con el hecho de mantenerte en forma y disfrutar de las sensaciones de entrenar?
Hoy, un día que a priori no se presentaba con muy buena pinta ya que hace un levante bestial y no es muy agradable para salir con la bici pero, ¿y si le damos la vuelta a esa mentalidad y sacamos provecho de nuestras circunstancias? Un día de viento nos puede dar una gran variedad a nuestro entrenamiento, factor esencial en nuestra preparación para no caer estancados en la monotonía y ofrecer nuevos estímulos a nuestro cuerpo para que siga progresando.
El entreno ha empezado carretera de la costa dirección cabo de gata con un calentamiento de 15min y a partir de ahí series de fuerza con viento en contra hasta Ruescas, aprovechando las bajadas para descansar y el viento en contra para las series. A la vuelta trabajo de cadencia, soltando en las bajas y repechos, aprovechando el viento a favor. Después me he quedado dando vueltas en el circuito Almería – Universidad completando km, donde he aprovechado para hacer técnica de pedalada con una pierna, ejercicio muy recomendable ya que te das cuenta de lo deficiente que es tu pedalada y puedes ver que cual es tu pierna dominante y cual debes fortalecer más para equilibrarte. Del día de hoy he sacado algunas reflexiones:
- ¿Le damos la importancia suficiente a nuestra técnica de pedalada? En un primer vistazo pedalear parece simple aunque realizar una pedalada eficiente en todo su recorrido es más complicado de lo que parece. Al realizar el ejercicio de pedaleo con un piernas nos damos cuenta de que existe parte de la pedalada donde no traicionamos bien y se produce el efecto del punto muerto. Normalmente se produce en la fase concéntrica de psoas e isquiosural y fase excéntrica de cuádriceps ( al levantar la rodillas jajajaj)). Si os habéis fijado en Cancelara, es una de los ciclistas que es capaza de llevar las rodillas más altas. Creo que es debido a un buen trabajo de psoas. Aquí me viene otra reflexión, ¿potenciamos los suficiente nuestro psoas?: tradicionalmente se hacia los abdominales sujetando los pies, el problema radicaba en que no se trabaja los abdominales aisladamente, sino que incluíamos en psoas. ¿Y si se vuelven a realizar esos abdominales? Ya que en la fase de la pedalada que he descrito antes se incluyen estos grupos musculares. Rizando el rizo creo que sería más conveniente realizar un ejercicio de abdominales isométricos e incluirle simultáneamente uno de psoas dinámico, ya que los abdominales actúan de modo isométrico y el psoas de forma dinámica. Alguno ejercicio se me ocurren pero tendré que probarlos primero.
Después de esta parrafada deciros que todo esto son reflexiones que hago con los conocimientos que tengo, que son más que ayer y menos que mañana. Si alguien quiere contestar no os cortéis, ya que como uno aprende y progresa es diciéndole que está metiendo la pata.
Nada más. Sólo desearos ánimos en la preparación del Campeonato de España y en algún Iroman que se dé alguno que le está poniendo mucha ilusión.
Para finalizar la entrada, terminare escribiendo una frase de una de las mentes más jóvenes y brillantes del siglo XXI “No importa la causa, sino el efecto” by Sonia K.
Gracias a la tienda Bicicletas M1 de Almería podemos conseguir productos de triatlón a un precio increíble. Si estáis interesados no dudéis en preguntarme precios. Son bastante más económicos de lo que podéis encontrar con normalidad. Además contamos con la marca Tactic para monos y equitaciones de ciclismo. Las marcas con las que contamos son las siguientes:
- Neoprenos Sailfish
- Cuadros Cervelo
- Bicicletas Bianchi
- Ruedas Hed
- Tubulares Tufo
- Accesorios Xlab
- Ropa de ciclismo y triatlón Tactic
Los precios son negociables, ya que partimos de precios de minoristas y con un pequeño beneficio, y varían según el número de pedidos.
*Envios a toda España Tlf: 627581830 Email: monsul99@hotmail.com dazv@eresmas.com David Zamora Vázquez
- Levantarse a las 5 de la mañana - Correr media milla a tren rápido - Trotar cerca de 8000m - Desayuno con carne, pan negro y cerveza - Correr de 8000 - 1300m - A medio día, echarse una siesta - Después de la siesa correr una carrera suave de 6000 - 8000m - 16:00 gran ingesta de comida a base de carne y cerveza - Seguidamente una carrera rápida - Terminar la tarde con una carrera suave de 8000
Estos entrenamientos los planificaban en ciclos de 4 semanas, intercalando 1 semana de descanso. Quien quiera que experimente con su cuerpo, yo a esto no le veo muho sentido,jajaja,
Cuando los recortes salariales van llegando inexorablemente a todos los sectores, leemos con asombre y estupefacción que la selección española de futbol será gratificada con 600.000 euros para cada jugador si nos traen la Copa del Mundo. Ningún otro país ha prometido una prima tan alta. Multiplen y verán a cuánto puede ascender la paga extra de los futbolistas sin olvidarnos de que ya cobran un sueldo. Es una sangrante injusticia cuando tenemos un 20% de parados. Una más de nuestras verguenzas públicas. ¿Son intocables? Pienso por en analogía en las vacas de la India, animales sagrados que no pueden tocarse aunque el pueblo se muera de hambre. La táctica es evidente: hay que distraer al personal y, mientras, no piensa
Lourdes Camps
Barcelona
Diario ADN Sevilla
El problema no es la ignorancia, sino las ideas preconcevidas
El siguiente video trata sobre una posible malversación de información sobre el atentado al Pentago. Según este video no se estrelló ningún avión, que todo fue un montaje para justificar la guerra contra Irak. Como estos caso hay miles. El más reciente el ataque de Israel a un barco solidario que iba a Gaza. ¿ Cuál fue el verdadero motivo del ataque? ¿ Nos muestran la verdadera información los medios de comunicación? Que cada uno cree su propia opinión ya que no tengo ni idea de la validez y fiabilidad de lo que publico
