TriZamora

LIGA DE CLUB 1ª DIVISIÓN: PUESTO 76

2011-07-27T00:35:00.001-07:00

Esto ya es serio, no es un mero juego donde si fallas sólo sales perjudicado tu, aquí si fallas el que se perjudica es tu equipo, hablo de la liga de club. Después del triatlón de Cazorla y ver una pequeña progresión a píe (de no entrenar nada a entrenar una semana pues se nota,jajaja) mi club, el ADSevilla, confió en mí para correr la liga de club de 1ª división. El año pasado ascendieron a primera y el objetivo era mantener la categoría. Vamos con la crónica.

Bonita mañana en San Juan de los Terreros, un calor de la ostia y un montón de triatletas con buen pinta merodeando por allí. Estaba mentalizado de que nadaba a muerte o no puntuaba, porque en la carrera a pie se que iba a perder muchas posiciones. Con esa mentalidad me fui a calentar, un buen calentamiento en el agua pero no calenté en bici y fue un fallo muy gordo como leeréis después. Nos llaman a cámara de llamadas y cada club se sitúa en su box para después recorrer el pasillo hasta la playa y ocupar su lugar asignado en la salida. Tengo la suerte de ponerme en primera línea pero en medio de todo el mundo. Concentración máxima de todo el mundo y yo no soy menos. Suena el pistoletazo y empieza la guerra del agua. La natación se resume en 750 metros a muerte dando y recibiendo ostias, esto es así, si te achicas o intimidas no sales delante y esto hay que saberlo, aunque siempre dentro de una lucha normal y limpia…. Ya me entendeis los que estais metidos en este meollo.

Creo que voy bien situado en el agua, aunque es difícil de saber pero al poner el pié en la arena y mirar con la gente que he salido me llevo la gran sorpresa que a mi derecha esta Dani Rodriguez!!! (supongo que tuvo una mala natación)Me dan tal subidon de adrenalina que me pego una transición como una serie de 200 y llego a box con el corazón en la boca. Hago una transción penosa, fruto de una excesiva activación y Dani Rodriguez se me escapa. Con sigue pillar al primer pelotón con facilidad, por delante solo el pequeño grupo de megacracks españoles. Consigo pillar a este primer pelotón pero me costo pegarme los dos primeros km a tope y los cogí justo en el repecho duro del circuito. No duré ni 100 metros, fue llegar, que dieran un palo y quedarme. Mantengo el ritmo por si en el llano del final del repecho afloja pero necesito aflojar porque voy a tope de respiración y con las piernas como piedras, por eso decía de que debía haber calentado en bici antes…. No se si hubiera tenido mejores sensaciones en la parte inicial de bici. Con estas levanto el píe y espero al segundo pelotón en el cual nos juntamos al completo el ADSevilla, la cosa no pinta mal y esta gente son unos galgos salvo un compañero y yo,jejejeje.
El resto de la bici transcurre con normalidad, un ritmo no demasiado fuerte y algún que otro susto por los movimientos dentro del pelotón. Se acerca la transción, quiero salir de los primeros y me situo en los primeros puestos del pelotón pero aquí todo el mundo ha pensado los mismo y veo que es gastar demasiadas fuerzas por ganar unos pocos segundos asi que entro en box en medio del pelotón. Transción bastante rápida aunque mi ritmo de carrera no lo sea. Empiezo muy tranquilo, se que tengo que correr progresiva y asi lo hago. Cada vez voy a mas y cada vez el calor es mas sofocante. Me pasa bastante gente en la primera vuelta y en la segundo ya me estabilizo. Cojo la referencia de un tal García del Prat, llevo un ritmo por encima del mio y me hace exigirme más. Él también cada vez va a mas y a falta de 1500metros me suelta aunque sin que pete. Los últimos 1500 los hago bastante fuertes hasta que en los últimos 400m me pasa un chaval del Fluvial. Me digo a mi mismo que este no me gana y sprintamos hasta meta como si nos estuviéramos jugando la victoria pero, aquí cada pues más arriba es un punto más y nadie regala un puesto. Le gano el sprint por huevos, no por otra cosa,jajaja y al cruzar la meta me tiro al suelo. Yo sólo quería tumbarme porque estaba con el corazón en la boca y cuando me doy cuenta tengo a toda la cruz roja alrededor mía, jajaja. Que show y hasta un poco de vergüenza, jejejejeje.

Con esas que veo que han venido a verme mis amigos. Miguel y Andres, y no se les ocurre otra que decirme “macho que te ha ganado un gordo” jajajaja Cabrones!!!! Ya sabéis que entre amigos siempre nos damos caña. jejejeje. En lo `personal super contento por darlo todo otra vez y luchar hasta el final. En cuanto al equipo de matrícula, todos hicimos un carreron y 7 de España que se dice `pronto. Está al alcance de muy pocos clubs. Dar las gracias a mi club por confiar en mí.
Despúes del tri comida con Miguel y Andrés en un bar de carretera y a pasar la tarde en la playa de Mojacar con el cachondeo del gordito,jajajaja. Y como despedida del día relax en la playa de Almería al atardecer bien a la sirenita coger olas, nunca había estado en esa lado de la barrera pero me encanto,jejejeje
Día genial y todo gracias a la gente especial que me rodea, porque de nada sirve que las cosas te vayan bien si no hay nadie que se alegre por ello.
Próxima crónica medilla de chocolate en Sierra Nevada,jejejeje (Quien me lo iba a decir…..)

TRIATLON DE POZO ALCÓN: PUESTO 14

2011-07-10T11:29:00.000-07:00

Después del último triatlón otras dos semanas donde sólo puedo hacer una sesión nadas mas de carrera de media hora que me motiva un montón porque las molestias en la rodilla han desaparecido pero aun con miedo de alguna recaída o de hacerme daño en algún giro o bajada. Así que con estas y un par de fiestas encima esa semana de bienvenida a Almería nos vamos con Alfonsito para Pozo Alcón. Madrugón el domingo ya que salimos a las 6,30 y recordando viejas costumbres de viajar a las carreras con Algonso,jejejeje. Vamos con el tri:

Tipico triatlón de pantano, es decir, con un cirtcuito de bici más o menos duro para lo que estamos acostumbrados y una carrera a píe enrevesada y con cuestas por las calles del pueblo. Dan la salida y me situo en el centro. Por la derecha un grupo, por la izquierda otro y yo abriendo agua por el centro. A los 100 metros veo que esto se me va hacer duro y echo suertes a ver donde cojo pies, si derecha o izquierda. Decido pegarme a la izquierda pero mala opción… viene el tren Acuaslava y no aguanto ni 10 metros a sus pies. Por la derecha iba el grupo de Rubén Bravo y De Haro que es donde tenía que haber cogido referencia… Salgo cortado de este grupo así que transición a muerte y a enganchar. Salida del pantano en cuesta pasando algún junior nadador y algunos más. Corono el repecho y veo un grupo cerca (el de Bravo y De Haro) así que a tope a por ellos. Me acerco un triatleta y veo a lo lejos que pone Tejero. Digo… a este le ha tenido que pasar algo chungo para que lo pase y en bici pero no, jajaja, era su hermano. Me pego con él y queda la carrera así: En cabeza los Acuaslava y un junior nadador de Murcia, después un grupo de 5 con Bravo y De Haro y por detrás vamos el hermano de Tejero y yo intentando cazar. Palizón del 15 para pillar a este grupo, dando relevos a tope pero cerca del km 10 enganchamos, uf uf!!!! que calentón más tonto. Nos entendemos y empezamos a relevar todos pero el terreno cambia y viene un repecho de cerca de un km donde Bravo se pone a tirar pero con un ritmo no muy fuerte. Después de este repecho giro a la izquierda y una bajada bastante peligrosa de un km y medio que pasaba por un pequeño pueblo con curvas de casi 180 y gravilla. Aquí la cosa se corta y me quedo a 10 metros de Bravo. Voy con las ruedas de carbono y el tacto del freno no me fio ni un pelo porque te pasas y las ruedas se clavan. Después de este bajada empezaba un puerto de 3km no muy duro pero para mí se me hizo eterno!!!. Bravo me saca unos segundos en la bajada así que empiezo muy fuerte la subida para pillarlo. Lo consigo pero no voy muy bien, llevo las piernas como piedras, intento mentalizarme para no quedarme pero voy bloqueado así que me suelta. Por detrás viene De Haro con un chaval de Lorca que era ciclista y nadaba de pequeño que va andar como un tiro. Así que descanso un poquillo para cogerles rueda pero que va!!!!!, no puedo seguirles voy reventao y se me van. Subo como puedo y por detrás me coge el hermano de tejero así que los dos juntitos y sin muchas fuerzas hasta la t2. Me bajo en el puesto 8 pero con un grupo por detrás a unos 30 seg donde vienen Alfonso y muchos galgos. El circuito lo mejor para salir de una lesión de rodilla, giros y bajadas. Nada más salir de la transición un rampón y aquí veo que la carrera se me va hacer larga. El resumen de los 5km a pié a 3,55 el km en un intento por no perder muchas posiciones y de no hacer daño en la rodilla en alguna bajada o giro. Al final un meritorio puesto 14

FIN DE UNA ETAPA

2011-06-23T13:03:00.000-07:00

Mañana tengo mi último examen y los pensamientos no me dejan centrarme. Estoy a 3 días de terminar una etapa, mi etapa en Sevilla y a dos meses de empezar una nueva y la melancolía me invade.

Este no es un sentimiento malo, todo lo contrario. Si se analiza, para que se produzca la melancolía antes has tenido que vivir muy buenos momentos, que al recodarlos te producen esa nostalgia. Con esto quiero decir que han sido dos años estupendos y, como me dijo un amigo, cuando pestañes habrás llegado y cuando vuelvas a pestañear se habrá terminado. Pues es verdad, se me han pasado estos dos años volando y de lo único que me arrepiento es de no haber hecho más cosas. Pero bueno, el año pasado por intentar llevar todo para delante menudo sobreentrenamiento pilé, jajajaja . Este año el triatlón me lo iba a tomar con más calma pero el animal competitivo que llevo dentro no me ha dejado. Dejemos el lado deportivo aparcado.

Eso de que dicen de que Sevilla tiene un color especial, pues mas que un color tiene un alma. Es como un pequeño micro mundo aparte, con sus costumbres, su forma de vida, sus sevillanos y sus sevillanas, su forma de hablar, el look, la calle betis, el parque María Luisa, los 35 grados a las 10 de la noche… bueno un sin fin de cosas que dotan de personalidad a esta ciudad, la dotan de alma.

Pero lo mejor de todo con gran diferencia han sido las personas que he conocido. De todas ellas he aprendido algo, tanto de cómo hacer las cosas y de cómo no hacerlas. Es curioso como evolucionan las amistades o las relaciones con las personas. Con las personas que crees que mas amistad vas a hacer, por unos cosas u otras al final cada uno termina por un lado diferente, en cambio, con otras con las que pensabas que no ibas establecer tantos lazos, poco a poco, la mistad se ha ido forjando.

De estos dos años he salido evolucionado ( si lees esto gracias por aportarme esta palabra) y con miles de ganas de empezar nuevas etapas y seguir evolucionando. He dejado a un lado algunas facetas que no beneficiaban y en otros aspectos he afianzado mi personalidad. Vuelvo a Almería con más ganas y más ilusión con las que salí pero, como menos idea de mi futuro aunque, vivo más el momento y voy escogiendo el camino según se me vaya presentando pero, con unos objetivos marcados. No intento luchar con las circunstancia, sino adaptarme a ellas y los problemas no me hacen hundirme, son un estímulo para progresar y hacerme más fuerte.

De estos dos años lo mejor que me llevo eres tú. Te lo he dicho muchas veces pero la persona que más me ha hecho esforzarme por ser mejor persona eres tú. Nunca nadie me había despertado esa necesidad de ser mejor, no por mí, sino por ti. Nadie me había dicho las cosas tan claras aunque duelan y se agradece. Nadie sabe mas de mi que tú, sabes todos mis trapos sucios y nunca te escondido nada. Ahora cada uno toma rumbos diferentes, cada uno va a un lado diferente del charco, vidas diferentes pero incompatibles??? Has tomado la decisión y espero que te vaya muy bien. Sólo puedo darte las gracias una y otra vez por todo lo que me has aportado, por todos los momentos que he pasado y por ayudarme tanto, aunque desde la lejanía, siempre te he sentido muy cerca. Como sabes eres la persona más increible que he conocido y que más me ha soprendido día tras día. Me has estimulado en todos los aspectos y eso tampoco lo había conseguido nadie. Son tantas cosas que solo me queda dar gracias sea a quien sea de que hayas pasado por mi vida. Mucha suerte!!!

Para terminar, dar las gracias a toda la gente por estos dos años. Sois fantásticos y espero, estoy seguro, de que no vamos a perder el contacto. Aquí tenéis un amigo para siempre. Miles de besos y gracias por prestarme vuestra amistad.

PRIMER TRIATLON DE LA TEMPORADA Y ALGUNAS COSILLAS MÁS

2011-06-13T10:50:00.000-07:00

Primeramnete dar las gracias a los triatletas que se prestaton para hacer el "estudio". Consistió en ver como afectaba a la recuperación un programa de estiramientos y la alimentación post-entrenamiento. Los resultados fueron favorables, algo obvio y, lo mejor de todo, que disfrute un montón con el trabajo y una buena notaza que me pusieron!!!!jejeje. Ahora he hecho otro para ver como varía el bienestar intrínseco al hacer y no hacer deporte en jóvenes varones deportistas.

Bueno, como sabeis estaba preparando Elche, que ya queda lejos pero, un pequeño accidente me dejo la rodilla tocada (el lado positivo es que me van a indenizar y me viene genial para mi próximo destino). Así que despues de tanto entrenar y, sobre todo, cuidarme!! pues el menda se ha estado desfasando un poco en todos los sentidos,jajajaja, que sienta de lujo. Una teoría que tengo es la de la supercompensación o regeneración multidimensional. Esto suena super profesional pero, no es nada más que cubrir las tres vertientes de la re-creación: la física, la psíquica y la social.

Cosas aparte, la rodilla ya esta bien pero, ahora tengo la otra jodia. He estado entrenando con molestias en la rodilla derecha y la cargar más sobre la izquierda pues ahora esta está jodida (es de no tener cabeza....). Me aguanta la rodilla sólo 20 min, y con eso me da para hacer un triatlon sprint?? pues si.

Con estas me presente en el triatlon de Badajoz con la idea de llegar lo más lejos posibles a la T2 y después retirarme o correr como pudiera. Así que aquí va la crónica de la primer triatlon de la temporada:

Para allí fuí con algunos compañeros del AD Sevilla y nos encontramos con algunas caras conocidas como Callejon y Alberto Suarez. Mi idea, como he dicho antes, era salir a muerte hasta reventar y asi fue. Un buen calentamiento y para la salida.
Pocos triarletas, sobre 1oo, lo que permite una salida cómoda. Casi todo el mundo se pone a la derecha y yo decido ponerme a la izquierda, a unos metros del que salio primero del agua. Dan la salida y a tope. Voy abriendo agua y veo por mi izquierda que me pasa el que salio primero, así que me pongo a sus piés. Al llegar a la boya nos juntamos con los que salieron por la derecha y pierdo los piés de este chaval. Me quedo un poco atrapado y me muevo por medio de este grupo para salir de el. Consigo pillar casi la cabeza de la natación pero salen con ventaja el chaval al que le perdí los pies y Pedro Eloy. Despues salimos unos 4 que nos juntaríamos para formar un grupo de bici.
Sigo con mi idea de llegar hasta donde me den las fuerzas y así que sin mirar para atrás me pongo a tirar del grupo. Despues de 2 km pido relevos pero no van con mucha fuerza pero ahi me quedo. Son 4 vueltas con con una subida de 200 metros con adoquines que picaba. Por delante va Pedro Eloy que ha soltado al nadador, despues nosotros y más atrás el primero grupo de 20 unidades. En la segunda vuelta nos acercamos al segundo así que decido saltar para unirme con el. No dura ni un km a rueda así que me quedo solo tirando todo lo que sabía. Uff, lo bien que me hubieran venido unos acoples,jeje. Llego a las T2 reventado hiperventilando, por delante Pedro Eloy y el peloton pisandome los talones. Salgo a correr que se me salía el pecho y al momento me pason todos como aviones a 3 pelaos. Despues de dos meses sin correr y pegarme una bici durísima pues imaginaros como iba, en vez de correr para delante corría para arriba,jajaja. Ufff, veo que esto se va hacer duro, noto la rodilla inestable, pìenso en retirarme, me van adelantando como demonios, sigo corriendo, no consio establecer la respiración, feedback negaivo,jajaja Dios!!!!!!!!!... así que me paro a beber agua, ando 15 segundo y decido terminar como sea. Paso la primera vuelta de carrera fatal y la segunda la verdad que a un ritmo no demasiado malo, para correr el 5000, si estaba bien medido, en 20 munitos exactos.Carreron de mi pedazo de amigo Ale, segundo puesto y cuando la mamona esta aprenda a nadar algo más se va a cagar la perra!!!! Enhorabuena tio!!!!
Al final un meritorio puesto 17 con sabor agridulce. Dulce por ver que estoy bien nadando y en bici y agridulce, porque habia entrenado la carrera bastante bien. Pero de que nos vamos a quejar,si la unica preocupación es que tengo una lesión de 2,3 o 4 meses es que las cosas van de PUTA MADRE!!! Así que ahora a centrarnos en los examenes y disfrutar del mes que me queda por Sevilla y espero tener las rodillas recuperadas para hacer los triatlones de julio.

Un saludo a todos/as y os dejo con un video para motivarse un poquito con la vida,jejeje (me ha molao mucho el video Carmencilla,jejeje)

ESTUDIO DE TRIATLON

2011-04-18T13:36:00.000-07:00

Estoy realizando un pequeñisimo estudio con triatletas amateur. Si alguien está interesado en participar, además de hacerme un favor jejeje, que se ponga en contacto conmigo. No puedo decir de que va el estudio, sólo que os ocuparía la molestia de 30min al día durante una semana y después los resultados os pueden servir. Si os interesa aquí teneis mi emial: monsul99@hotmail.com

NO PODEMOS CONTROLAR TODO...

2011-04-02T02:34:00.000-07:00

Cuando uno planifica intenta buscar estratégias para conseguir un resultado esperado en un futuro, esto vale tanto para deporte, gestión, eduación... todo las facetas que quieras. Pero, ahora bien, hay aspectos que nosotros no podemos controlar que afectan a nuestra planifiación y hacen que el futuro sea incierto y my dificil de controlar (teoría del caos).

Uno de estos aspectos que no se pueden controlar es que tengas un golpe contra un coche y que te provoque una tendinitis, rotura fibrilar o lo que sea, pues todo tu planificación te la echa al traste. En esas estamos, la semana pasada tuve un golpe contra un coche cuando iba con la bici de paseo. Una tía se metio en el carril bici y no me dió tiempo a frenar y me estapé contra el coche, con la mala suerte que todo el golpe se lo llevó la rodilla.

En un principio creia que no era nada, solo un dolor por la contusión incluso ese fin de semana en la bici no me molestaba y andando lo tipico cuando tienes la rodilla algo inchada, algo de molestia. Pues bueno, al salir a correr note un pequeño pinchazo en la parte externa de la rodilla y tuve que parar. Cuando se enfrió estaba algo hinchada y con bastantes molestias. Una fisio me ha dicho que es un rotura fibrilar, la medico de urgencias una tendinitis. Ahora a buscar a un fisio competente por aquí a ver si en una semana me deja listo, aunque si tengo que ser realista lo veo dificil.

Creo que el golpe en si no tuvo toda la culpa pero si la gota que desbordo el vaso ya que cuando estas más entrenado y mas en forma, más delicado eres, por eso estas cosas en pretemporada hubieran quedado en un simple susto y en plena preparación se complican. Un saludo a todos/as y espero poder estar por Elche la semana que viene

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 21-27/03/2011

2011-03-27T10:57:00.000-07:00

LUNES:
- Carrera: 15 calientamiento + 3x3000 A.2/rec 3min + 10 min descarga
- Natación: 3000m, con 3x800 A.1/rec 1min

MARTES:
- Bici: 2h rodaje moderado - Natación: 3000m, con 4x400 A.1 / rec 20seg con y sin palas

MIERCOLES:
- Carrera: 1h10min de rodaje + 2x150m progresivos + 5min descarga - Natación: 3000m, con 6x200 A.3/ cada 3min trabajo y descanso

JUEVES:
- Bici: 2h30min con subida de 5km y rodaje moderado.
- Natación: 1000m continuos

VIERNES;
- Carrera: 15min calentamiento + 45min (4min cómodo y 1min fuerte) + 10 min cómodo + 4x150 progresivos + 5min descarga
- Natación: 3000m, con 3x4x100 90% (1º cada 1,25; 2º cada 1,30 y 3º cada 1,35)

SABADO:
- Transición: 100km de bici rodaje moderado + 30min de carrera terminando fuerte
- Natación: 2000 continuos (400m cómodo y 100m fuerte)

DOMINGO:
- Bici: 100km

TOTALES: - Natación: 15000m - Bici: 340km - Carrera: 55km

Uffff, que burra de entrenar, creo que ha sido de las semanas más cañeras que me metido. Esta es la semana más dura de entrenos para Elche. La siguiente menos de volumen e intensidad...
La diferencia que he notado esta semana es que me cuesta menos arrancar en los entrenos, no se si es debido a que estoy automatizando los gestos, por el calorcito que empieza hacer o que no paro ni un momento y siempre estoy activo,jajaja.
en cuento a sensaciones pues bastante buenas corriendo y nadando, ya empiezan aparecer tiempos decentes en la piscina y corriendo, como entreno sin tiempos me fijo en las sensaciones... En la bici he notado bastante fatiga esta semana, y es que todos los entrenos han sido exigentes. Ya hoy iba reventao, incluso quedandome del grupo en la vuelta de la ruta de hoy. Lógico lo de la fatiga, ya que esta semana era para eso...
A falta de 15 días ya esta casi todo el pescao vendio, lo que no hayas hecho antes en 15 días dificil,jejeje, Aunque aun me quedan un par días por ahí más exigentes pero sin pasarnos que ahora hay que descargar y luego supercompensar, que bien suena esto ehh!!!!!!!! A ver si es verdad,jajajaja
Esta semana me he saltado el trabajo compensatorio, pero no hay tiempo para todo, aunque he metido abdominales y, como no, estiramientos. Cada día que entreno me doy cuenta de la cantidad de fallos que tengo, tanto de preparación como técnicos. Esto me gusta, ya que sabes que puntos puedes trabajar. Pondré algunos:
- Más abdominal: creo que es fundamental tenerlos como piedra, te ayudan mantener una mejor posición.
- Posición del tronco corriendo: ¿cómo hay que correr, con anterversón o retroversión pélvica? Si os digo la verdad me lo han enseñado de las dos maneras. Personalmente, prefiero una retroversión. Para eso, como he dicho antes, unos buen abdominal te ayudan.
- Técnica de natación: se tira de dorsal, no de hombro. Ufff, que mal nado,jajaja, bueno correr tambien,jajajaja, y la bici pues más de lo mismo. Una forma que tengo de autocorregirme es ver que musculos se me cargan. Fundamental tirar de dorsal, para eso un buen rolido y estirar bien el brazo antes del agarre!!! Cada vez se me cargan menos los hombros y noto más el dorsal y el triceps.

Nada más, un saludo a todos/as

SE COMPLICO...

2011-03-17T13:15:00.000-07:00

Pues si, la cosa se complico. El viernes pasado pille un resfriado que me ha dejado bastante flojo. Después de un mesecito entrenando en manga corta y a 20 grados pues me vuelto a encontrar con la lluvia y la cogí. Sales con la bici y está lloviendo y ¿ a quién te encuentras? A los buenos. Sales a correr y está lloviendo ¿ a quién te encuentras? A los buenos ¿Quién son los que pillan el resfriado? Pues los del montón, jajaja, ósea yo. Así que el viernes de la semana pasado hasta el lunes de esta tuve que descansar. Esta semana empecé otra vez, pero con muy poquitas fuerzas. Además se me ha juntado un malestar en el estomago que ayer no me dejo entrenar y hoy me he tenido parado. Ufff, lo cerquita que esta Elche, espero que esto se me pase pronto y vuelva a estar con el puntillo bueno que tenia. Que le vamos hacer, así es el deporte….

Hoy no pongo los entrenos que me desmoralizo de ver lo que hacia la semana pasada y como ayer con 30min de carrera termine desfondado....

SEMANA DEL 28 - 6 DE MARZO.

2011-03-06T09:50:00.000-08:00

Esta semana ha sido de regeneración, aunque sólo a constado de 5 días, el cuerpo no necesitaba más así que el sábado me probé para ver qué tal estaba e ir planificando la semana anterior a elche que va a ser casi o muy parecida a la que he hecho esta semana quitando, eso sí, lo del fin de semana.

LUNES: Natación; 1800 metros eróbicos.

MARTES: Bici; 2horas de rodaje completamente llanos y una cuesta de 2km en A.2. Natación: 2000 metros eróbicos.

MIERCOLES: Carrera: 45min cómodos con 3min a fuertes. Natación: 2000metros aeróbicos

JUEVES: Bici: 2horas con 30km de cuestas cómodas pero cuestas. Natación 2000 aeróbicos con 4x50 fuertes.

VIERNES: Carrera: 45min con 3x1min fuertes. Natación; 1500metros aeróbicos.

SÁBADO: Transición; 90km de bici muy duros en grupeta jugando a ciclistas + 30mín de carrera cómodos. Natación: 2000metros aeróbicos

DOMINGO: 90km de bici en grupeta jugando a ciclistas

TOTAL:

- Natación: 11.700metros

- Bici: 300km

- Carrera: 27-29km

Cómo resúmen empezamos la semana cargadísimos de la Eternal Running pero, con la suerte de que no me hice daño y no se cómo. El viernes estaba totalmente descansado así que el sábado una pequeña prueba de ver cómo estamos para Elche, así que 90km en grupeta metiendome en el juego de los ciclistas y después unas transición de 30min cómodos pero no despacio. De lujo, la cosa marcha. El domingo, después de la paliza del sábado y la salida del sábado noche (decir que en dos fines de semana sólo he bebido 2 cervezas y bien orgulloso estoy!!!) pues otra vez en la bici. Hoy no tocaba estrujarse, sino pasar el día en el grupo, que de por si van deprisa pero, otra vez jugamos a ciclista y he terminado el entreno muy fátigado. Cosocorrón porque estamos en un momento donde hay que entrenar pero también saber parar el cuerpo y hoy eso no lo he hecho...

Además de todo lo contado estoy estirando más que nunca. Normalmente, después de entrenar estiro un poco y antes de acostarme dedico 20min con velitas y musiquita a estirar con ganas. Con los abdominales seguimos, intentando hacer cada vez más y más variados ( El epicentro de la fuerza del cuerpo son los abdominales...) pero estos me dan muucho pereza. Otro aspecto importante que quiero prestar más atención es al trabajo compensatorio. Al nadar en crol, montar en bici y correr vas siempre con una actitud cifótica, es decir, que vas con la chepa puesta. Así que un trabajo compensatorio no está nada mal. Personalmente ejercicios de aducción de la escápula con las gomas y meto bastante espalda. El problema de la espalda es que si no llevas una buena posición y vas con las piernas hundidas puerdes terminar la zona lumbar bastante jodida y es peor el remedio que la enfermedad, un pull lo soluciona,jejeje.

Hace mucho tiempo que no ponía los entrenos. Últimamente voy a ponerlos para reflexionar un poco de lo que hago, ya que este año me estoy autoentrenando. Después de pasar por algunas manos, de pegar muchos petardazos y emepzar a conocerme un poco, creo que la mejor persona que me puede entrenar soy yo. Me lo pide el cuerpo, me lo pide la cabeza y me apetece.

Así que nada más, un saludo a todos/as y a disfrutar del cuerpo.

Bonito el sitio verdad? Es la capital de Islandia, Reikjavik. Aunque con el frio que hace, quién tiene ganas de vivir alli!!!jejeje

ENTRENOS 21-27 DE FEBRERO

2011-02-28T03:25:00.000-08:00

Este mes de febrero he estado en Almería y a he aprovechado para entrenar bastante bien, ya que solo tenía la obligación de estar en el Centro Andaluz de Medicina Deportiva de Almería de 8 a 14. Así que más que tiempo para entrenar, he tenido tiempo para descansar y poder entrenar mejor, ya que eso de olvidarme hasta el día siguiente de las obligaciones relaja muchísimo, jejeje.
Con esta semana concluyo el 2º y penúltimo ciclo de cara a Elche, esta semana que entra una merecida semana regenerativa mental y física para encarar con ganas el último ciclo. Dios!!! Como estoy disfrutando este año de la preparación.

Lunes: Carrera: 1h15 min de rodaje progresivo. Natación: 3000m con un bloque de 10x100 cada 1’30”

Martes: Bici: 60km en grupeta, con subida a Cuevas de los Úbeda fuerte y la vuelta Almería dando relevos. Natación: 3000m con 5x300 con y sin palas en A.1.

Miércoles: Carrera: 1h5min con 5x2000 A.2 con recuperación de 1´. Natación: 3000m con 4x50 al 95%/1´.

Jueves: Bici: 60km en grupeta con subida a Sierra Alhamilla a palo limpio. Natación: 2800m sin complicaciones y con bastante técnica.

Viernes: Carrera: 1h15 progresivos, empezando a 4,45 y terminando por debajo de 3,50. Natación: 2000m destrozado, con 3x400 mezclando espalda, crol y palas.

Sábado: 110km llanos y rodando a ritmo cómodo los primeros 60km y con un tramo de 20km a ritmo medio.

Domingo: Competición en la Eternal Running!!! Pa habernos matao, jajajaja. UN FLIPE. Puesto 23.

El próximo ciclo quiero aumentar los km de bici y mantener los de natación y carrera. Además, hacer un trabajo de abdominales excentricos y trabajar bastastante bien las flexibilidad de aductores, isquios, soleo, piramidal, pectora y rotadores internos del hombro, ya que son los músculos que tengo más acortados.

VUELTA A LOS ENTRENOS CON DORSAL

2011-02-16T11:01:00.000-08:00

Hace bastante tiempo que no escribo una entrada hablando de mi estado de forma, de competiciones y temas realmente relacionados con el triatlón pero, últimamente es de lo que más ronda mi cabeza… Haremos un pequeño resumencillo de la evolución de los entrenos con dorsal de esta temporada.

Empezamos compitiendo en un cross de Sevilla de cuyo nombre ni me acuerdo ahora, jajaja. Este día tuve la suerte de que entre otras personas vino a competir un compañero de piso. Qué suerte que he tenido con él, cuanto hubiera cambiado la historia si hubiera compartido estos dos años con otras personas. Actitud relajada antes el cross, tan relajada que ni me pillo la salida situado. Disfruté de lo lindo, todo el tiempo pillando gente (lógico si sales de los últimos y corres un poco por debajo de 4) Así, que terminamos el cross con un tiempo discreto pero disfrutando muchísimo.

El siguiente entreno con dorsal fue la media maratón Sevilla – Los Palacios. Una carrera preciosa y un entreno cojonudo. Carretera con continua subidas y bajadas menos los últimos km que son llanos. Pues en este caso repetimos la operación, dan el pistoletazo y me pilla también fuera de la salida, así que otra carrera más disfrutando ya que termine de menos a más y eso de ir cogiendo gente pues ya sabéis que va motivando. Tiempo de 1h26 y muy buenas sensaciones para mi nivel.

El siguiente dorsal que me puse en la San Silvestre de Almería. Bueno, realmente corrí sin dorsal porque llegué tan apurado de tiempo que no puede ir a cogerlo, que racha, jajaja. Sólo decir que la salida era a las 7 y a las 6:30 aún estaba en un cumpleaños en un cortijo en Pechina y no precisamente calentando. Pues nada, esta carrera me sirvió para bajar los chorizos y la cerveza de ese día. Lo malo, que se ve que en algún giro me torcí un poco el tobillo y me ha estado dando por saco una pequeña tendinitis hasta hace poco. Sólo me impidió entrenar unos días pero, hasta hace poco he tenido molestias y aún hoy algo noto…

Ya la cosa se va poniendo más seria. Desde mediados de Enero estoy a dieta. Bueno, realmente no es que esté llevando una dieta muy estricta sino, que me estoy cuidando del tema de bollería y las cenas. En la media de Almería ya note algo la pérdida de peso. En una media durilla por el viento y el circuito otra vez fuimos de menos a más. Ese “a más” gracias a amigos que los veía ahí delante y me motivaba pillarlos (hablo de Alfonsito el pequeño y Papablo Ramos) Por cierto, gracias por la comida Pablo aunque no me la merecía, jajajajaja. Al fianl 1h24min20seg si no me confundo.

La última carrera que he hecho ha sido la leche en todos los sentidos. En esta ocasión tocaba un duatlón muy especial, la Subida a Sierra Cabrera. Consistía en 6,5km corriendo y otros 6,5km con la bici. Eso sí, todo en la subida a un puerto duro de cojones. Como decía, este día fue la leche. Fui con Andrés Monedero, compañero y amigo desde mis primeras fatigas con la bici cuando éramos unos críos. Cuanto han cambiado las cosas!!! Este día disfrute desde que me subí en el coche hasta que me dio el bajón post-competición, jajajaja. Disfrutando del viajecillo, disfrutando del cafecillo en bares perdidos de la mano de dios, disfrutando de la compañía y, cómo no, disfrutando de la competición. Lo que realmente engancha es todo lo que rodea a la competición en sí. Si me permitís haré una pequeña crónica de la carrera que hace mucho que no escribo una y tengo ganas, jejeje.

Bueno, llegamos Andrés, alias chico M1 (mejor que lagartija no Andrés???) y yo a Turre. Saludo a unos y a otros y preguntamos que donde se dejan las bicis. David Martínez, un crack por lo que está moviendo el triatlón en Almería, nos indica donde están los boxes y para ya que vamos. Pues nada, empezamos a subir el puerto con el coche y Andrés y yo nos decimos que nos hemos tenido que confundir porque ya llevamos tela subiendo. Así que nos damos media vuelta. Cuál es nuestra sorpresa que al preguntar a un coche que subía donde está la transición nos dicen que no, que hay que seguir subiendo, jajajaja. Dejamos la bici y lo típico de boxes. Bajamos el puerto con el coche follaos porque vamos con el tiempo justo, esto no cambiará nunca, hasta el punto de que me mareo un poco, que nenaza soy, jajaja. Calentamiento free style y para la salida. No salgo muy fuerte pero mantengo la referencia de gente que conozco. Así que poco a poco voy cogiendo gente. A Salmerón, después a Juanfra y por último a Dani Pauda. Digo, Dani no corre nada mal así que muy mal no tengo que ir. Llego a la transición más o menos fresco, en ese momento iba 4º en el duatlón y cojo la bici con ganas de romper los pedales así que me pego la primera cuesta fuerte. Como soy un globero, otra cosa que no cambiará, no había comprobado las ruedas de competición y el 25 me saltaba, así que subí todo el tiempo con el 24. Dios!!! 95% del puerto de pie en la bici y es que el puertecito se las traía. Aquí tenéis los porcentajes, sobran comentarios.

Entre que iba atrancadísimo, que no me podía sentar y que sólo veía bicis de montaña de la carrera ciclista me relajo. Sobre el km 5 veo al 3º del duatlón, así que me centro en pillarlo. Lo alcanzo en el km 6 y nada más cogerlo me pega un palo. Le cojo rueda y unos espectadores me dicen que una curva y meta. Así que digo, este no me gana por mis huevos. Damos la curva y una pequeña bajada de 50m, 50m de subida y meta. En la bajada meto el plato y en el repecho final consigo entra 3º por unos poco centímetros. Y no van y veo que me han puesto 4 en las clasificaciones!!! En meta comentándolo con el chaval no había duda de las posiciones pero bueno, como fue un duatlón de cuatro gatos y sin premios en metálico pues tampoco nos vamos a pelear. Pero hace mucha ilusión verse en un pódium aunque sea una carrera. El post-competición fue la leche, con expedición campo a través en busca del arroz perdido, jajaja. Pero si sigo escribiendo esto se va hacer muy largo.

P.D: Soy un rajao por no hacer la Maratón de Sevilla. Tengo escusa y no tengo escusa…

¿HOMBRE-MASA EN EL TRIATLON?

2011-01-06T14:31:00.000-08:00

Ortega y Gasset (que no son dos, es uno, jajaja) En uno de sus libros que ha caído en mis manos, entre otros temas, habla sobre el hombre- masa. Viene a referirse al tipo de hombre el cual se deja arrastrar por la sociedad, por lo impuesto, por lo que hace la mayoría de gente, por las modas Con el hombre masa se pierde el virtuosismo del individualismo, se pierde la expresión de uno mismo, su desarrollo individual e inigualable, tu solo eres tu, no hay nadie como tu. Algo así viene decir, jejeje.
Pues bien, creo que el triatlón es una expresión del individualismo del ser humano y seguido por una minoría. Estas características lo convierten en algo diferente y especial de la cultura humana, algo fuera de las masas y seguido por una minoría especial.
Pero bien, actualmente el triatlón se está convirtiendo en una moda y ¿llegará a convertirse en una moda del hombre-masa? ¿Llegará a ser practicado sólo porque es una moda? ¿Se perderá esa cara de asombro cuando se le dice a alguien que practicas triatlón? Si se convierte en un fenómeno de masas perderá su encanto, ya que no será algo especial será algo normal, algo del hombre-masa. Por el contrario, será conocido por todos, visto como algo lógico y normal, respaldado por todo el mundo…
Como todo, tendrá su lado bueno y su lado malo el que el triatlón se convierta en un deporte-masa. Sólo quería hacer esta analogía. Feliz 2011

Aquí os dejo un ejemplo de 3 hombres-masa. Siguen la moda de ir a una fiesta en noche vieja petada de gente, donde te dejas una pasta y como es nochhe vieja y barra libre pues siguen el lema de beber hasta morir!!! jajajaja

PRIMER OBJETIVO DE LA TEMPORADA: MARATÓN DE SEVILLA

2010-12-06T10:11:00.000-08:00

Con un par de huevos voy a intentar preparar la maratón de Sevilla (13 de Febrero). Despúes de darle muchas vueltas a la cabeza por fín tengo en mente un objetivo que me ilusionan y motiva ante un reto.

Despúes pensar en dedicarme un tiempo a nadar, de haber estado metido en el gym cultivando el biceps y no encontrar una motivación, algo que me ilusione opto por la opción de buscar la satisfacción personal en lo que en el mundillo triatletico llamamos la larga distancia. El único miedo que tengo es el lesionarme, espero que no pase y que no haga el mismo día de frio que el año pasado!!!

Si os falta motivación os dejo los videos de Informe Robison sobre Gebreselassie y cómo bate el record del mundo en la maratón en Berlín. Admiro a poca gente, a la mayoría de las personas que admiro las conozco, pero sin duda sería un honor para mí hacerme una foto con Gebreselassie. Sinceramente no os perdais estos videos y sobre todo la concentración tan especial que hace antes de la prueba.

Y para culminar con la motivación pre-maraón podeis ver la película "Run Fatboy Run". Trata sobre una peculiar preparación para la maratón de Londres. El protaginista es Simon Pegg, un pedazo de actor cómico inglés. Otra película suya que me gusta bastante es " New York para principiantes" pero, para gustos hay colores...

DEPORTE PARA UN CEREBRO MAS SANO

2010-11-22T12:49:00.000-08:00

Pues si, el dogma griego cuerpo sano mente sana se ha demostrado. Al realizar deporte continuado, osea aeróbico (jejeje, los musculitos del gim aquí no tienen cabida), se segrega una proteina denominada BDNF que ayuda a que nuestro cerebro sea más plastico, que sea capaz de adaptarse y desarrollar nuevos esquemos cognitivos que no poseemos. Es decir, que aprendamos.

Si os interesa aquí os dejo el enlace del programa Redes donde he sacado la información.
http://www.rtve.es/television/20101104/redes-deporte-para-cerebro-mas-sano/367461.shtml

Aunque despues de verlo se plantean algunas dudas:

- Dice que no es necesario realizar demasiado ejercicio para producir esta proteina y qué pasa con un exceso de ejercicio. Esta segregación es exponecial o llega un punto en el cuál se produce un estacamiento, declive o una catastrofe. Creo que todos hemos experimentado la sensación de que al terminar de realizar un ejercicio con una exigencias muy altas no somos ni capaces de hacer la tabla del dos. Aunque afectan otros factores como falta de glucosa y cansancio pero, cuando nos hemos recuperado de este esfuerzo se produce el efecto de la BDNF??? Pienso que sería interesante ver el punto óptimo en el cual la producción de BDNF es mayor.

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS: CORRER EN ASOCIACIÓN O DISOCIACIÓN

2010-11-07T02:06:00.000-08:00

Artículo sacado de la revista Corrocilari. No pone el autor del artículo:

El corredor debe ser consciente de cómo evalúa las situaciones deportivas e intentar controlarlas. Y para ello son fundamentales las estrategias cognitivas de afrontamiento, objetivo del presente artículo.

Recursos de afrontamiento

Diariamente nos encontramos con situaciones adversas o nuevas que requieren respuestas adaptativas por nuestra parte. En psicología, las habilidades para afrontar estas situaciones se las denomina estrategias de afrontamiento. Estas habilidades son una exigencia de la sociedad y de nuestra vida actual que implica amplia movilidad psíquica.

Hay personas que espontáneamente han aprendido estrategias de afrontamiento eficaces. Otras, por el contrario, utilizan modos de afrontar las situaciones menos adaptativos.

En términos psicológicos, afrontar una situación hace referencia a los esfuerzos, tanto mentales como conductuales, que una persona realiza para controlar una situación que puede desbordarle. Cuando a una persona le sucede algo que empieza a rebosarle puede utilizar dos tipos de estrategias de afrontamiento. Unas, dirigidas al problema, y otras, dirigidas a la emoción que el problema le genera.

Un ejemplo. María es una corredora popular que se ha preparado con mucho esfuerzo e interés para competir en un medio maratón y batir su marca personal. Sabe que puede hacerlo, aunque sea de forma ajustada. Por diversas circunstancias, no logra situarse bien en la salida y sale desde muy atrás. Es una carrera multitudinaria y le lleva un tiempo empezar a correr a su ritmo. Su marca peligra.

Ante esta situación deberá utilizar unas estrategias que le ayuden a afrontar el problema (ha perdido un tiempo importante), y otras estrategias dirigidas a disminuir su estado emocional (se autorreprocha no haberse colocado mejor, se cuestiona el valor del esfuerzo realizado en entrenamientos, empieza a pensar en “tirar la toalla” y correr despacio...).

No sabemos si la corredora de nuestro ejemplo será capaz de batir su marca personal, pero seguramente estaremos de acuerdo con la idea de que ante una situación como la descrita, o se utiliza una forma de pensar apta para superar el problema, o se corre el riesgo de convertir esta actividad en motivo de frustración.

¿Qué piensas corriendo?

La mente humana está constantemente en actividad, elaborando pensamientos y estrategias para afrontar las situaciones de la vida diaria. De igual forma sucede cuando estamos corriendo. Nuestra mente no deja de pensar. Así, es importante conocer las estrategias que nos ayudan y las que nos perjudican, ya que si no optamos deliberadamente por una de las primeras, es posible que nos convirtamos en esclavos de una de las segundas.

Existen diversas investigaciones que han estudiado lo que piensan los corredores mientras corren, especialmente en los momentos críticos. Tradicionalmente se ha considerado dos tipos de estrategias: las de asociación y las de disociación.

Veamos en qué consisten

1 Estrategias cognitivas de asociación.
Consiste en centrar la atención en las sensaciones corporales y son éstas las que nos ayudan a mantener el ritmo y estar “metidos” (concentrados) en la carrera. Las señales corporales como la respiración, las sensaciones musculares o los latidos del corazón, ayudan a mantener la zancada y controlar el ritmo.

2 Estrategias cognitivas de disociación.
Son aquellas que llevan al corredor a entretener a su mente en algo distinto a sus sensaciones corporales. El corredor se desentiende de la información que le da su organismo. El objetivo es no prestar atención al malestar y el cansancio que aparece a lo largo de la carrera.

Últimas investigaciones

Desde hace ya unas décadas sabemos, por las diferentes investigaciones que se han realizado, que las estrategias asociativas ayudan a los corredores que están en forma y con buen nivel a mejorar su rendimiento. Además, cuanto mayor es el nivel y el estado de forma más útiles son las estrategias de asociación.

Por otra parte, la utilización de estrategias disociativas produce una disminución en las percepciones de fatiga y esfuerzo físico. Mientras que las asociativas tienden a aumentar la percepción de fatiga.

Varios estudios de investigaciones de este tipo ya dimos cuenta hace unos años (corricolari nº 53, 1991). Recientemente, desde la Universidad Autónoma de Barcelona los psicólogos Javier Bueno, Lluís Capdevilla y Jordi Fernández han realizado diversos estudios para profundizar en estos aspectos y conocer lo que los corredores piensan o hacen en los momentos críticos de las carreras y cómo estas estrategias influyen en su rendimiento. Según estos estudios, a las dos estrategias antes mencionadas (asociación – disociación) habría que añadir las siguientes:

1 Apoyo social. Se produce cuando el deportista se apoya en otros corredores, tratando de ir al mismo ritmo que éstos, para mejorar o, por lo menos, no empeorar su rendimiento. Nos estamos refiriendo a estrategias como permanecer en un grupo intentando mantener su ritmo o intentar alcanzar o mantener la distancia con otro corredor próximo.

2 Reevaluación positiva. Consiste en que el atleta se esfuerza en ver la situación desde un punto de vista más positivo. En estos casos el corredor intenta quitarle importancia a la situación. También puede reinterpretar las molestias físicas para que le sirvan de estímulo y superación.

3 Disminución / aumento del esfuerzo. En este caso, el corredor valora la cantidad de esfuerzo que ha aplicado durante la competición y decide si disminuye el esfuerzo a lo aumenta.

Como podemos suponer, algunas de estas estrategias ayudan a incrementar el rendimiento (apoyo social y aumento del esfuerzo). Otras nos ayudan a evitar el sufrimiento (reevaluación positiva y disminución del esfuerzo), y otras, que se pueden haber aprendido de manera espontánea y que siempre son negativas, provocan una disminución del rendimiento. Nos estamos refiriendo al autorreproche. Esta estrategia hace referencia a la crítica del atleta hacia sí mismo y hacia su rendimiento. Sería el caso del corredor que, al no irle bien la competición, se enfada consigo mismo, se empieza a criticar y a culpabilizarse. El autorreproche perjudica no sólo porque disminuye el rendimiento, sino porque provoca sentimientos desagradables y desmotivantes. Suele formar parte de un estilo de personalidad que suele presentar dificultades en otras facetas.

Consecuencias prácticas

1 La asociación es una estrategia que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento, especialmente cuando estamos en forma. Si en una carrera queremos hacer una buena marca, debe predominar este tipo de atención.

2 La disociación es la estrategia recomendable cuando no queremos notar las sensaciones de cansancio. Cuando estemos bajos de forma, iniciando un programa de entrenamiento o simplemente vayamos a rodar sin importar el ritmo será la estrategia recomendada.

3 Es fundamental que aprendamos a hablarnos a nosotros mismos de forma positiva, dándonos ánimos y evitando los reproches. En los momentos críticos de una carrera los ánimos del público nos ayudan, pero los nuestros todavía más.

4 El grupo, la compañía, no sólo es buena cuando entrenamos. Si somos capaces de encontrar “nuestro” grupo en una carrera nos ayudará a mejorar nuestras marcas. Además, intentar alcanzar a otros corredores o mantener distancias con otros puede estimular tu esfuerzo.

Es definitiva, combinar distintas estrategias nos ayudará a superar los momentos difíciles de una carrera y así evitar el sufrimiento.

BROOKS DNA

2010-11-04T02:48:00.000-07:00

Según este material la suela se va adaptando a nuestra velocidad. A mayor velocidad más fuerza ejercemos y más dura se muestra la mediasuela. Por el contrario, a menor velocidad menor fuerza, más blanda se encuentra la mediasuela y, por tanto, más amortigua.

Aquí teneis un video del nuevo sistema de amortiguación de brooks.

Frase del día: Cuando mañana se convierte en después, la concepción de día desaparece

PERDIDOS EN LA INMENSIDAD

2010-10-05T02:18:00.001-07:00

Esta imagen de la nebulosa NGC 7380, también conocida como la Nebulosa del Mago, es un mosaico de imágenes captadas por el telescopio espacial WISE en infrarrojo

Es caníbal, elíptica y enorme. Centaurus A devora a otra galaxia espiral más pequeña y llena de polvo. La ’ingestión’ se produjo hace entre 200 y 700 millones de años.

El increíble objeto celeste fue apodado por la ESO el ’Ojo de Dios’ por su parecido al ojo humano.

Un agujero negro en la galaxia espiral NGC 300, a una distancia récord de unos seis millones de años luz de nuestro sistema solar, absorve la materia de una estrella que le acompaña en un ’vals infernal’

Os dejo el link de más fotos porque merece la pena perder unos minutos para observarlas

http://www.rtve.es/mediateca/fotos/20101001/fotografias-mas-bellas-del-universo/39652.shtml?s1=recomendamos&s2=&s3=

NO IMPORTA LA CAUSA, SINO EL EFECTO

2010-07-28T13:55:00.000-07:00

Todos estamos marcados por nuestras circunstancias y, estas circunstancias vienen definidas por nuestro entorno que, en mi caso, es Almería.

Gracias a Pablete que me ha “ estado sacando a entrenar” he vuelto a coger un poco de forma y disfrutar de mi cuerpo por sentirme capaz de realizar cosas que la mayoría de las personas nada más de pensarlo le dan sudores.

Ayer disfrute de un entreno increíble. Corriendo con buenas sensaciones por el camino de la Rivera y con unas vistas alucinantes. De fondo la Sierra de Gata, con una luna llena naranja asomándose lenta y tímidamente entre las montañas. Hay algunos por ahí que cuando me ven correr me dicen que si no lo había dejado. ¿Qué tiene que ver dejar la competición aparcada con el hecho de mantenerte en forma y disfrutar de las sensaciones de entrenar?

Hoy, un día que a priori no se presentaba con muy buena pinta ya que hace un levante bestial y no es muy agradable para salir con la bici pero, ¿y si le damos la vuelta a esa mentalidad y sacamos provecho de nuestras circunstancias? Un día de viento nos puede dar una gran variedad a nuestro entrenamiento, factor esencial en nuestra preparación para no caer estancados en la monotonía y ofrecer nuevos estímulos a nuestro cuerpo para que siga progresando.

El entreno ha empezado carretera de la costa dirección cabo de gata con un calentamiento de 15min y a partir de ahí series de fuerza con viento en contra hasta Ruescas, aprovechando las bajadas para descansar y el viento en contra para las series. A la vuelta trabajo de cadencia, soltando en las bajas y repechos, aprovechando el viento a favor. Después me he quedado dando vueltas en el circuito Almería – Universidad completando km, donde he aprovechado para hacer técnica de pedalada con una pierna, ejercicio muy recomendable ya que te das cuenta de lo deficiente que es tu pedalada y puedes ver que cual es tu pierna dominante y cual debes fortalecer más para equilibrarte. Del día de hoy he sacado algunas reflexiones:

- ¿Le damos la importancia suficiente a nuestra técnica de pedalada? En un primer vistazo pedalear parece simple aunque realizar una pedalada eficiente en todo su recorrido es más complicado de lo que parece. Al realizar el ejercicio de pedaleo con un piernas nos damos cuenta de que existe parte de la pedalada donde no traicionamos bien y se produce el efecto del punto muerto. Normalmente se produce en la fase concéntrica de psoas e isquiosural y fase excéntrica de cuádriceps ( al levantar la rodillas jajajaj)). Si os habéis fijado en Cancelara, es una de los ciclistas que es capaza de llevar las rodillas más altas. Creo que es debido a un buen trabajo de psoas. Aquí me viene otra reflexión, ¿potenciamos los suficiente nuestro psoas?: tradicionalmente se hacia los abdominales sujetando los pies, el problema radicaba en que no se trabaja los abdominales aisladamente, sino que incluíamos en psoas. ¿Y si se vuelven a realizar esos abdominales? Ya que en la fase de la pedalada que he descrito antes se incluyen estos grupos musculares. Rizando el rizo creo que sería más conveniente realizar un ejercicio de abdominales isométricos e incluirle simultáneamente uno de psoas dinámico, ya que los abdominales actúan de modo isométrico y el psoas de forma dinámica. Alguno ejercicio se me ocurren pero tendré que probarlos primero.

Después de esta parrafada deciros que todo esto son reflexiones que hago con los conocimientos que tengo, que son más que ayer y menos que mañana. Si alguien quiere contestar no os cortéis, ya que como uno aprende y progresa es diciéndole que está metiendo la pata.

Nada más. Sólo desearos ánimos en la preparación del Campeonato de España y en algún Iroman que se dé alguno que le está poniendo mucha ilusión.

Para finalizar la entrada, terminare escribiendo una frase de una de las mentes más jóvenes y brillantes del siglo XXI
“No importa la causa, sino el efecto” by Sonia K.

VENTA DE PRODCUTOS DE TRIATLON

2010-07-08T03:42:00.000-07:00

Gracias a la tienda Bicicletas M1 de Almería podemos conseguir productos de triatlón a un precio increíble. Si estáis interesados no dudéis en preguntarme precios. Son bastante más económicos de lo que podéis encontrar con normalidad. Además contamos con la marca Tactic para monos y equitaciones de ciclismo.
Las marcas con las que contamos son las siguientes:

- Neoprenos Sailfish

- Cuadros Cervelo

- Bicicletas Bianchi

- Ruedas Hed

- Tubulares Tufo

- Accesorios Xlab

- Ropa de ciclismo y triatlón Tactic

Los precios son negociables, ya que partimos de precios de minoristas y con un pequeño beneficio, y varían según el número de pedidos.

*Envios a toda España
Tlf: 627581830
Email: monsul99@hotmail.com dazv@eresmas.com
David Zamora Vázquez

EJEMPLO DE UN TÍPICO ENTRENAMIENTO INGLÉS DEL SILO XVIII

2010-06-20T03:11:00.000-07:00

- Levantarse a las 5 de la mañana
- Correr media milla a tren rápido
- Trotar cerca de 8000m
- Desayuno con carne, pan negro y cerveza
- Correr de 8000 - 1300m
- A medio día, echarse una siesta
- Después de la siesa correr una carrera suave de 6000 - 8000m
- 16:00 gran ingesta de comida a base de carne y cerveza
- Seguidamente una carrera rápida
- Terminar la tarde con una carrera suave de 8000

Estos entrenamientos los planificaban en ciclos de 4 semanas, intercalando 1 semana de descanso.
Quien quiera que experimente con su cuerpo, yo a esto no le veo muho sentido,jajaja,

SENCILLEZ

2010-06-18T14:10:00.000-07:00

VACAS SAGRADAS

2010-06-10T08:56:00.001-07:00

Cuando los recortes salariales van llegando inexorablemente a todos los sectores, leemos con asombre y estupefacción que la selección española de futbol será gratificada con 600.000 euros para cada jugador si nos traen la Copa del Mundo. Ningún otro país ha prometido una prima tan alta. Multiplen y verán a cuánto puede ascender la paga extra de los futbolistas sin olvidarnos de que ya cobran un sueldo. Es una sangrante injusticia cuando tenemos un 20% de parados. Una más de nuestras verguenzas públicas. ¿Son intocables? Pienso por en analogía en las vacas de la India, animales sagrados que no pueden tocarse aunque el pueblo se muera de hambre. La táctica es evidente: hay que distraer al personal y, mientras, no piensa

Lourdes Camps

Barcelona

Diario ADN Sevilla

El problema no es la ignorancia, sino las ideas preconcevidas

No me acuerdo de quien dijo esto,jajaja

AUTORIDAD COMO VERDAD, O VERDAD COMO AUTORIDAD

2010-06-04T09:31:00.000-07:00

El siguiente video trata sobre una posible malversación de información sobre el atentado al Pentago. Según este video no se estrelló ningún avión, que todo fue un montaje para justificar la guerra contra Irak.
Como estos caso hay miles. El más reciente el ataque de Israel a un barco solidario que iba a Gaza. ¿ Cuál fue el verdadero motivo del ataque? ¿ Nos muestran la verdadera información los medios de comunicación?
Que cada uno cree su propia opinión ya que no tengo ni idea de la validez y fiabilidad de lo que publico

CUESTION DE PRIORIDADES

2010-05-30T03:57:00.000-07:00

En cada momento de la vida uno tiene que valorar cuáles son sus prioridades. Ya ha llegado el momento en que mis prioridades son ser independiente y solvente, y no tener que estar dando cuentas a nadie de lo que hago o dejo de hacer. En estos momentos ni puedo ser independiente ni solvente y me tengo que centrar en esos dos aspectos.

Con esto quiero decir que me voy a tomarme un respiro con el triatlón, voy a dejarlo aparcado unos años en los que me centrare en otras facetas de la vida a las cuales creo que es hora de darle su máxima importancia y es el momento.

Esta reflexión no es de un solo día y la llevaba pensado mucho tiempo pero ahora es el momento de llevarla a cabo. Ni mucho menos voy a dejar mi actividad deportiva ya que es mi pasión y mi profesión, pero si voy cambiar la manera de cómo la estaba enfoncando.

Dentro de 45min tendría que estar en la salida Elite del Águilas pero he decidido no ir después de estar ayer hasta las 6 de la mañana dándole vueltas a la cabeza y esta mañana al levantarme reafirmar mi decisión. Físicamente si estaba preparado pero mi cabeza está ahora en otro sitio y dice que tengo que estar en otras cosas y no me deja centrarme para poder rendir al 100x100. Seguiré compitiendo o no, no lo sé, pero no va ocupar uno de los escalones más altos de prioridades en mi vida.

P.d.: la respuesta a la pregunta era la aerodinámica.

PARA LOS AMANTES DE LA LARGA ¿QUIÉN RESUELVE ESTE PROBLEMA?

2010-05-26T09:39:00.000-07:00

Los datos son de Faris Al Sultan y Tobjom Sindballe. ¿ Cómo es posible que Sindballe haya rodado 1,5km/h de media más rapido que Faris si este tiene una cadencia y potencia mayor?
La respuesta es muy facil, y los del Almería, por nuestras condiciones climaticas sabes de la importancia de la respuesta.

Doy un poquito de intriga y en la próxima entrada publico la respuesta, que seguro que sale antes, junto con alguna idea que tengo para este verano por si le apetece alguno/a que va relacionado con este tema

RECUPERANDOME. POR FIN UN TOP TEN

2010-05-19T10:43:00.000-07:00

Como se que hay unos cuantos que se preocupan por mi pues decir que ya me estoy recuperando y volviendo a dar guerra. A Marbella no me presente finalmente para recuperarme y volver a dar guerra, ya que como sabeis pues he estado con una infección virica que me ha estado jodiendo y que también me provoco anemia. Pero que ya la cosa va a mejor y he vuelto a competir con rabia y huevos este domingo pasado en el Tri Olimpico de Almendralejo con un Top Ten que lo necesita como el comer!!!!!!! Termine con que no podía ni andar y eso es buen símtoma, ya que me pued esforzar. Cuando pueda habe sie scribo la crónica porque ha sido creo que el Tri donde más me lo he currado. Nos vemos en Águilas.

LISTA DE LA COMPRA

2010-04-11T04:29:00.000-07:00

Zitromax, Auxina A, Fluomil, Ibuprofeno, Omeoprazol, Romilar….
Esto es mi última lista de la compra, pero con la pecuiliaridad que no fueron en los magníficos supermercados MAS (si podéis, evitarlos. Yo voy porque es el único que tengo cerca), sino en la farmacia.
Bueno si seguís un poquito este blog habréis leído que he estado tocado de la garganta, pues la historia continúa….
El 21 de marzo hicimos el primer Tri de la temporada, en la comarca de Ribatejo, Portugal. Recomiendo a todo el mundo que este por ahí cerca que vaya ya que es una pasada el sitio, la organización bastante buena también. Ahhhh!!! Dejaros un par de horas libres para poder visitar el monasterio que hay justo en boxes, que es una pasada. Uff, que pena que se me gasto la batería del móvil y no puede hacer ninguna foto, pero el año que viene no me quedo sin ellas.

Antes del Tri como dije en la entrada anterior ya estaba tocado de la garganta así que fui a visitar al médico. Como se me ha acabo la seguridad social y mi padre es funcionario, pues tengo derecho a su seguro, que es ASISA, así que veo donde tengo que ir y me mandan al hospital Viren del Rocío de la Av. de la Palmera. Aquí se ve el poderío económico de la capital. Dios!!!!!!!!! El hospital parecía el palacio de verano de los Reyes Católicos, como diría un buen almeriense, IM- presionante. Típico caseron antiguo de aristócratas decorado con lamparones de critales y muebles de roble antiguo, y yo con mis pantalones vaqueros de diseño propio, jajaj, tengo que contar la historia que me paso con esos vaqueros en el comedor, si no se hace muy larga la entrada al final la cuento. Pues nada, me atiende el medico de urgencias y me dice que tengo una infección en la garganta así que me manda un tratamiento de una semana de antibióticos. Por cierto, por muy vistoso que sea el hospital los médicos te atienden como en casi todos sitios, mal y pronto. No es eso, aunque tampoco es que sea un entendido, pero sacan las los diagnósticos muy pronto, o son unos máquinas o no le dan mucha importancia al asunto. Y decir que la medicina creo que es una de las profesiones más apasionantes y ahora la estoy conociendo un poquito más desde la subjetividad de un médico. Pues eso, tratamiento de antibióticos y tengo que parar 5 días. Así que vuelvo a entrenar otra vez la semana del Tri pero aún algo convaleciente, si a eso le sumamos las prácticas de la carrera que me tienen matado!!!!!!!!!!!!!! y los antibióticos pues llegue al tri que me comía el mundo, jajajaj, todo lo contrario.

Después del tri tuve un ciclo bastante duro de entreno con una semana santa de mucho volumen para perder peso y con la culminación del lunes después de semana santa de un test de esfuerzo. Los objetivos los estaba cumpliendo, había perdido un par de kg y había podido terminar los entrenos programados. Así que sólo quedaba el test y recuperar para competir en el Tri de Quarterira que fue ayer. Después de la semana santa en Almería vuelvo el domingo a Sevilla y el lunes tenía es test. Normalmente este test se hace después de una semana de descarga pero como llevaba una programación algo diversa al grupo pues la hago después de esta fase. Terminé contento, y me dio confianzas. Al día siguiente ya me encontraba algo jodido y por la noche bastante cansado y ya empiezo a preocupar. Al día siguiente me levante echo una mierda así que otra visita al médico con el diagnostico de faringitis aguda con infección. Otra vez parada!!! Otra vez la garganta!!! Otra vez dan ganas de mandarlo todo a tomar por culo!!! Pero es lo que hay. Ahora voy hacerme unas pruebas para ver que solución le podemos dar, porque quien me conoce sabe que este es mi punto flojo. Tengo un amigo muy cercano que tuve que dejar de competir porque cada vez que estaba fino y se esforzaba al máximo la garganta se le fastidiaba, no quiero ir por el mismo camino.

Pero gran culpa de estos problemas los tengo yo, que para resumir y decirlo de una forma muy clara, me creo superman y que puedo con todo, y no es así. Lo primero, después de meterme el ultimo entreno del ciclo duro pues lo mejor es irse de compras a estar de pié todo la tarde y para terminar pues hincarse a cervezas y hacer el capullo por la más que trillada noche almeriense de las cuatro calles. Si le sumamos que muchos días hago tres entrenos, los dos de triatlón más el que toque de practicas, que son los que realmente me queman, ya que cada día hay practicas diferentes de algo, estimulos diferentes, esfuerzos diferentes, en definitiva agujetas diferentes, pues las defensas se te quedan al límite.
Hay gente que me dice que llevo bastante bien el tema de compatibilizar estudios, deporte y vida social, si claro, pero a costa de muchas veces de que me un jamacuco el cuerpo, no se si conocéis la expresión jamacuco pero viene a decir, que te de un xungo, mas actual verdad!!!
Hoy estamos a domingo, ya llevo otros 5 días parada, sin entrenar y faltando a clase aunque bastante mejor. Creo que maña ya podré ir otra vez a clase y espero empezar a entrenar suavemente a mediados de semana y con normalidad a la siguiente, ya veremos…
Gracias por leer la entrada y mucha suerte en todo. Ánimos en Elche!!!!!!!!!!

P.d.: Hisotoria de los vaqueros rotos:
Tengo unos vaqueros de diseño propio rajados por muy diversos sitios, la verdad que tienen su encanto y provocan multitud de respuestas. A algunos los califican de friky, a otros los encanta y otros se empeñan en que me compre otros, entre ellos mi padre y un viejecillo, que no se muy bien sus intenciones, del comedor donde almuerzo. Un día como otro pues después de nadar me dirijo al comedor del instituto de idiomas, donde se dan cita personajes muy variopintos. Este comedor está al lado de la facultad de informática y matemáticas y suelen ir los de estas facultades a comer allí. Mejor no hago ningún comentario pero si alguien ha comido ahí sabe que hay unos personajes muy peculiares. Venga pongo un par de ejemplo. El primero es un tío bastante corpulento que va siempre de vaqueros y con camisetas oscuras. Tiene las paletas un poco hacia fuera, por lo que siempre se le quedan por encima del labio inferior, pero lo más característico de él es que tiene el pelo largo y tintado de una especie de rojo desteñido!!!! Es inevitable quedarte mirándolo, pero mola un montón el colega. Otro bastante peculiar es el típico informático bastante delgado y con el pelo a capa con la ralla a un lado y con mucha mucha gomina, se ve que se ha quedado con el peinado que le hizo su madre para la comunión. Además va con la camisa por dentro y los pantalones muy subidos, en serio, es inevitable analizarlos!!!!! Con respecto al viejecillo pues estaba un día comiendo y llevaba los vaqueros que he mencionado antes. Se me acerca y me dice – perdona que te moleste, pero esos vaqueros que llevas es por gusto o porque no tienes para comprarte otros- no me da tiempo a contestas y empiezo a reirme así que el viejecillo sigue con su dialogo – mira, en mi casa tengo un montón de pantalones que te pueden estar bien, así que cuando puedas sube y te llevas los que quieras, que es una pena que vayas con esos pantalones teniendo en casa muchos que no utilizo, vivo en el piso tal y cual, así que cuando quieras sube . Todo esto lo decía mientas estaba a mi espalada con una mano apoyada en el codo izquierdo y la otra dándole vueltas a una pulsera que llevaba en la muñeca derecha. Realmente no quiero pensar en las verdaderas intenciones de gepeto.

P.d. 2: Carmen gracias por las fotos de Ribatejo. No te puedo dar muchos consejos de cómo hacer las cosas bien pero si de cómo no hacerlas mal, que en eso soy un experto. Poco a poco le dijo la tortuga a la liebre.

INICIO DE LA TEMPORADA Y VISITA DE UN VIEJO, PERO NO QUERIDO AMIGO

2010-03-11T05:51:00.001-08:00

Ya hemos empezado el famoso ciclo de los denominados entrenos con dorsal, que para quien no sepa se trata de presentarse a los duatlones sin mas intención que intentar hacer un buen entreno, sin presión de resultado y disfrutando de la prueba, aunque eso de disfrutar.. jajaja, como llegues demasiado cascado alguno se te puede hacer demasiado duro. Os contaré un poquito que tal me han ido los dos duatlones que he corrido.

Duatlón de Punta humbría

Pufff… por unas cosas y otras llegue a este duatlón demasiado cargado, si a eso le sumamos que era olímpico pues la verdad que lo pase un poco mal. Hacer una crónica de este Duatlón pues no tiene mucho sentido ya que desde el primer 10.000 me vi mal mal, me salio a 3,50, vamos que veía a más gente por delante que por detrás. A la bici llegue super cascado y pensando que no iba a poder correr el 5.000m final pero al final termine y pude hacer un decente puesto 53.

Duatlón de Huelva

Después de Punta humbría me visito un viejo amigo, la inflamación de garganta que me tuvo parado 5 días. A la semana siguiente volví a entrenar pero sin estar recuperado del todo y con el colofón final del du de Huelva. Durante la semana la verdad que no me encontré nada mal, con buenos entrenos en las tres disciplinas y sin llegar demasiado cansado al domingo. La tos ahí seguía pero sin empeorar pero el sábado por la noche me levanto a las 4 de la mañana con un ataque de tos de la ostia. Mi compañero de piso, por lo que me dijo después, se pensaba que estaba vomitando así que imagínate la escandalera que tuve que montar. En esos momentos pienso que no voy a poder correr pero consigo dormirme y me levanto mejor así que decido ir.

Así que nos vamos para Huelva con ganas de correr pero un poco preocupado por la garganta. Por fin llegamos con tiempo a una competición y nos da tiempo a tomarnos un mega café y calentar bastante. Veo el circuito y pienso que nos han metido todas las cuestas que hay en Huelva, ufff ni un metro llano tanto en bici como a pié. Durante el calentamiento la verdad que me encuentro bien y me sube la motivación.

Dan la salida y no salgo demasiado fuerte pero veo que la gente va ahí. Voy regulando un poquito y me tomo el último km a tope para pillar a un grupito que tenía delante para entrar con ellos en la T1. El primer parcial hago el 27 y lo corro a 3,33 el km, faltaba poco para los 5km pero con la cantidad de cuestas creo que se compensaba. Nos juntamos unos 4 pero solo tira uno, yo la verdad que no iba con piernas para tirar y no doy la cara mucho. Por detrás nos pillan unos cuantos y formamos un grupo de unos 10 mas o menos. Del grupo solo tira uno, que a final se escapó y pillo al grupo delantero pero ni hice el amago de cogerlo. En una subida probé a apretar el ritmo pero nada, no voy muy sobrado, incluso en los últimos metros tengo que apretar los dientes más de la cuenta. Llegamos a la T2 ( puesto 22) y cometo un error de novato, había atado los cordones demasiado y no me entraban las zapatillas, así que pierdo un mundo en calzarme y salgo descolgado de mi grupo. Ya voy en terreno de nadie hasta que me piílla uno por detrás que me espabila y ya me pego a él hasta meta. El segundo parcial se me pasó rapidísimo, incluso tengo que preguntar cuantas vueltas son y me dicen que una y pienso coño que corto se me ha hecho,jajaj!!!! Al final puesto 28, bastante decente y volviendo a correr a unos ritmos apañados después de muuuuucho pero que muuuucho tiempo.

Ahora viene lo malo. La garganta se me ha vuelto a complicar y hoy he tenido que parar otra vez!!! Ufff, que desmotivación con tantos parones. Esta tarde iré al médico haber que me dice pero eso ya lo se yo, que me esté quietecito. Sinceramente me jode bastante y me afecta al ánimo el tema de la garganta ya que es mi punto flojo y ya lo he pasado bastante mal por complicaciones en la garganta y sigo sin apreder….

La semana que viene ya tengo el primer Tri, si si digo bien, el primer Tri. Nos vamos a ir una expedición a un Tri cerca de Lisboa. Espero que no este mucho tiempo parado ya que estaba empezando a quedarme fino tanto de peso como de forma pero bueno, santa paciencia habrá que tener.

Pues ya nada más. Hoy entrada egoísta y hablando sólo de mi faceta de deportista, la verdad que este tipo de entradas no me gustan mucho pero tampoco he hecho muchas estos días, bueno si, pero esas cosas no se pueden contar jajajaja.

VIDEOS DE PABLO RAMOS EN LA MARATÓN DE SEVILLA

2010-02-16T10:09:00.000-08:00

FELIZ SAN VALENTÍN

2010-02-14T06:54:00.001-08:00

COMPAÑERISMO

2010-02-11T08:00:00.000-08:00

Cada etapa de nuestras vidas podemos titularla de alguna manera, como suele pasar en las películas, libros… un título que resuma en unas palabras todo lo que ha acontecido durante ese periodo. Este periodo no tiene que ser excesivamente largo, sino que te haga reflexionar y darte cuenta del valor de algunas cosas.
Mi final de año no fue nada bueno, descentrado en todos los aspectos pero me propuse que eso debía cambiar, por el mero hecho de que no es que me fuera a ir mal, sino que no iba a tener una recompensa . A todos nos gusta pasar momentos de felicidad y evadirnos mediante un ocio sin recompensa pero no nos aporta el mismo bienestar que la recompensa. Esta recompensa puede ser tan diversa como diversos somos nosotros, y no porque una recompensa a mi me conduzca al bienestar, a otro persona le produzca el mismo efecto, espero que me estéis siguiendo los pocos que alguna vez visitáis el blog.
Entrando en materia el periodo de tiempo al que me estoy refiriendo para algunos puede ser demasiado corto y para otros un mundo, para mí, espero que sean las raíces del árbol. Este periodo ha sido el mes de Enero, 31 días en los cuales ha estado centrado y esforzándome por una recompensa. Me he estado esforzando por conseguir unos objetivos, que al conseguirlos me han hecho sentir realizado y cuya recompensa me ha llevado al bienestar, el estado el cual buscamos todos, que no es efímero como la felicidad, ya que esta igual que viene se va, y al irse, si no tienes un bienestar puedes sentirte vacio.
Esta recompensa no la he conseguido yo sólo ni mucho menos, sino que ha habido una serie de personas que nos hemos ayudado en el camino de nuestros objetivos. Sin ellos creo que no habría alcanzado esos objetivos, y no abría tenido la recompensa del bienestar.
Menudo parrafada he soltado, jajajaja. Bueno ahora me pongo menos filosófico y cuento porque he puesto todo esto. Llevaba un tiempo que nada mas me dedica a vivir demasiado bien, sobre todo en el mundo de la noche y dejando aparcado las dos prioridades actuales, que son los estudios y el triatlón. Ese mundo está muy bien, pero personalmente no me realiza como persona así que había poner remedio. Ha pasado el mes y he aprobado todo!!! Ya se que no estoy en una ingeniería pero coño!!! Hay que estudiar bastante. Después, he pasado de hacer un 2000 a píe a 3,42 el mil a hacerlo en 3,25, que para algunos eso no es correr pero para mi es una gran inyección de moral. Pero estas dos cosas ni mucho menos lo he conseguido sólo, sino ha sido gracias a mis compañeros, que sino ellos pues seguiría como siempre, mas perdido que uno del PP en un festival hippie. Así que gracias por esa gran ayuda, espero que los que lo leáis en vez de ver la palabra compañero veáis vuestro nombre. Así que como no podría de ser de otra forma, a este periodo de tiempo no me queda más remedio y, encantado que lo hago, de ponerle el título de COMPAÑERISMO.

BONITO DÍA GRIS

2009-12-13T10:26:00.001-08:00

PUENTE A LA SEVILLANA

2009-12-08T11:30:00.000-08:00

A mucha gente le parecerá raro que en un punte de 5 días, ya que el viernes más de uno ya empieza el fin de semana no vaya para mi casa. pero pienso que en estos días es cuando realmente puedo conocer el sitio donde estoy ahora, en el que creo que sólo voy estar este año si mis planes salen bien. Aun no quiero adelantar nada aunque más de uno creo que sabe algo,jejeje, todo a su momento y cuando sea seguro lo contaré.

Estos días he estado en Sevilla, haciendo un monton de cosas, así que os contaré el día a día por encima para que no se haga muy pesado

JUEVES

Este es el día universitario por excelencia y como bien manda la tradición una buena fiestecilla con la gente de mi clase no me la quita nadie. Normalmente empezamos la noche bastante temprano, a eso de las 9,30, en la plaza del Salvador. Cosa bastante buena ya que para las 3 ya estas en tu casa y puedes rendir al día siguiente, ya sea entrenando, en clase o con la parienta.. Supuestamente el botellon esta prohibido en Sevilla, pero esta plaza esta rodeada de bares y una iglesia con escalinatas donde la gente se saca la bebida fuera de los bares y otros que traen su propia bebida, o litros o tinto. La polcia hace un poco la vista gorda pero a las 12... empiezan a echar a la gente de la plaza, todo un expectaculo. Así que mejor os dejo un video para que lo veais

Despues de esta plaza toca ir para la Alfalfa, que esta unas calles mas arriba y esta lleno de barecillos cutres de los que a mi me gustan, donde puedes ir como te salga, ya que por aquí te miran de arriba abajo y tienes que ir como un pincel para poder entrer a una discoteca, y si entras es que has tenido suerte o te has dejado una pasta por la entrada. Aunque hay truqillos para poder entrar que comentaré otro día. Bueno pues una vez en la Alfalfa lo que se trata es de meterle cuello a las giris hasta que el cuerpo aguante. Por cierto, cuidado con las americanas, van a saco!!!!!

VIERNES

Este dí a sido unos de los que más he disfrutado en Sevilla. Tuve la suerte de que me consigueron una entrada para un espectaculo de flamenco muy especial. El espectáculo se celebraba en una pequeña sala del museo de artes y costumbres andaluzas que se encuenta en al parque de María Luisa. Este museo es un edifico precioso y el lugar donde se celebro el espectaculo era envolvente. Yo no soy un fanánico del flamenco ni mucho menos pero tengo que reconocer que ha sido unos de los momentos musicales que más emociones me ha trasmitido. Durante espectaculo no puede sacar ninguna foto ya que nadie lo hacia y no sabía si se podían sacar o no, así que opte por la opción de no sacar fotos. Solo os puedo poder las fotos que hice cuanod termino.

Despues de aquí nos fuimos a tomar unas cervecillas a un bar que se lllama Pecata Mundi, que está por la zona de la catedral y me encanto. Se ve que alli te dejan que te lleves al perro, así que imaginaros el tipo de bar que es, pero con mucha clase el sitio y la gente, es como denominio estilo pijo-dejao

SABADO

Por la tarde fui a una discoteca que se llama Bandala. Es la tipica donde te encuentras a la clase pudiente de Sevilla y besitado con el look torero. Los sabados hay flamenco en directo. Aquí se lleva mucho lo de estar en lista, tengo la suerte de que un amigo de aquí esta en muchas listas, por no decir que se conoce a to dios!!! y no tengo problema en entrar si voy con el, pero de todas formas, los guardias ( no me gusta la palabra portero) te miran como perdonandote la vida. No es que me apasion estos sitios pero si hay que ir se va. De aquí nos fuimos a un bufet libre, que felicidad!!!! Lo malo que el domingo es el dia que descanso y no era plan de comer hasta reventar, pero más o menos fue así, bueno para no engañar pues comi como la bestias, hasta reventar.

DOMINGO

Este día fuí al mercadillo o de Sevilla, el mercadillo del Charco de la Pava. Es el tipico sitio que te ponen en el programa Callejeros, que si no me equivoco ha salido ya un par de veces. Realmente aquí te das cuenta de la pobreza que hay, ya que por los sitios que me muevo precisamente no falta el dinero. Sevilla es famoso por tener bastantes barrios peligrosos y pobres pero estan bastante alejados de la zona turistica y no ves esa realidad. Por cierto, si venis al Charco de la pava regatear, no os quedes nunca con el primer precio que os dicen. Además los precios a ultima hora son más bajos que a primeras. Esto de consejo. El motivo de no hacer fotos es que me parecía una falta de respeto reflejar ese ambiente, no me parecio etico sacar mi movil de ultima generación con cámara de 5megapixels y que le gente la gente de mientras esté comprando zapatos encontrados en la basura por unos euros. Si os pongo algunas fotos del guadalquivir por el que pasé para ir al este mercadillo tan peculiar

LUNES

Este día no hice nada interesante salvo entrenar. Bueno, este día me gaste 1o pavos en entrar en una piscina ya que donde nado hasta mañana no abren. La pisicina esta en un centro wellnes con zonas de spa. Lo malo fue que me creia que estaba abierta hasta las 3 y era solo hasta las 2, así que solo puede nadar y estar 5minutos de sauna.

Por la tarde sesión de carrera a pié con ejercicios de fuerza por el parque de Maria Luisa

MARTES

Este día lo podemos titular el de mi buen estreno con el grupo de triatletas del ADS. Hoy ha sido el primer día que he quedado con ellos para salir con la bici, se han junta un grupito bueno con Iñaki, Fali, Carles y Quique, todos ellos elites, vamos que el más malo de alli era yo. Bueno, en principio me dicen que 60 km así que pienso cosa fácil. Carles, un chaval que termino 4 o 6 en el Titan me dice que no puede bajar de 34, pues nada, en pararelo con el los primeros 25minutos. Iba con el gancho pero me digo que hay que aguantar hasta que reviente. La ruta era con bastantes repechos cortos donde Carles aprieta, yo ya voy listo y voy ratos atrás y ratos delante. Me meto un buen rato atrás y recupero y me tomo unas cuantas cuestas bastante fuertes pero las fuerzas van justas y me quedo a rueda. Ya voy sufriendo a rueda, las cuestas se me pegan pero aguanto y los pocos metros que hay de llano hasta la siguiente cuesta recupero algo. Me voy diciendo venga aguanta una más hasta que en una ya llega mi limite mental y reviento y empiezo a subir coronas. Lo que no sabía es que esa era la última cuesta. Dios!!! que fuerte esta Carles y no veas como me ha hecho sufrir. El juves le dicho que le llamaba para salir con la bici, este día guardaré más fuerzas y no pegar ese petardazo.

Pues nada, espero que no se os haya echo muy pesada la entrada y nos vemos dentro de poco por Almería. Un abrazo a todo/as

¿GRIPE A?

2009-11-08T11:28:00.001-08:00

Vaya susto que me lleve ayer. El viernes me empecé a encontrar mal y el sábado ya estaba con fiebre. Fiebre que me fue subiendo durante todo el día hasta llegar a los 40. Así que me fuí para urgencias porque estaba que me moría. Nada más hacerme el diagnóstico me dan esta mascarilla que veias en la foto y me mandan a una sala cerrada donde sólo había pacientes con mascarillas y los acompañantes que no llevaban mascarilla. Pues imaginaros, con la buena suerte que me caracteriza ya me empiezo a creer que he cogido la gripe A. Despues de esperar un buen rato y de hacer unas cuantas pruebas me mandan para la médico que me toco. Le pregunto que si es gripe A y me responde que no lo sabe, pero que en todo caso es el mismo tratamiento para los dos tipos de gripe. Así que me manda para casa con la mascarilla puesta y me dice que no salga hasta que no se me pasen los sintomas. Y si veo que no mejoro que vuelva a hacerle una visitilla. Por suerte, a fiebre me ha bajado bastante y todo se ha quedado en un susto, así que unos cuantos días en casa descansando para recuperarse y coger fuerzas

SIGO VIVO Y HECHO UN DEMONIO

2009-11-02T12:16:00.000-08:00

Ya no se si alguien sigue este blog pero bueno, por si hay alguien que se pregunte que es de este chaval os pondré un poco al día para que me cotilleeis un poquito.

Pues nada, ahora ando por Sevilla, ya que estoy estudiando aquí la Licenciatura de Actividad Física y Deporte. Gran cambio, nuevas experiencias, nueva gente, nuevo todo y ME ENCANTA!!! Estoy disfrutando de cada cosa como si fuera un enamo. La verdad que parezco un giri, entre las pintas y que voy con la cámara siempre en cima ya mas de uno me ha hablo en inglés, jejeje. Para quien conozca Sevilla vivo al lado de Reina Mercedes y la Avd. de la Palmera, vamos pegando con el Guadalquivir y el Parque de Maria Luisa, donde espero entrenar mucho a píe cuando me recupere de la fascitis que llevo arrastrande desde hace ya un mes y se resiste en salir la jodia.

Aunque venir de novato a una ciudad grande tiene sus consecuencias y en algunos que otro momento he hecho el primo como por ejemplo dejar la bici aparcada con una mierdecilla de candado del decathlon y cuando vuelves a por ella ver que no esta o meterme en alguú que otro barecillo no apto para estudiastes y quedarte a dos velas de pelas, pero por lo demás bien,jejej.

Ahora ando por la ciudad con una bici antigua, de la epoca de Bahamontes, con los cambios en el cuadro y llena de pegaetinas naranjas fosforitas que te las pegan cuando aparcas la bici en un sitio no hablitado para ello. El tema de ir en bici por Sevilla, digo en plan trasporte, esta genial. La ciudad esta super bien comunicada con carriles bicis y ves a un monton de gente que la utiliza, pero un montón. Lo mismo que en Almería, si alguien va en bici son los morillos que no tienen dinero para comprarse otra cosa y cuatro gatos más. El otro día que llovio por aquí iba de camino a la facultad en bici. De lejos ví que venía una tía, tambien montando en bici, rapídisimo y tomando una curva. Creia que se iba a empotrar contra mí, así que me cambie de carril. Ella penso que iba por el carril contrario e intento rectificar pegandose un derrape que salio la bici disparada para un lado y ella en el suelo. Pues se levanto del suelo tan tranquila, cogio la bici y esbozando una media sonrisa nerviosa me dijo que fuera por mi carril,jajaja. En otro ocasión el que se fue al suelo fui yo por distraerme mirando los monumentos de sevilla,jajajaja.

En cuanto al triatlon pues ahora lo único que quiero es que se me quite la fascitis y poder empezar a correr. Nadar y coger la bici si puedo así que no penseis que estoy de brazos cruzados que no es mi estilo. Al ser todas las carreteras nuevas, bien asfaltadas y con menos viento que en Almería esto con muchas ganas de bici. Me he echo amigo de un ciclista alemán que es un crack y me pegado a el para hacer rutas los sabados a ritmo piano piano.Tenemos pensado algunas rutillas guapas como ir hasta Cordoba y volver luego en tren, ya os podeis hacer una idea de los km que están callendo los sábados.

Ya nada más. Solo deciros que espero dar miedo de la fuerte que me ponga para la próxima temporada.

Nos vemos por los bares, de Sevilla claro. Un saludo a tod@as

LOS COMIENZOS

2009-06-14T14:20:00.000-07:00

Gracias a mi amigo Mau he conseguido una foto de mi primer año en el triatlon, de mis comienzos, y nadas mas y nada menos que con Ivan Raña al lado. Este es del Open de Málaga del 2004. Aquí me estaba pidiendo consejo sobre como afontar la preparación para Atenas y si le podía hacer de liebre en las series de 1.000 en la pista. Lo que nadie sabes es que por intentar aguantar mi ritmo en los entrenos llego algo pasado de vueltas a Atenas y de ahí su discreto resultado, nada tuvo que ver su caida en bici unos días antes de la prueba.

HUMOR MADE IN MALEVAJE ALCOHOL CLUB

2009-06-11T10:28:00.000-07:00

Advertencia: El autor del blog no se hace responsable de los comentarios de los videos, por si acaso...

HASTA LUEGO, QUE NO ADIOS

2009-06-04T10:03:00.000-07:00

Pues eso que le tengo que decir hasta luego al camp. Elite, que no adios. El año que viene volver a intentarlo y por mis webs que algún año me meto, jajaja. Ganas de intentarlo no me van a faltar y eso es lo más importante. Por los clasificatorios he pasado con un sabor agridulce ya que no he estado tan fino como quería pero bueno, no son carreras fáciles y cualquier contratiempo te complica la carrera. De lo mejor que saco de estos Tris son los ánimos que te da la gente. Uff en Almería y en Águilas se me ponía la piel de gallina cada vez que me gritaban, y como digo siempre, miles de gracias por los ánimos pero no podía correr más, jajajaja. La nota negativa es que he forzado la máquina más de la cuenta y ahora tengo que parar ya que he terminado con una contractura en el basto interno del cuadriceps izquierdo que no quiero que vaya a más. La sobrecarga me viene del Tri de Marbella en el que un pinchanzo en la espalda me hizo modificar la técnica de carrera, vamos que termine casi cojeando, jajaja, y ahí ya note las molestias. Muchos dicen que eso de retirarse no es lo suyo, pues creo que ese día hubiera sido lo más inteligente, ya que hubiera perdido la batalla y no la guerra. Es como si en una batalla ves que vas a perder a todos tus soldados y decides una retirada para poder reponer tu ejército y prepararlos mejor para la próxima batalla. Pues las siguientes semanas fueron un querer y no poder, salir a correr y empezar cojeando los primeros minutos hasta que se pasara, forzando más de la cuenta y eso ha pasado factura. Así que unos cuantos días de reposo para recuperarme y a empezar a preparar nuevos objetivos que ya iré poniendo por aquí.
Pues nada más, mucha suerte a la gente que vaya a Posadas y los Alcázares, yo aprovecharé para ir a la playa a quitarme las marcas que me ha dejado el mono.

Un saludo a tod@s y estas semanas no nos vemos en los triatlones pero si por los bares!!!

TRIATLON SAN PEDRO DE ALCANTARA ( PUESTO: PUFFF DE LOS ÚLTIMOS)

2009-05-20T13:22:00.000-07:00

Más o menos creo que casi tod@s ya saben como me fue por Marbella. Mi familia de Madrid me llamo preocupados porque salió en las noticias que hubo una fuerte explosión por San Pedro, y les dije “ no no, si no ha sido una explosión, sino que he pegado un petardazo corriendo que me han llegado noticias de que se ha escucha hasta por el Norte. Bueno, me centro con la carrera.

Al Tri iba con bastantes dudas pero con mucha confianza. Era el primer Tri de la temporada y de ahí las grandes dudas ( El primero iba a ser el Tri de Torre del Mar pero me quede durmiendo y no llegué a tiempo, y no es coña, para matarme). Iba confiado por como estaba corriendo última mente en los entrenos y en el último Du que hice y de la buena carrera que me salió en la Miranda Zapata pero… las cosas no salen siempre como uno quiere.

El día de la prueba estaba bastante tranquilo, que para lo nervioso que soy es un gran paso. Estando en la habitación me llegan noticias de que mis dos compañeros de habitación han pillao chapa en Grupos de Edad, Cristóbal que ganó en 25-29 y Rafa Lao tercero en este mismo grupo. Por otra parte, el carretón de Gelo, que ganó su grupo y la general de Grupos de Edad, que no es nada fácil. Y mi compañero de viaje, Pablete Ramos, también le salio un carrerón. Suerte en tu medio Maricaman, y piensa que cuando nades vas a favor de la corriente, y cuando pedales y corras es siempre cuesta abajo y con viento a favor,jejeje. Pues nada, como ha todo el mundo le había salido bien pues alguien la tenía que cagar y yo compré más papeletas que nadie.

Después de recibir estas noticias me voy para boxes. Por allí me encuentro con mi compi de equipo Sergio, un tió que creo que se lo esta currando mucho. Me dice que se ha retrasado la salida así que nos vamos para una sombra a charlar un rato, me cuenta su experiencia entrenando con Marcel Zamora, que no es mi primo, y la selección francesa junior, ufff que envidia sana, jajajja. También se nos une David Callejón pero este ese caso aparte. Abren boxes, preparamos todo y a calentar tranquilamente. En la salida pillo buen sitio, incluso un chaval del ADS me deja paso para ponerme un en segunda línea a la derecha, gracias por el detalle. Dan la salida y me pongo a píes, no veo la boya y me fió de la gente, voy respirando para la derecha y cambio a respirar a la izquierda, veo que nos vamos separando del grupo, que nos estamos torciendo así que me centro en meterme en medio del paquete. Vuelvo a pillar pies y voy en medio del paquete, primera boya la paso sin golpes y la segunda también. Encaramos ya para la salida y me descuelgo un poco del grupo donde iba pero rápidamente me absorbe el grupo de atrás. Llegamos a la transición y me gritan que corra que voy cerca del primer grupo grande. Corro todo lo que puedo por la arena y voy que se me sale el pecho al coger la bici. Quitando el neopreno se me queda un poco enganchado y se me van unos segundos preciosos. Se escapa este grupo y formamos un grupito pequeño dos chavales del Córdoba y otros del Málaga y Marbella. El grupo se nos escapa y por detrás nos piílla un grupo muy numeroso y me limito a ir tranquilo en el pelotón, incluso relajándome tanto que en alguno curva me descuido y entro de los últimos y chupándome todo el látigo. Llegamos a boxes y no entro muy bien colocado. Me pongo las zapas y a correr, bueno.. a intentarlo. Uff, desde la primera zancada veo que la cosa no va, se me escapa la gente. Llevo las patas de palo y pienso que será la adaptación muscular y que se me pasará al momento, pero nada. Más que pasarse me entra un pinchazo en la zona dorsal de la espalda, que me hace ir con la espalda retorcida. Voy casi que no puedo correr, fatal fatal y echo a andar 20seg, incluso los cuento. Cuando vuelvo a correr más de lo mismo, pata de palo y el pinchazo va a más y vuelta a parar a andar… Paso por delante de la gente y me desespero de que me animen y no pueda correr deprisa, me cabreo conmigo mismo pero por lo que me esta pasando y ya no me queda otra que terminar como se pueda. Cruzo meta y se me salta un poco las lágrimas de la rabia, ya que no puede darlo todo, bueno todo lo di pero ese día no daba para más. Termino super decepcionadoy muy desmotivado, pero así es el deporte. Hacía ya mucho tiempo que no tenía problemas de espalda, la última vez me pasó fué en el Camp. de España de Úbeda que me acuerdo que me pasó Tito Murillo corriendo que parecía un rayo, jajaja. Espero que esto haya sido un contratiempo, aunque me ha desmotivado bastante.

Estas dos últimas semanas de entreno están siendo penosas, con tiempos realmente malos. Hoy tenia el entreno de series a pié, 5x1000 y casi no termino el último y no es coña, así que la cosa no pinta bien para Almería. Aún quedan unos cuantos días y espero coger algo de energía y motivación. Ya nada más, nos vemos este domingo en el Tri de Almería

DUATLÓN DE ORIHUELA, VAMOS AFINANDO LA MÁQUINA

2009-04-21T05:40:00.000-07:00

Último duatlon de la temporada a una semana del comienzo de la temporada de Tri y ya se nota que vamos afinado la máquina.

En los anteriores duatlones los había corrido con la más de corazón que cabeza, es decir, saliendo más fuerte de lo que debía viendo como a mitad de carrera me pasaban unos cuantos. Así que a este duatlón iba con la idea de serguir a una liebre, ese que siempre sale tranquilo y ves como a mitad de prueba te pega un pasote cuando tu ya vas intentando no perder el grupo donde vas. Al terminar la prueba fuí y se lo dije, que mi estrategia para ese duatlon era seguirlo, y la cosa fue fenomenal. No voy a decir el nombre de la liebre que cogí pero por las fotos que pondré creo que lo delataré, jajajaja. Vamos con la carrera.

Primero decir que pedazo de viaje que no dimos Carlos Fierro, Francisco Montero y yo en la furgo de Carlos, que como ya ha escrito Francisco es como viajar en un avión y en primera clase. Por el camino vemos que el cielo esta cubierto de nubes negras y que tiene toda la pinta de que nos vamos a mojar, y así fue, toda la prueba lloviendo. Llegamos con mucho tiempo y que diferencia a llegar con la hora justa como en el du de San Pedro. En los aparcamientos nos encontramos al músico-triatleta, a Damián que esta super enganchadísimo al triatlón y le ha dado un vuelco a su vida. Su lema de vida era sexo, drogas y rock and roll, y a cambiado una de ellas por el triatlón, ¿adivináis cuál?jajaj Nos fuimos a echarnos un cafelillo y un poco de charla de relax o nervios pre-competición para otros.

Después del cafelillo lo típico, preparar material, ir al baño un par de veces, control de material y a calentar. Sin darme cuenta ya nos estaban llamando para la salida, me voy para los primeros y me pongo al lado de mi liebre. Salida muy rápida de los primeros y yo pegado a mi liebre. Conforme pasan los km vamos pasando un montón de gente y sin darme cuenta veo que los primeros, salvo los 4 o 5 primeros no van muy lejos. En la segunda vuelta tengo que ponerme a tope para no despegarme de mi liebre pero este día iba con gas y el cuerpo me responde. Llegamos a la transción y veo que llevo un grupo de muy buenos ciclistas como Carrillo y Andrés Penalva a unos 20 seg. Así que me pego los ultimos metros de carrera, transicón y primeros km de bici muy fuertes. Consigo distanciarme de mi grupo y al km se me engancha un bestia en bici, que me jodio que no veas porque iba justo y el tio me saco unos metros en un relevo y no puede seguirlo, pero llevaba las piernas que se me rompían del sprint para boxes y también la salida sprintando en la bici. Al final este tio consiguió enganchar con el grupo delantero y yo me tuve que esperar al grupo con el que había corrido. La bici fue un transito de no caerte en ningún curva por el agua. Aunque no se fue muy fuerte por la lluvia tampoco fuimos parados. Llegamos a la T2 y me descuido un poco y voy de los ultimos en el grupo. Junto con la lluvia y que no se podía progresar mucho me bajo de los últimos perdiendo unos segundos preciosos, pero bueno. En la segunda carrera me encuentro con gas y me la pego bastante fuerte. En un curva meto el pié en un charco y se me tuerce el tobillo. Me acojono porque creo que me podido hacer daño pero al final no fue nada. Me desconcentro un poco y me pasa mi liebre, así que me vuelvo a pegar a él. Encaramos ya recta de meta y sprinto con ganas por el puesto 24,jajaja!!! Al final tiempo de 59min, 30seg, puesto 24 y primer Sub.23, y parciales 26(17min18seg), 26(36km de media) y 18 (9min4seg).

Termino muy contento por la mejora que he visto respecto a los anteriores duatlones. Lo malo que me ha dejado bastante cansadete el duatlon. Llevo dos días cansado y creo que me han bajado algo las defensas por el esfuerzo bajo la lluvia. Hoy me tenido que salir de la piscina porque iba sin fuerzas. Espero no ponerme malo ahora!!!!

Por la tarde paseillo por el monte con mi fiel escudera, mi perrita Lua.

Un saludo a tod@s y nos vemos en Torre del Mar.

BESTIALIDADES

2009-04-12T14:03:00.000-07:00

Este video es del último entreno de Semana Santa (ruta Almería - Salinas - Almeria - Retamar - Almería), donde he metido km de bici para toda la familia. Jueves 3 horas, viernes 4 horas, sabado 2h3omin y domingo 3h, y aún mañana me queda otro entreno de 3h. Puff, yo creo que en mi vida he hecho tanta bici en tan poco tiempo. Además todos estos entrenos me los he metido sólo ya que madrugar no es lo mío, con lo que aún se me han hecho más duro. El entreno de 4h fué un suplico, soplaba el viento con bastante fuerza y me tuve que buscar un circuito más o menos refugiado y ponerme a darle vueltas. Hacía años que no llegaba a las 4h en bici, y me sorprendi de lo entero que llegue físicamente, no así mentalmente porque no sabía en que pensar cuando veía que sólo llevaba 2h y lo que me queda, y el viento que soplaba.

Hoy último entreno de la semana, donde tenía 3h30min pero al final he hehco 3h porque se me hacía de noche. Despues de toda la paliza de bici hoy ha sido el día que mejor me encontrado pero tiene una explicación como todo en la vida, o hay cosas que no tienen explicació?? Bueno no me enrollo. Como todos los amantes del ciclismo sabrán hoy se ha corrido uno de los mayores espectáculos deportivos, la Paris- Roubaix que como todos los años ha sido espectacular. Como el año pasad ha vuelto a ganar el superclase de Toom Boonen. Al verlo me ha picado la curiosidad de ver el peso y la altura del animalito, pues mide 1,93 y pesa 82kg, como tiene que comer el pequeñín,ajaja. Impresionante verlo rodar en los ultimos km con la boca abierta y la vena del cuello a punto de estallar. Pues nada más terminar he cogido la bici y a entrenar con esa imagen en la mente con una motivación increible. Hoy otro día de mucho viento, soplaba el poniente que daba gusto. Tenía un bloque de 90min haciendo 2min fuertes + 3min moderado + 4min suaves, así que con un par de huevos me voy para las salinas moviendolo la tranca facil(y no seais mal pensados que uso esta expresión para referirme a ir con mucho desarrollo) por el viento y pensando en lo que me iba a reir en la vuelta. Las he pasao perras pero me ha salido un entreno de lujo, así que ahora más contento que unas pascuas (¿de donde viene esta expresion?) por haber cumplido con creces con esta semana que no era nada facil.

Despues de tanta bici creia que me iba a quedar más fino, que me hace mucha falta ya que voy un pelín pasado de peso. Iba bien la cosa pero la jodi. Con esto de los días festivos pues me quede sin nada dulce y como estaba cerrado el Mercado hasta el sabado pues estaba afinando que daba gusto pero...., el sabado hice compra y ese mismo día me zampé por la noche un paquete entero de magadalenas con virutas de chocolate. Quería que me aguantar 3 0 4 días pero las veía ahí tan bien puestas en su bolsa, con esas virutas, y como llevaba dos días sin probar chocolate pues me duro la bolsa en vez de 3 o 4 días, 3 o 4min,jajajaja.

Ya nada más. Espero que hayais pasado una buenas vacaciones quien las haya tenido, que hayas salido mucho de fiesta, que hayas entrenado mucho y que hayas... bueno que lo hayas pasado bien.

Un saludo a tod@as y nos vemos en Orihuela

DUATLÓN DE SAN PEDRO DEL PINATAR

2009-04-05T07:53:00.000-07:00

Con retraso pero ahí va la crónica...

Un duatlon más para la saca y penúltimo de la temporada. Como casi siempre llegamos Alfonso y yo con la hora pegada al culo. La carrera empezaba a las 4:15 y a esa hora estábamos entrando al pueblo. Yo rezando porque se hubiera retrasado la salida y Alfonso, como siempre, tranquilo tranquilo. Se ve que mis suplicas fueron escuchadas y retrasaron la salida. Megatransición que nos pegamos en el coche, en menos de 2minutos teníamos las bicis montadas y la equitación puesta. Calentamiento algo penoso y para la línea de salida. Dan la salida y aún sigo saliendo algo más fuerte de lo que debería pero más o menos llego a la transición con la gente de mi nivel de otras pruebas. Eso si, este día iba con poquita chispa y la transición me la tengo que pegar con calma para coger algo de aire. En bici 4 vueltas, un ida y vuelta donde en una parte el viento era favorable y otra en contra. En las 2 primeras vueltas pillamos a unos cuantos y pruebo con un par de palos de la suerte, pero nada, no se venía nadie conmigo y aún no estoy tan fuerte como para irme solo y coger el grupo de delante. A la 2 vuelta nos piílla un mega pelotón y nos juntamos… 30 como mínimo. La verdad que no me fiaba mucho de la gente, entre el viento, los badenes y la poca habilidad de algunos la cosa estaba un pelín peligrosa y pasaba de caerme. Así que intente estar casi siempre entre los primeros puesto, gastando algo más de energías de lo necesario pero prefería eso a verme en una posible caida. Llegamos a la segunda transición y veo que no tengo las piernas como para poder correr muy deprisa, no iba nada suelto como para meterme un 2,5km rápido he hice lo que puede, que se resume en el puesto 32 (y 3 en Sub-23 que es lo de menos). Decir que de mis puesto al 16 sólo huno 35 segundos, vamos que entramos en un pañuelo. Destacar el puestazo de mi club, Triatlón Águilas que hiceron segundos por equipos, con Alfonso Magdaleno, Miguel Velasco y Bart Jaeken puntando. Y segundos también en chicas, así que éxito absoluto para el Tritalon Águilas.

Con el duatlon terminó una semana de entreno de cojonos. Así que aunque no haya tenido un gran resultado en el duatlon término muy contento por como estoy entrenando. Esta semana, pues más y mejor. Aunque aún me queda el plato fuerte de mañana que es la carrera del desierto de Tabernas que me han dicho que se puede correr sin dorsal ya que se han acabo las plazas.

Supuestamente hoy tendría que estar en Quarteira, pero mi compañero de viaje al final no podía ir y pegarme ese chicharrón de viaje yo sólo pues como que no me apetecía nada. Así que retrasaremos el inicio de la temporada al 26 de abril con el triatlón de Torre del Mar.

Un saludo a tod@s.

ANIMAL COMPETITIVO POR NATURALEZA

2009-03-25T07:15:00.000-07:00

Llega el calor, llegan los días más largos, llega el momento de cambiar los entrenos a últimas horas del día para evitar el Sol, llegan los TRIs!!!!
Parece que fue la semana pasada cuando esta escribiendo la crónica del duatlón de Águilas y estamos a 4 semanas del comienzo de la temporada en España y a una en Portugal. Sobre todo, queda bastante poco para un momento clave de la temporada para una gran cantidad de triatletas, hablo de los clasificatorios elite. Ya la cosa se ha puesto seria y hay que centrarse para conseguir lo que uno sueña. Esperemos poder cumplir mi sueño de poder clasificarme para elite. Si no lo consigo, pues a seguir soñando más fuerte aún y no perder la ilusión de verme algún día en la salida de un camp. de España Elite.
Como es lógico, los entrenos han subido unos cuantos escalones el nivel de intensidad. Por ejemplo la semana pasada tuve un día de 3x3000 a píe que terminé destrozado y con los ojos inchadísimos del esfuerzo al más puro estilo Lanca Amstrong al terminar una subida al Alpe d¨Huez, o series de 100 de natación donde el mister me pode que las haga muy fuertes, que cuando las terminas tienes que salirte de la piscina a tumbarte porque ves que te mareas,jajaja.
Y digo yo, ¿no será mejor dedicarse a algo más tranquilito? No se, pues ya que estamos en Almería aprovechar el mar y hacer algo de windsurf, coger la piragua al medio día, ponerte algo cachitas en el gym para lucir bíceps por las noches. No se yo... pero me quedo con el triatlón, porque como digo muchas veces, soy UN ANIMAL COMPETITIVO POR NATURALEZA

DUATLÓN DE FUENTE ÁLAMO Y PRIMER TRIATLÓN DE LA TEMPORADA

2009-03-19T14:55:00.000-07:00

Ya llegó el primer petardazo de la temporada y se ha hecho de esperar,jajaja. Llevaba ya bastantes pruebas que me estaban saliendo las cosas bastante bien y eso no es muy normal en mi.Pero alguna tenía que salir mal y esta me salió bastante mal, hasta el punto de tener que retirarme. Os cuento cómo fué la prueba para mí.

Despues de unas minivacaciones volvi otra vez a los entrenos. En el agua y en bici iba algo penoso la semana pasada pero a píe me encantraba bastante bien, así que fuí a Fuente Álamo con la idea de salir fuerte para ver que pasaba.

En la salida me situo en primera fila. Dan la salida y me emociono bastante, me emociono tanto que me fuñi detrás del grupo de cabeza. Me tiro corriendo toda la primera vuelta a unos metros de este grupo y veo que como siga con ese ritmo no llego a coger la bici. En la segunda vuelta voy medio cadaver, me pasa gente por todos lados, aunque consigo recuperarme un poco para la tercera y pegarme a un mini grupo de 4 donde iba Sergio del club Triatlón Águilas. Llegamos a la transición y bastante rápida, pero nada más subirme en la bici veo que la cosa no va bien. En los primeros km llevaba los cuadriceps bloqueados, no me podía ni levantar de la bici, sensaciones malísimas. Al terminar la primera vuelta nos pilla Alfonso, que da miedo como esta andando el pequeñin en bici, haber si tiene suerte en Elche que se lo está currando muchísimo. La dinámica de la bici fué Alfonso tirando y los demás detrás, con algún relevo que le hacía alguíen. Yo me fuí al final del pelotón porque no iba ni para atrás. Ya en las salidas de las redondas el gemelo izquierdo me daba amagos de que se me subía. Llegamos a la transción, pongo piés en el suelo y... ¡Coño que se me sube el isquio derecho! Voy cogeandillo a derjar la bici, me pongo las zapas y a correr con toda la ilusión del mundo. A las 3 o 4 zancadas el isquio me dice que hoy no quiero correr, que me esté parado, yo le digo que son 3km de nada hombre, pero me contestas que nada de nada, que hoy no está fino y que no quiero correr. Así que nada, le hice caso a mi isquio y me di media vuelta a boxes a abrigarme, con la consecuente retirada de la prueba.

Tampoco le dado muchas vueltas a la retirada ya que muscularmente llegaba algo tocado a la prueba. Durante esa semana también había tenido amagos de tirones entrenando así que no hay que darle más vueltas al asusto.

Por cierto, que poquito que queda para los triatlones, para algunos más que para otros. Ya sabeis que tenía en mente ir al Tri de Quarteira en Portugal (4 de abril) y por fin he conseguido engañar a alguíen para que se venga, se trata de Damián. Vaya finde que nos vamos a pegar. El programa de viaje es el siguiente: salida el viernes, triatlón sábado tarde, fiesta sábado noche, ver Copa de Europa el domingo y regreso domingo tarde. Hemos hecho presupuesto y sale bastante bien la cosa, así que si alguién más se anima que me lo diga.

Os dejo con una fotillo de Damián al terminar el entreno de bici de hoy que hemos hecho juntos. Un saludo a tod@s.

HASTA EL 30 DE JUNIO

2009-03-13T07:22:00.000-07:00

Hasta el 30 de junio disfrutaré de estas vistas, que es hasta cuando tenemos contrato con la casera. Después... ni idea de donde pararé. Aunque tampoco es algo que me preocupes, incluso me llega a gustar y a la que me estoy acostumbrando ya que últimamente mi vida no para de dar cambios de dirección tanto físicos como mentales. Os dejo con algunas fotos que tomé ayer por la tarde

Nos vemos mañana en Fuente Álamo, donde intentaremos darle algún sustillo a algún que otro duatleta puro y duro,jejeje. Pique sano sólo eh!!!, no vayais a pensar mal.

Un saludo a t@dos.

LIVING ZAPILLO BEACH. DE LA CAFETERÍA PARÍS A PARÍS

2009-03-04T02:52:00.001-08:00

Alquilar una habitación en el Zapillo 175 euros, bono de la piscina de las almadravillas 31 euros (gratis si conoces a los socorristas), pasear escuchando el rompeolas del mar por la noche despues de nadar no tiene precio...

Pues que me vuelto a mudar,jajaja. Ahora estoy viviendo en el Zapillo y a 20m de la playa, un sueño que se me ha hecho realidad. Además el piso es muy tranquilo y tengo un cuarto muy muy amplio, vamos que estoy en la gloria por fin,jejejeje. El ambiente que se respira me encantan, por la gente que hay y el lugar, y tengo la cafetería Paris a la vuelta de la esquina. Para quien no la conozca la cafeteria Paris esta justo en primera línea de playa y tiene una terraza cubierta que casi se mete en el paseo maritimo. Suele estar llena de gente universitaria y en la terraza la gente se llevan a los perros, jueguan a la ajedrez, cartas... y se fuman algún que otro porrillo, pero el ambiente es muy way.

Y para culminar la semana me fuí de viaje a París, a visitar a un amigo de los que aunque vea poco siempre se que están ahí. Los 3 días que pase van a ser innolvidables, y gran culpa de ello lo tiene Miguel Verdegay. Más de uno le sonará el nombre, es un ex-ciclista como la como de un pino y ahora triatleta en ocasiones. Pero sobre todo una persona a la que admiro por la forma de ver la vida, y para que yo admire a un persona tiene que ser la leche,jajajaja. Decir que aunque haya pasado 3 días me ha parecido muchisimo mas, ya que la media de horas de sueño a sido de 3 horas jueves y viernes y sábado nada de nada. Además si juntamos el resfriado que pille el martes por entrenar bajo la lluvia pues imaginaros mi estado de cansacio actual, destrazodo. Esta noche se me montaban los cuadriceps al hacer los virajes en la piscina.

Respecto al viaje pues como he dicho antes ha sido alucinante y le tengo que dar las gracias a Miguel ya que como me decía "no te voy a enseñar el tipico tour parisino, sino la vida parisina", y bien que me la ha enseñado. Historias tengo miles que contar y no se cual contar ya que todas han tenido su encanto y estan guardas en mi memoria como el que guarda un tesoro. Por poner algún ejemplo recordaré aquel anochecer bebiendo vino y escuchando músicos en directo en las escalinatas del barrio de los pintores, recordare aquella noche en la que empece en una fiesta de samba en una bodega y termine en una discote donde se bailaba y escuchaba música de Bollywood, recordare aquellos paseos en bici bordeando el sena, recordare a las mujeres francesas (alguna de forma más especial que otra), recordare aquel momento en que estaba en lo más alto de la Torre Eiffel, recordare aquellos croissante de la mañana, recordare aquellas lentejas de bote que me tome frias a las 2 de la mañana, recordare esa costumbre de ponerse mirando a la gente que pasa por la calle en las cafeterias, recordare su multiculturaluidad, recordare el ambiente artistico, bohemio y elegante que invade cada lugar, recordare mi lado vouyer de hacer fotos a la gente sin que se dieran cuenta, recordare lo caro que es todo, recordare esa mañana en la que me desperte a las afueras de París, recordare a la gente saliendo del metro con los dorales puestos que se dirigian a la media maratón de París, recordare esa noche paseando en bicicleta y con una botella de vina en la mano, recordare lo malo que soy para el frances, recordare lo poco que me impresionó la Gioconda, recordare los puestos de flores por la mañana, recordare la pintan que tenian las tartas de pastelerias, recordare esa casa bohemia de la familia de unos artistas, recordare esa costumbre de no hacer ruido en lugares públicos, recordare lo que respetan los conductores a los ciclistas, recordare esa moda moverse en bicicletas de piñon fijo, recordare las postales eróticas de los años 50 que vendian en los quiscos, recordare lo pequeño que me parecio el Moulin Rouse, recordare la luz roja de las terrazas de las cafeterias, recordaré el pavé de las calles, recordaré... TODO!!!

Cambiando de tema estoy pensando en ir al triatlon de Quarteira, que es el 4 de abril y en Portugal. Si mis calculos no fallan esta como ir hasta Madrid.Vamos más que pensarlo ya lo tengo decidido,lo digo por si os animais a ir.

Pues ya nada más. Bueno que esta semana nos veremos en el Duatlón de Fuente Álamo, aunque eso ya es otra historia .

DUATLÓN DE ÁGUILAS, CLASIFICATORIO PARA EL CAMP. DE ESPAÑA ÉLITE

2009-02-18T15:40:00.000-08:00

¿Qué le motiva a un triatleta en preparación correr un duatlon clasificatorio elite donde le van a sacar los ojos? Pues dos cosas fundamentalmente. Una es esa precisamente, que le saquen los ojos, y la otra, y mas fundamental, evitarte el madrugón del domingo. Bueno ahora fuera de coñas contaré como fue la prueba para mí.
Llegaba a este duatlón muy corto de entreno de series a tope, ya que casi todo el entreno está consistiendo en series a umbral, sin pasar de el, haciendo una buena base de potencia aeróbica, con lo que no estaba muy confiado de poder correr aún deprisa, pero bueno. Me centro ya con la prueba.
El domingo me levanto tranquilamente, a eso de las 9 y hago mi desayuno de competición, que consiste en 3 mino-croissant con mermelada de mora, un cafelillo bien caliente y un yogurt. Cargado de energía me voy para el Rafael Florido que es donde quedo con Alfonso para ir a las pruebas.
Como siempre, y no se como lo hacemos, se nos hecha el tiempo en cima. Son las 12 y aun no hemos llegado a Águilas. Yo ya estoy de los nervios, me voy cambiando en coche, mis planes de calentar bien se van esfumando, de mientras Alfonso esta más tranquilo que un oso perezoso. Llegamos a Águilas y aparcamos. Mientras Alfonso va montanto las bicis yo me voy para los dorsales, así ahorramos tiempo. Y aquí ya empieza el ritual de saludar a amigos y conocidos, y me dan la gran noticia que la prueba se ha retrasado media hora, lo que me tranquiliza cantidad. Cojo los dorsales, me voy a revisar la bici, cambios, frenos y demás, y nos vamos para boxes a dejar todo. Aquí ya cometo el primer error, olvidarme de las gomas, pero bueno que tampoco es un pecado capital.

Una vez preparada la bici y visualizados la circulación de boxes me salgo a calentar bien a pié. Particularmente no me gusta calentar en el circuito de la prueba con toda la gente, me gusta bustarme algún lugar donde estar más o menos solillo y relajarme y calentar bien. Cerca del circuito había un caminillo de tierra, así que me fui a calentar allí, donde me encontré con Manolo Salinos y compartimos un ratillo de conversación, después un par de progresivos para poner el corazón a tono y ya se escucha por el megáfono “duatletas a la línea de salida”.

Una vez allí nos ordenar por número de dorsal, en ese momento, unos minutos antes de salida, me encuentro sin nervios, pero con unas ganas tremendas de darlo todo y ver como estoy de forma. Dan la salida y se caen unos cuantos delante mía, no puedo pasar y no se porqué coño decido salirme por fuera de las vallas de circuito y correr por ahí. Pienso que las vallas se terminarían al momento, pero veo que no, que hay zona de vallas y cinta hasta el primer giro, así que me tengo que para y saltar por una zona donde había cinta. Me vuelvo a meter en el circuito antes del giro y veo que voy de los últimos, doy el giro y a tope que hay que remontar.

En la subida pillo a Cristóbal y Alfonso, veo a Gelo y me centro en intentar pillarlo pero voy por encima de mis posibilidades y mi ritmo decrece, la última vuelta se me hace basante dura y voy a menos, así que me relajo un poco ya que a los de delante no los cogía y por detrás venía Alfonso que anda mucho en bici.

Llegamos a la transicón y me quito las zapatillas con los pies mientras me pongo el casco, me salio de lujo, el fallo fue al subirme en la bici y encontrar los pedales, ya que no puse las gomas, pero bueno, transición bastante buena. Me espero a Alfonso y me junto con el para intenar hacer un grupo, por detrás viene Cristóbal como una moto y nos pilla al momento. Gracias a él, sobre todo, y a Alfonso vamos cogiendo gente y formamos un grupo de unos 7 u 8 en el cual no nos entendemos.

En la segunda vuelta pillamos a Gelo, que no aguanto los palos o el ritmo. Por mi parte no fui el que mas se esforzó en bici pero me encontré bastante fácil al salir a los palos y de las giros, aunque estoy falto de habilidad y en el giro de vuelta no le pillaba el tranquillo y cedía unos metros. Llegamos a la última vuelta y los palos aumentan. Yo doy un par de ellos, pero más que nada para probarme un poco. Llegamos a la transición y la vuelvo hacer rapidilla, salgo primero de mi grupo de boxe y empiezo a correr con bastante facilidad. Sinceramente me sorprendí de lo fresco que estaba.

Por detrás me pilla uno de mi grupo y me pego a él, pone un ritmo que lo sigo cómodo. Nos coge Alfonso y cambia el ritmo en la subida, también lo sigo con facilidad. Me dejo llevar por su ritmo hasta los últimos 400 metros donde ya lo doy todo y llegada a meta.
Al final puesto 46, parcial de la primera carrera a pié 56, parcial de bici 42 y parcial de la segunda carrera a píe 43, aunque este parcial me lo ponen mal en las clasificaciones. Me queda el mal sabor de boca de el primer km a píe, que si no hubiera tenido el problema de los primeros metros y no tener que haber hecho el esfuerzo del primer km, creo que me hubiera salido un parcial por debajo de 18min, ya que me salio 18min16seg. Pero sobre todo me quedo con el buen sabor de boca de la bici, y las buenísimas sensaciones de la segunda carrera a píe. Esta semana la cosa se esta poniendo más series en cuestión de entrenos, ya esta mañana han caído las primeras series a píe fuertes . Bueno, veremos la progresión la próxima semana en el duatlón de Marbella. Aunque eso ya es otro historia…

Que nooo!! Que no me olvidooo!! Que pensabais?,jejeje. Desde aquí gracias por los los ANIMOS del CLUB TRIATLÓN INDALO al completo ( triatelas y acompañantes) y de toda la gente de Águilas que me animó. Siento nos haber podido correr más, pero ahora mismo mi cuerpo no da para más. Mil gracias por dejaros la garganta!!!

MEDIA MARATÓN DE ALMERÍA

2009-02-06T02:42:00.000-08:00

Se levantó el día nublado y con pintas de llover, ambiente que personalmente me gusta. Vamos para la cocina y preparo el desayuno de competición, tazón de café con sus respectivas tostadas de mermelada de mora o nocilla, ideal eliminar los sobrantes de la cena de la noche anterior. Para quien no lo sepa la Media de Almería organiza una cena la noche anterior gratuita para los participantes y, carilla para lo que es, para los acompañantes.

Allí en la cena nos encontramos con cara conocidas, y otras no tan conocidas pero que espero verlas mucho más esta temporada (Alfonso, Cristóbal, Juanfran, Gelo, Damián, David, Rafa) y algunas novias, como la de Juanfran y Damián, y muchos más conocidos del triatlón. La cena no es gran cosa, pero este año fue bufe libre y yo creo que con lo que se comió en nuestra mesa esa noche había comida para África entera durante un mes. Me centro ya con la media.

Tenía pensado salir fuerte y ver hasta cuando me aguantaba el cuerpo. Personalmente no iba muy confiado ya que llevaba dos semanas con una sobrecarga bastante jodia en el gemelo derecho que no me había dejado entrenar con normalidad. Intento un calentamiento bueno dentro del estadio que se mezcla con saludos amigos e idas para al servicio, jejeje, el ambiente a competición ya me inunda.

Queda poquito tiempo para la salida y nos vamos para allá. Llegamos Alfonso y yo al tumulto de gente y no tenemos sitio para meternos entre los primeros, así que nos quedamos en el mogollón. Dan la salida y nos desesperamos un poco porque la gente no avanza. Adelantamos a ese tumulto y…. ya sabéis lo que pasó, nos confunden de camino y tenemos que rectificar por medio de un descampado!!! Me resulto super gracioso porque al final del descampado había un muro con una puerta y estabamos todos peleandonos por pasar por esa puertecilla y otros saltando el muro, enterico a Humor Amarillo,jajaja. Nos juntamos con el grupo de corredores que no les confundieron y los organizadores nos mandaron a parar para dar otra salida. Entre que uno se paraban y otros no, pasaron 3km, pero al final consiguieron parar la carrera, menos algunos que se quitaron el dorsal y siguieron corriendo. Pues nada, nos mandaron media vuelta al estadio que se iba a dar la salida otra vez. Puffff, ya hay que sumarle 6km más a los 21km de la media.

De vuelta al estadio me junto con Pablo, Le digo que yo voy andando, pero dice que de eso nada, que así me iba a enfriar mucho, así que me pego a el y vamos a trote futbolero riéndonos con el record del mundo que estaba batiendo,jajaja. Llegamos otra vez al estadio y Alfonso y yo nos vamos para el coche a estar calentitos y escuchar el partido de Nadal que se jugaba la final del Open de Australia contra el Señor Federer. La segunda salida la iban a dar a las 11. De mientras un follón por la gente quedándose, cosa más que normal, gente que se retiraba porque correr ya la media le iba a suponer un esfuerzo mayor al de sus posibilades, y gente indignada y que se negaba a tomar la segunda salida. Personalmente me tomé todo como una anécdota ya que no me jugaba nada.

Ya en la segunda salida me sitúo entre los primeros y salgo también fuerte. Veo el pulso y estaba a 165, vamos que calenté de lujo porque el pulso no me subio de golpe. Subo el pulso hasta 175 y lo mantengo. Ya con el pulso establecido me meto en un grupo en el que algunos se van quedando y otros se van pegando. Los primeros 10km pasan con facilidad y ánimos de la cantidad de gente me conocía y estaba en las calles con el tiempo que hacía. Paso la mitad de la carrera y aprieto un poco, pero controlando el pulso, sin pasar de 180pul para guardar fuerzas luego. En esa parte tuve mi mejor momento, en el cual me acerque bastante a Gelo y Alfonso y eso me motivaba muchísimo pero, el paso de km me hizo factura. En el km 18 ya la musculatura no me daba para más, inentaba correr fuerte pero el pulso no me pasaba de 175pul, iba ya cadáver. Ya sólo me fijaba la meta de seguir al que tuviera delante, si se me iba pues el que viniera por detrás. En esos momentos la técnica de carrera es nula, más que correr parecía un muelle, ya que en cada zancada me hundía. Así pasaron los ultimos km hasta la entrada al estadio. Entro al estadio y escucho “Vamos patas largas”jejeje, entre eso y que veo 1h23min en el marcador me motivo y me meto el último 400 a tope, vamos que casi echo la pota del esfuerzo a falta de 200m. Al final tiempo de 1h24min40seg, 175 pulso medio y 181 pulso máximo.

PRIMER OBJETIVO DE LA TEMPORADA

2009-01-30T09:05:00.000-08:00

Bueno ya tenemos el primer objetivo de la temporada. Objetivo que se ha presentado por sorpresa y con el que no contaba. Objetivo que hoy no me ha dejado echarme la siesta por los nervios. Objetivo que se puede convertir en ridículo…

Pues que se nos ha ido la cabeza por completo y eso que creíamos que estábamos cuerdos, nos hemos inscrito en Elite en el Duatlón de Águilas, y el objetivo que me planteado es no terminar último, y no estoy de coña. Aunque también hay un par de camicaces almerienses que también están inscritos, Alfonsito y Cristobal. Más bien me he inscrito en Elite para ver si nos centramos un poco, no en el tema de entrenar que lo cumplo a raja-tabla, sino con el tema post-entreno.

Bueno ya aprovecho y cuento que esta temporada voy a tener el placer de compartir colores de equitación con Alfonso ya que se ha venido para mi club, Triatlón Águilas, gran club por la gente que lo forma, y no lo digo como tópico para quedar bien.

Ya sólo me queda una cosilla que contar. Haber si nos juntamos tod@s, sea del club que sea, después de la Media de Álmería y nos vamos a zampar por ahí. Ya me diréis.
Un saludo a tod@s, y siento tener olvidaillo el blog pero mi portátil ya no daba más de si y se a terminado de gripar.

VIVITO Y COLENADO

2009-01-12T12:30:00.000-08:00

Puff, ya ni me acuerdo de la última vez que escribí algo por este rincón. Me parece que corría el año 2008 aunque no estoy muy seguro. Creo que la mayoría de nosotr@s al terminar un ciclo, una temporada, un año… recapacitamos sobre ese tiempo transcurrido para ver en que hemos metido la pata y en que nos ido mejor para, como siempre digo, progresar como personas. Como este blog no lo quiero hacer personal, bueno no quiero que se convierta en un lugar donde demostrar todas las facetas de mi vida porque creo que los temas personas son para tratarlos con un buena amigo tomando un cafelillo o unas cañas y no a una pantalla pública, pondré en que he cambiado deportivamente de un año para otro, que básicamente son dos.

- Uno de los principales cambios creo que ha sido de cabeza. Antes estaba algo obsesionado con “hacerme bueno en esto del triatlón” e iba a las carreras un poco obsesionado en conseguir un buen resultado más que en disfrutar de las mismas. Con esto no digo que me de igual hacer entre los 10 primeros en un triatlón que terminar por la mitad, pero noto que esa presión, nervios, o como quieras llamarlo por tener que rendir ya no la tengo.
- En cuanto al entreno la cosa ha cambiado un mundo. Antes tenía el esquema que semanalmente tenia que hacer 5 sesiones de natación, 4 o 3 a píe y 2 de bici. Este esquema lo he roto totalmente, bueno, mejor dicho me lo ha roto ese peaxo de entrenador que tengo,jejeje.
- Siguiendo con los entrenos también he cambiado la intensidad a la que entreno. Por decirlo de algún modo antes siempre iba entrenando con el gancho puesto, dando casi el máximo en cada uno de ellos. Eso ya ha pasado a la historia y esto disfruando cada vez más de entrenar. Fíjate si ha cambiado la cosa que ahora mismo lo que má s me gusta entrenar es la carrera a píe.

Cambiando de tema estas navidades han tenido grandes y malos momentos, los malos los reservo para el cafelillo y los buenos los cuento por aquí. El primer alegrón me lo lleve antes de navidad, ya que se acerco por Almería Robertín el malo, que hacía más de un año que no lo veía. A Roberto es una de las personas que más le debo dentro de este mundillo ya que me ha enseñado lo más grande, y siempre por amor al arte!!! Otro Alegrón fue al volver a ver a mi familia de Madrid después de 2 añitos sin pasarme por allí, puff!! Tengo que cuidar más a la familia. Estoy haber si lo animo a mi primito Goyo que corra algún triatlón, y creo que coincidir con el en alguna prueba sería lo más grande. Este lo digo ya que gracias a él y a las competiciones piratas de todo tipo que se hacían en las fiestas de mi pueblo, no me convertido en una mala pieza,jeje. Estando por Madrid, más que los fiestones y las mujeres, jejeje, me encantó correr por la casa de campo. Que pasada la cantidad de entrenos que pues hacer por allí, y el paisaje muy wapo. Además la superficie es la mejor, tierra dura. He pillado una depresión al volver a tener que correr por el Río para no pisar asfalto.

Pues ya nada más. Que sigo vivito y coleando, y cada año con más ganas de entrenar. Aunque creo que no esteré muchos años más tan centrado en el triatlón ya que el cuerpo y la cabeza me piden hacer otras cosas, aunque eso ya es otra historia.

FELIZ 2009 A TO@S

ENTRENO CON DORSAL EN LA CARRERA DE VICAR (21/12/2008)

2008-12-23T01:18:00.000-08:00

El pasado domingo nos acercamos a Vicar para tomar salida en la carrera de 6k que se organizaba allí. Cantidad de gente conocida que no encontramos, creo que había más triatletas que atletas, es coña, pero estábamos bastantes ( Alfonso, Callejón, Menchón, Salinas, Miguel, Daniel Padua, Salinas, David Martínez, Juanfra, Cristóbal, Salmerón hijo y padre.. y seguro que a alguien me dejo) , y cada día mas gente me dice que le tengo que enseñar a nadar que este año quiero debutar en Tri, ingenuos, se van a meter en la droga más dura que puedan probar, jajaja. Me hace mucha gracia cuando a alguien le digo que hago triatlón y me responde que ese deporte lo practicará muy poquita gente, pues no se yo, pero en Almería ya estamos un grupo grande grande. Es como todo, si no estás metido en el mundillo ni sabes de qué va ni conoces a nadie. ¿Cuántos de vostros/as conocéis gente que se dedique al tiro con arco? Yo solamente una persona, pero seguro que hay para echar a los chiros. Vamos con la carrera.

La carrera era de 6km, bueno 5k900m, se ve que para hacer la gracia, 3km picando para bajo y 3km pues en subidilla. Con la semana que he pasado no iban muy descargado y lo noté, ya que en la bajada no iba nada suelto y sin un correr fluido de zancada amplia… En el km 2 se me desató la zapatilla derecha y estoy un rato pensando si me paro o no me paro, al final corrí el resto de la prueba con la zapatilla desatada. Voy en un grupo bueno y me acomodo en el para no gastar demasiadas fuerzas y tener reservas para la subida, que aunque sea 6km hay que saber regular. Terminaos el tramo de bajada, giro a la izquierda y para arriba. Puff, en los primeros metros de subida se me empezaron a cargar los peroneos de la pierna izquierda, no se si es por llevar la zapatilla derecha desatada o si ya los traía cargados de la semana. Esto tampoco me supuso un gran problema, lo único que no corrí cómodo es parte tampoco. Del grupo en el que iba la cosa se estira y me pongo el segundo, aunque el ritmo del que iba tirando era demasiado exigente para las ganas que tenía de sufrir, así que me descuelgo y voy a mi ritmo de 180pul. Me cogen unos cuanto por detrás y ya voy con ellos todo el camino, hasta los últimos 500 metros que veo a Alfonso cerca y aprieto a tope por si le pillo, muy amigos pero cuando te pones un dorsal la cosa cambia. Entramos casi juntillos, él 9seg por delante. Al final un parcial de 3,47km, que para ir con las molestias del hombro del accidente y que se me cargaron lo peroneos pues no esta mal, el pulso medio de 181 y el máx, de 186, puesto el 43 de,,,no se ahora pero creo que cerca de 300?

Conclusión: para lo poca caña que me estoy dando está bien el resultado, aunque me hubiera gustado más ver un parcial cerca del 3,40 pero bueno, todo se andará. Ahora llegan las navidades y me iré a Madrid a ver a la familia que ya toca, así que junto a la semana que voy a pasar allí y Noche Buena y Noche Vieja poquito voy a entrenar estos días. Ya sólo si no os veo pues desearos Feliz Navidad a tod@s!!!

Os dejo con las fotos del día:

De izquierda a derecha, amigo d Juanfran que ahora mismo no me acuerdo del nombre, Alfonso, Juanfran y Jan Frodeno sin afeitar y sin afinar,jajaja

Danial Pauda con estilazo, del Traitlón Almería.

El que lleva el dorsal 222 es Fernando, un ex-biker que creo que es de las personas de Almería con más motor que he visto. Este año va a debutar en duatlon de carrera y en triatlón espero que también, auqnue le tiene miedo al agua,jajaja.

Alfonso piensa en todo, conjuntado la equipación con las vallas del fondo, que crack.

Salmerón Junior. Tenemos un futuro super elite del triatlón, poco a poco máquina.

Mauricio, del Triatlon Almería. De la saga del Presi Martínez.

Cristobal flying

Frodeno sin afeitar y con unos kilos de más, cuanto me falta, pero me gusta que me falte.

SUPERZAMORA!!!

2008-12-16T11:01:00.000-08:00

¿Qué es eso? Un avión?, uno ovni?, un pajaro? Nooo, es Zamorita volando por encima de un coche. Perdonar que me tome esto medio en broma pero hoy he tenido unas ostia contra un coche y no me he hecho nada de nada, no me lo creo, sorprendente.Os cuento como ha sio la ostia.

Hoy tenía un entreno de 3h de bici a menos de 130pulsaciones de media, vamos de ir tranquilos tranquilos. Al principio he tirado para la zona de Tarbernas que estaban los Filabres nevados y había unas panorámicas muy wapas de la nieve. Pues casi por Rioja pegaba un viento de la ostia así que decido cambiar de rumbo y tiro para el Cabo de Gata.Pues bien, al pasar por la zona de la universidad iba con viento a favor y super evadio del entreno, pensado en otras cosas menos en que estaba pedaleando. Cuando me venido a despertar de mi evasión tenía un coche medio cruzado que se quería meter en los aparcamientos "ilegales" que hay en la esplanda de arena pegados a la playa. No me ha dado tiempo a frenar y me comido el coche, volando por encima del capó del motor y chocando contra la puerta trasera de un coche que esta aparcado. En el coche iban dos mujeres y las pobres estaban acojonadas. Lo primero que les dicho es que no se preocuparan que estaba bien, y si habián puesto el intermitenete, asi que he mirado el coche y el intermitente lo llevaban puesto. No he tenido nada mas que pedirles perdón porque la culpa era mía, aunque les podría haber buscado las cosquillas porque esos aparcamientos son ilegales y creo que hay línea continua y no se pueden girar a la derecha...

Al momento han pasado por alli Cristobal y Juanfran, que casualidad. Al final se han empeñado en que me fuera para e hospital así que han llamado a una ambulancia y para Torrecardenas que me fuí. Pufff, eso si que ha sido una pesadilla, desde las 12,30 hasta las 5 que estado alli para que me hagan una radiografía de las cervicales y los lumbares y un reconocmiento de equlibrio, memoria y sentidos. Por cierto, la cantidad de historias que se pueden sacar de una sala de urgencias,jejeje.

Lo mas sorprendente de todo es que le he hecho un boquete al choche contra el que ido a parar, menos mal que el caso es bueno, bueno era, porque ahora esta rajado por la parte frontal. Si no llega a ser por el casco me dejo la sesera. Ahora mismo no tengo dolor en las cervicales y no me lo explico despues de haber visto el boquete del coche y como esta el casco... En urgencias me han mandado 48 horas de reposo y dieta líquida durante todo el día, pero al llegar a mi casa me zampado un platanco de spaguetis de la osia y después una b

ocata de pechugas de pollo, y ahora me iré a nadar a la piscina, jajaja.

Así que nada, ha tener mucho cuidadito en la carrertera. Espero que nadie se moleste por esta entrada, ya que es un tema muy serio y muchos se han dejado la vida en las carrerteras. Espero que esta historia os sirva a todos para ir con todos los sentidos alerta en la carretera. Desde mi experiencia este es el segundo accidente que tengo,el otro fué hace ya unos cuantos años y ese si fue grave. Nada más, nos vemos este finde en Vicar!!!

Sólo deciros que para evitarnos papeletas de irnos para el otro barrio, mas que por vosotros, por los que os hecharían de menos... pontelo, ponselo!!! El casco claro, lo otro ya es otra historia

ENTRENO CON DORSAL EN LA CASI MEDIA MARATÓN DEL SUBE Y BAJA DE ALMANZORA

2008-12-11T01:02:00.000-08:00

Una bonita mañana de sábado nos fuimos Pablo, Alfonso, Cristobal y yo para Cuevas de Almanzora para correr en la media maratón de montaña que se organiza allí. La media estuvo bien montada salvo el fallo de que no salíeron clasificaciones por el tema de ser benéfiica y a favor de los verdes. Todo el dinero que se recuadó fué destinado al tratamiento de Juanma (creo que toda Almería ya sabe quién es este chiquitín). La meta y la salida de la media estaban en puntos diferentes así que la organización puso un autobus desde la meta para llevarnos a la salida. Ya alli en el autobus hablamos un poco con Cristobal para ver como era el circuito. Era el único de nosotros que la había corrido y nos dijo que sólo tenía dos cuestecillas de nada,jajaja, ya se que a este no le tengo que preguntar más,jajaja. En el autobús empezamos con las coñas de las pulsaciones, que si yo tengo que ir a estas, que si tu va a estas otras, que si el límite te la vas a pasar por el arco del triunfo... Jajaja, os dejo un video de las impresiones antes de la carrera que grabamos en el bus. Por Dios! que poca gracia que tengo ante la camara. Lo siento Pablo pero el tuyo no lo he podido poner porque se escucha como el culo.

Una vez en la salida vemos que estamos 4 gatos y 5 conejos. Puff, pienso que sobre unos/as 60-70 corredores/as. Dan la salida y los primeros metros pincan en bajada así que salimos todos escopeteados. Al haber tan pocos y que el nivel era bajillo pues veias a los primeros y eso te motivaba. Supuestamente ibamos a ir juntos Pablo, Crisotbal y yo, y así fue los primeros km, pero me emocione un poco más que ellos en las bajadas lanzandome más. Asi que me chupe gran parte de la media en solitario. Sobre el km 8 me encontre con Solis, un pedazo de correrdor que fué hacer un entreno de cuestas, ya que la media no tenía 2 cuestas como decía Cristo, creo que se le olvido ponerle un cero despues del dos,jja. Pues bueno, Solis iba en las bajadas suabe suabe y las cuestas se metía unos progresibos de la ostia. En las subidas me pasaba por encima y en las bajadas le daba alcanca. Así fuimos hasta el tramo donde se veía el pantano, que era en el km 14 y de ahí hasta el final lo demás ya era en bajada y los dos últimos km de llano. Este último tramo ya lo hicimos juntos. A partir del km 15-16, no recuerdo muy bien, ya pisábamos asfalto. Ibamos relajados y dejandome llevar por el ritmo de Solis pero al entrar ya en los ultimos 4km veo una pedazo de recta y me desmoralizo, que coñazo de recta, no se terminaba!!! Le digo a Solis que tiré para delante que yo voy con más calma pero afloja un punto, o dos, o tres y me espera. En km 19 ya si que subo bastane el ritmo y voy lento lento hasta meta. Al final tiempo de 1h29min y 27 seg, puesto 9 (que es lo de menos), 172 de pulso medio y 181 de pulso máximo que fué en los primeros km que salimos pegando critos y haciendo el cafre,jeje.

Lo mejor del día sin duda. Después de la media la cocacola al solecico. Casi que nos nos levanatan de allí.

Con solis, se porto de 10. Sólo le falto empujarme en los dos últimos km,jajaja.

Con Patricia, además de ser una máquina simpatiquísima y guapisima. Mas chicas así faltan por Almería

Despues de la media y de haber salido 4 noches la semana pasada, he tenido hasta hoy las piernas con menos movilidad que el robot dorado de las Guerras de las Galaxias. De la media salgo muy contento porque estoy notando como mi cuerpo va madurando, sobre todo a pié. También esta media me ha servido para perderle el miedo a entrenar flojo, ya que veo que entrenando a pulsaciones bajas me recupero mucho mejor y estas con mas chispa luego.

Ya el próximo entreno con dorsal será en el cross del Alquián, aunque eso ya es otra historia que contaré en su momento.

HOY ME SIENTO COLD PLAY

2008-12-07T12:52:00.000-08:00

MIS ORÍGENES, TRIATLÓN ALMERIA

2008-12-05T07:30:00.000-08:00

DE DERECHA A IZQUIERDA CALLEJÓN, GELO Y YO (TRIATLÓN DE ÁGUILAS DEL 2005)

DE IZQUIERDA A DERECHA DAVID DÍAZ, YO, GELO, ALFONSO Y CRISTOBAL (COPA DEL REY PULPÍ 2007)

TRIATLONCHANNEL

2008-12-02T01:29:00.000-08:00

La entrada de hoy es para recomendaros una página de triatlon que he conocido hace poco y me encanta, http://www.triatlonchannel.com/ , seguro que ya la conoceis casi todos/as pero algún despistado habrá que no la conozca como ya hasta hace poco. Sobre todo por los videos que tiene que son buenísimos, no son los típicos de las competciones, sino del día a día de deportistas, pruebas de material, el funcionamiento de clubs... Os dejo puesto una entrevista a Omar Tayara. Para quien no lo conozca es un trotamundos del triatlón, la temporada pasada estuvo trabajado en Tokio como sparring de un triatleta importante de Japón y este año acudió a las olimpiadas representando Siria. Bueno echarle un vistazo a los demás videos porque no tienen desperdicio (el de Santos Cabello te deja sin palabras, verlo porfavor)

YA NO PUEDO MÁS

2008-11-29T03:46:00.001-08:00

De verdad, ¿qué os hecho yo? ¿Por qué me hacéis esto? Si yo no quería, de verdad, que no quería, pero… como resistirse a la cerveza a un euro!!!!!! Por Dios! Un poco de compasión para los deportistas que nos queremos desvincular del mudo de la paganía.
Desde aquí quiero hacer un llamamiento especial para aquellos dueños de los pubs que tienen la cerveza a un euro. Por favor, subir el precio que os estáis cargando mi carrera deportiva. Al igual que no se permite fumar en muchos lugares públicos sería conveniente tomar la misma medida con los deportista, una simple creación de un Real Decreto donde nos prohíban la entrada a los deportistas a estos lugares.
También quiero hacer otra mención a los que os consideráis mis amigos. ¿Por qué cuando se me acaba el dinero por la noche os digo que me dejéis 10 euros que ya os los daré lo hacéis? ¿Qué os pasa? Si sabéis que nos os lo voy a dar, ¿por qué me los dais? De verdad que no os entiendo. Os estáis cargando mi carrera deportiva y después decís que sois mis amigos. Y por qué aquellos amigos que hace tiempo que no los veía o aquel que estudio conmigo en el instituto y nunca me ha dicho nada me tenéis que invitar a chupitos de todos los colores y sabores… No lo entiendo, de verdad que no lo entiendo.
Nunca imagina tener que llegar a este punto pero propongo una manifestación para el próximo viernes 28 de noviembre a las 12 de la noche en las cuatro calles para acabar de una vez con este asunto. Allí estaré con mi bicicleta y con el neopreno puesto para que me reconozcáis. Espero la unión de todos/as los/as deportistos/as de Almería y cercanía.

Os dejo con la foto de antes y depues de que pusieran la cerveza a un euro.

BONO

2008-11-26T04:38:00.000-08:00

Una canción un sentimiento, una canción una persona, una canción un recuerdo, una canción un lugar, una cacnión...

ENTRENO CON DORSAL MEDIA MARATÓN DE LORCA (16/09/08)

2008-11-20T06:14:00.000-08:00

Pipipi pipipi pipipi!!!! Suena el despertador a 6.45 de la mañana de un domingo 16 de noviembre, sorprendentemente me levanto sin decir 5min más. Desayuno mi pócima secreta de casi todas las mañanas que son 3 tostadas de nocilla con su correspondiente cafecillo. Mientras desayuno escucho por el pasillo de mi planta los tacones de mis vecinas, que se mezcla con el sonido de esas risas tontas de altas horas de la madrugada o primeras de la mañana, según se mire. Preparo la mochila y para bajo que nos vamos para Lorca.

Para ya que nos fuimos Nuria, Alfonso, Pablo y el menda. El viajecito de lujo, y es que ir en un Volvo y con tan buena compañía se nota. Un poco de lío al encontrar la salida ya que nos confundimos de Eroski, que es donde daban la salida. Se ve que hay dos y por la ley de Murfy si vas com prisa seguro que vas a para al que no era, y así fué. Llegamos con la hora pegada al culo y ya estaban las calles cortadas, así que gracias a esto y a unos policías que creo que se conocían Lorca peor que nosotros llegamos a la recogida de dorsales 15min antes de la salida. Esto viene bien para ir activando el cuerpo y calentar con los nervios que sino que se lo digan a Pablo que alcanzó su pulso máximo esperando la salida. A 180 pul que estaba antes de comenzar.

Dan la salida y Alfonso sale a muerte a buscar marca, Pablo y yo vamos más tranquilos, por no decir muuuucho más. En los primeros metros con el tumulto de gente Pablo me saca unos metros, no quiero gastar energías en recortar esos metros y prefiero ir a ritmo para pillarlo sobre el km 5 creo. Así que fuimos juntos casi todo el camino hasta meta pero por el camino pasaron muchas cosas. Decir que me lo pase de lujo en la media ya que no íbamos a tope pero tampoco tocándonos los huevos y así se disfruta. Como Pablo no se calla ni debajo del agua pues iba haciendo de las suyas. El circuito era prácticamente llano menos en un tramo que picaba para arriba y luego se bajaba, además había una subida y bajada a un puente. Pues en esta bajado del puente me pongo por delante de Pablo y le escucho gritar: “¡Policía, policía que es semáforo está en rojo, que nos van a atropellar! Pues así con todos los semáforos por los que pasábamos que estaban en rojo. Otro puntazo fue que al pasar por delante de unos jueces me tropecé un poco con él y les dijo: “descalificarlo, que me quiere tirar para ganarme” Jajajajaja.

Por la avd. principal por la que pasaba el circuito había unos cuantos grupos tocando por la calle. La música en directo junto con los ánimos de Nuria te daba bastantes fuerzas. Me parece que había tres grupillos, uno de flamenco y dos cantantes solitarios. En el km 10 me tomo un gel y bebo agua, justo en el momento en el que empiezo a escuchar de fondo la canción Wonderwall de Oasis, unas de las canciones que mejores recuerdos me dan. Así que con el efecto psicológico del gel, el agua y la música me pongo delante de mi grupo y subo el ritmo. Pase justo por delante del cantante y la música sonaba más fuerte así que digo, a la mierda, a escape hasta reventar. Bueno, el subidon me duró un par de km. Me relajo un poco y Pablo me da alcance a los metrillos que le había sacado. De aquí en adelante sigo su ritmo, un ritmo bastante bueno y constante que iba creciendo conforme devorábamos los km. Del km 18 al 20 fuimos incluso en tramos por debajo de 4min el km, momentos en los que tuve que estrujarme porque si no se me iba el abuelo. Menos mal que en último km le entraron arcadas y bajo el ritmo porque me iba revienta. Así que el último km lo hacemos más suave. Al final tiempo de 1h29min y 45seg, parcial de 4,15min el km, puesto 179 de la general y 4 en promesas.

A Lorca también se acercaron muchos triatletas conocidos de Almería y Murcia. Miguel del triatlón Almería se marco un tiempazo bajando de la 1h20min, este año creo que va andar mucho. Que decir de Alfonso, siempre está ahí, no sé como lo hace, no fue su día 1h23min, pero más quisiera tener yo esa marca. También estuve hablando con Paco Sola (del club triatlón Eliocroca, creo) que se marco un tiempazo de 1h20min, dentro de poco se va a la maraton de Florencia. Y alguno que seguro que me dejo por ahí, así que perdón.

Con la media de Loca termina una semana de entrenos durillos. La próxima, de relax… y espero que con muchas más historias que contar.

MONO DE CONCIERTO

2008-11-14T15:22:00.001-08:00

Que pasada tiene que ser estar en medio de un concierto de Muse, pufff, se te tiene que ir la cabeza lo más grande. Aquí os dejo un video que me encanta de un directo de Muse tocando la canción New Born. Por cierto, si alguien vende una guitarra acústica o española, o sabe de alguien que la venda que me lo diga. Que si lo del deporte y las oposciones no sale bien he pensado en hacerme musico callejero para ganarme la vida. La de hacerme hippie y vender pendientes también la estoy pensando. Por cierto, podeis deterner la canción que suena para que no se solape con la del video. Para deternela iros a la derecha de la pantalla y en el espacio de musica sólo pinchar en la ultima canción y ya está.

6ª Y 7ª SEMANA: DEL 27 AL 9 DE NOVIMBRE

2008-11-10T04:34:00.000-08:00

Seguimos acumulando entrenos a ritmos lentos y controlados, pero siempre con algún puntito fuerte para que el cuerpo no se duerma demasiado que sino despues cuesta despertarlo más de la cuenta. Estos puntitos fuertes son pequeñas seriecillas de minuto, pequeña cosa, y algunas series mas largas de 10min a ritmos de potencia aeróbica, vamos a 160pul. Aquí van los números de esta semana.

6ª semana:
- Natación: 9000 m
- Bici: 6h30min
- Carrera: 120min + 1 sesion de técnica
- Gym: 1 sesioón

7ª semana:
- Natación: 8900m
- Bici: 8h45min
- Carrera:100min + 1 sesión de técnica.

El domingo de la 6ª hice la primera transición del año, 2h de bici y 1/2 a pié. Por dios!! que malas sensaciones, corriendo por encima de 5min y las piernas como palos. Pero bueno es lo que hay en estos momentos y no se puede pedir más.

Cambiando de tema pedazo de días que estamos teniendo por Almería. Hoy por ejemplo he salido a correr sin camiseta y casi que hago la sesión de natación en el mar, es la ostia!!! Normalmente la gente se piensa que Almerái es un desierto y están muy equivocados. Yo creo que es de las pocas provincias que en un día puedes estar en el mar, desierto y montaña, y sin dar mucho rodeo. Aquí os dejo la muestra...

Sábado por la mañama me levanto a las 7,30 para rodar con la bici y empezamos la sesión por la carretera de la costa. Aquí ya teneís la playa, a un minuto en bici desde mi casa.

Sigo camino de la universidad y subo para Tabernas, una hora de rodaje desde mi casa y nos plantamos en el desiserto.

Vuelta ràpida para casa que tenemos barbacoa en Laujar. Ducha rápida y ya empiezo a escuchar llamadas perdidad diciendome que baje o se van sin mí. Así que cojo unas cuantas barritas de cereales y salgo volando que nos vamos pa Laujar. Tanta prisa para despues encontrarnos un pedazo de atasco camido de laujar!!!!??? Pues si,jajaja. Pero tiene explicación, estaba al carrereta cortada por obras e iban abriendo un tiempo una sentido y luego el otro. Pues nada, aprovecharemos un ratico para estirar las patas.
Y despues de un poco más de una hora en coche desde la puerta de mi casa ya estabamos perdidos por la montaña subiendo por el recorrido de un río que llega hasta Nacimiento

Bueno queda demostrado por el método empírico inductivo que se puede estar en un misno día en el mar, desierto y montañao. Pero alguno dira que falta la nieve,jajaja. Pues al ladito que estaba, que no fuimos por pereza. Ya veis el pedazo de tiempo que hace en almería y la variedad de sitios que podemos encontrar. yo lo que no entiendo es como no salen más deportirtas si tenemos las condicones ideales para entrenar. Aunque ese ya es otro tema en el que no me quiero meter y, sbore todo, otra historia.

TIME OF CHANGE, OBAMA

2008-11-06T00:44:00.000-08:00

Si señores/as , el mundo cambia!!! La pasada noche, por primera vez en la historia, ganado las elecciones de EEUU un afroamericano. No es que por ser de un determinado color, religión, sexo, orientación sexual, nacionalidad… seamos mejores o peores, simplemente somos de una forma u otra. Si es verdad que existen una serie de prejuicios negativos hacia ciertas personas con unas determinadas características, y una de esas características es tener la piel oscura. Por eso, que el presidente del país con más poder y con más influencia mundial sea una persona “negra” creo que ayudará a ir eliminando esos prejuicios negativos que hay hacia ciertas personas por tener unas características físicas determinadas.

Por cierto, ya me enteré el otro día porqué a Bush le daba por bombardear países. Se ve que cuando cambian de trabajadores en la Casa Blanca estos antiguos inquilinos les dejan “putadillas “a los nuevos que van a entrar, a modo de novatada. Una de estas novatadas o “putadillas” es cambiar los teléfonos, así que si te da por llamar a tu vecino de despacho para gastarle alguna bromilla a lo mejor te coge el teléfono el presidente. Pues bien, se ve que la novatada que le hicieron a Bush fue cambiarle el botón del Disney Channel por el de lanzar misiles, y ahí estaba el tío, intentando ver a Mickey y bombardeando el mundo. (By Buenafuente, un crack que lo echaron de Antena 3 por decir lo que pensaba y no lo que tenía que decir, aunque esa ya es otra historia…).

TIEMPO PASADO SIEMPRE FUÉ MEJOR

2008-11-03T05:49:00.000-08:00

Os acordáis de aquellos tiempos en los que aún Michael Jackson era negro, de la época de Chema el panadero de Barrio Sésamo que siempre llevaba la nariz blanca según él de la harina del pan, o de esas series que nos marcaron para toda la vida como Verana Azul con su frase célebre “Chanquete a muerte” o esa introducción de los Vigilantes de la Playa cuando todos salían corriendo por la orilla. Qué tiempos aquellos, que tiempos más añorados, que tiempos más felices, que tiempos…

Pues en pretemporada pasa algo similar, añoramos aquellos tiempos en que nuestros cuerpos eran puras máquinas bien engrasadas, estábamos curtidos de haber hecho miles de series en la piscina, en la bici y a píe, teníamos menos grasas que los yogures desnatados de Danone y estábamos más negros que los huevos de un grillo de haber hecho interminables entrenos bajo el señor Lorenzo. En estos primeros entrenos de la temporada nos vemos con unos cuantos kilos de más, ya no lucimos el moreno de la piscina descubierta de las Almadravillas y vamos más lentos que una tortuga coja. Nos comparamos con aquellos momentos en los que estábamos en plena forma y no nos creemos que nosotros pudiéramos haber hecho las burradas de entonces. Así que no nos desmotivemos, ahora toca ir lente y lento se irá. Solo deciros que si alguno me pasa corriendo o en bici, no os detengáis a esperarme, saludar y seguir con vuestro entrenamiento, yo iré lento, lento como el movimiento de las nubes en un día sin viento, lento como el caminar de las piedras colina arriba, lento lento lento… Aunque esta lentitud se transformará en rapidez cuando tenga que llegar su hora. Y ni la lluvia, ni el viento, ni el frio, ni el cansancio, ni los kilómetros nos frenará en nuestro camino de buscar la felicidad, en nuestro camino de buscar la rapidez. Pero para conocer el bien tienes que saber que es el mal, para apreciar lo dulce tienes que haber probado lo salado, pues para ir deprisa antes has tenido que ir lento. Ese momento llegará en mayo, mayo el rápido. Aunque esa ya es otra historia…

5ª SEMANA: DEL 20 AL 26 DE OCTUBRE

2008-10-28T00:54:00.000-07:00

Esta semanita poco que decir ya que me pasado la mitad de ella sin poder entrenar por un resfriado del que me llevaba escapando toda la semana pasada pero esta me cogió. Al final jueves, viernes y sábado de parón totol. Estos son los números de esta semana:

Natación: 7200m.
Bici: 4h.
Carrera: 95min.
Musculación:1 sesión.

Ya ha salido un precalendario de la Fetri con las pruebas más importantes a nivel nacional, sin ningún tipo de cambio con lo que llevamos viendo estos ùltimos años. Clasificatorios en mayo y Camp. de España a mediados de septiembre. Alegrón al ver que este año el Tri de Almería es clasificatorio!!! Qué pasada!!! Y lo bueno es que la Challengue de Barcelona no coincide con ningún triatlón importante y ya tengo la fecha fijada para debutar en larga. Me parece que ya somos unos cuantos en Almería que vamos a debutar allí,jejeje, buen díavamos a pasar,jajaja. Ya más o menos tengo pensado las primeras pruebas del año, como la Media de Lorca y de Almería, la San Silvestre de El Ejido y el primer duatlón el de Águilas que es clasificatorio para el Camp. de España de duatlón, pero eso ya es otra historia...

BROOKS FOREVER

2008-10-24T08:57:00.001-07:00

Esta tarde me han llegado unas zapas de entreno que me pille por internet a un super precio, las brooks glycerin 5. Creo que ya van por las 6 y por eso estaban a buen precio. Las zapatillas rojas que veis son una brooks glycerin 4 y me gustaron tanto que repito modelo después de haber probado otras marcas(nike, asics, new balance, fila, joma) que no me han llegado a convencer tanto como esta, así que repito modelo. Hoy, a mi pesar, he enterrado a las glycerin 4, y es que ya ni estaban decentes para ir a tirar la basura.

Cada zapatilla de entrenamiento tiene un ciclo de vida y durante este ciclo va pasando por diferentes fases:

1ª Fase, el nacimiento: que bonito es ese momento en que abrimos la caja y quitamos el papel a nuestras zapatillas para cogerlas con delicadezas. Con una sonrisa tonta las mirarlas de mil formas diferentes y pesanmos que con estas zapatillas volaremos. Con los bebes al nacer se les suele dar una palmadita para que empiece a respirar pues con las zapatillas pasa algo parecido, en vez de darle una palmadita nos las ponesmos para pegarnos 4 carreritas por el pasillo de nuestra casa.

2ª Fase, la niñez: en esta fase normalmente hay que ir educando a nuestra zapatillas, que nos conozca, sepan como pisasmos y, sobretodo, cojan la forma de nuestro píe. Para ello no las solemos poner para dar una vueltecilla, estar por casa, cosas muy light. En este momento todavía guardamos las zapatillas en su caja original a modo de cuna y antes de acostarnos les echamos un vistazo.

3ª Fase, la adolescencia: aquí ya la zapatilla está madurando aunque todavía nos puede hacer rozaduras en algún entreno largo que hagamos. En esta fase las zapatillas dejan de descansar en su caja original para guardalas con el resto de nuestro calzado para que así se solicialice un poco y haga amigos que sino se vuelven hermitañas y están todo el día con el ordenador.

4ª Fase, la madurez: nuestras zapatillas están en el mejor momento de su vida, y nos van de lujo, ni rozaduras, ni soborcargas, nada de nada. Parece que nos las han diseñado especialemente para nuestra morfología.

5ª Fase, la vejez: En esta fase a nuestras zapatillas le suelen salir arrugas por la suela, y es que el paso de los kilometros deja secuelas a todas las zapatillas. Un echo característico para saber si nuestras zapatillas están en esta fase o no es la forma en que nos las ponemos y quitamos. Si nos las quitamos y ponemos con los cordones puesto es que ya les quedan poco tiempo, porque las vemos ya tan viejas que ni perdemos tiempo en desliar los cordones para que no se deformen aún más.

6ª Fase, la muerte: llega el día en que tus zapatillas no dan más de sí, más que unas zapatillas parecen la nueva evolución de pikachu. Intentas que sigan con vida, te las pones, sales a entrenar pero te sobrecargas por todos lados. Te resistes a que te dejen pero así es la vida, todo tiene un principio y un final. Aunque para los creyentes en el carma y la reencarnación siempre hay una esperanza de salvación para sus zapatillas, que se reencarnen en zapatillas de andar, para el gimnasio, ir al cortijo de los abuelos, jugar al tenis... Mis Brooks Glycerin 4 ya se han reencarnado en todos esos tipos de zapatillas pero les han llegado el momento de pasar a un nueva fase de la reencarnación, el reciclaje. La despedazarán en mil pedazos para que esos pedacitos formen parte de algún neumático o de algún cigarro, pero eso ya es otra historia...

4ª SEMANA: DEL 13 AL 19 DE OCTUBRE

2008-10-19T11:58:00.000-07:00

4ª semanita de entreno y el río sigue su camino con calma y tranquilidad, auque esta calma se visto afectada por un resfriado que no me ha dejado entrenar en condiciones hasta finales de semana. Lo bueno, que al final no he perdido ningún día de entreno y vamos cumpliendo el planinng, el de los entrenos secretos de los sabados noche tambíen, aunque esos no los ponga, jajaj. Aquí van los numeros de esta semana

Natación: 7600 metros

Bici: 6h30min

Carrera: 125min + 1 sesión de técnica

Musculación: 1 sesión

El pasado domingo un conocido banco que patrocina a un equipo de ciclista de juveniles de Almería (hasta que no me den una equipación no les hago publicidad gratuita) organizo una cicloturita y allí que nos fuimos. Os dejo con algunas fotillos del día...

Y este es un video del pelotón, no es que vaya sobrado sino que la gente iba con calma.

La marcha era de 90km pero Pablo y yo nos dimos la vuelta a los 35km, pero eso ya es otra historia...

3º SEMANA: DEL 6 AL 12 DE OCTUBRE

2008-10-13T09:00:00.000-07:00

Tercera semanita de entreno y ya se empieza a notarse un poco el trabajo que estamos haciendo en el gimnasio y la sesión de técnica de carrera, me noto con mucha más fuerza de piernas y brazos. Esta semana también hemos empezado a meter algo de series en los tres deportes, pero poquita cosa, sólo para que el cuerpo no se olvide de las sensaciones con pulsaciones algo más altas. Lo mejor de la semana los churritos con Pablo después de la sesión de bici del sábado y la excursión del domingo con Andrés y Lua por Enix. Lo peor es que he terminado la semana con un poco resfriado por un enfriamiento en el pecho que en la sesión de natación de hoy lo he notado. Aquí va los números de esta semana, el cómo repartirlos, jajaj, esa es la pócima secreta.

Natación: 10.800 m.
Bici: 4h 30min.
Carrera: 115 min + 1 sesión de técnica
Musculación: 2 sesiones
Senderismo: 3h.

Aquí os dejo con algunas fotillos de la excursión del domingo.

Los 3 mienbros de la expedición: Andrés, Lua y yo.

Carretera wapisima para hacer rodajes a píe

David:"Oye Andres una preguntilla sin importancia, ¿donde vamos?". Andrés:" Pues ni idea macho. ¿Subimos a ese pico?". David:" Pues vamos pa ya".

Se te pega la subidilla eh!!!jajaj. Si esque los triatletas somos mucha tela. El pueblo del fondo es desde donde parrtimos.

Sin comentarios

Andrés pensando si montarse por aquí el adosao

Tranquilidad, paz, mente en blanco, fuera problemas, silencio...

Y todo lo que sube.... ¡Andres que te matas!

La expedición fue tan dura que algunos miembros de ella necesitaron ayuda ya que no pudieron regresar por sus propios medios, en este caso patas.

TEMPORAL EN EL DESIERTO

2008-10-09T06:04:00.000-07:00

Vaya días de lluvia que nos esperan. Hoy a empezado el temporal y dicen los sabios del lugar que no habían visto un temporal así desde hace ya por lo menos un mes, o más. Aquí en el desierto no estamos acostumbrados a esto de la lluvia y cuesta entrenar un par de horas bajo la lluvia. El otro día me dijo mi amigo Andrés que en Galicia le ponen guardabarros a la bicicleta de carreteras, no se si me tomo el pelo pero yo me lo creí. Este mediodía he salido con la lluvia, aunque la lluvia no es lo que molesta, sino el fuerte viento que trae el temporal. Al final 56km a media de 27, pero es que no se puede más. Os dejo un video grabado desde mi casa, por cierto, los árboles que se ven no tienen vida.

ENTRENOS EN SOLEDAD

2008-10-08T15:11:00.000-07:00

Pasan los días y sigo con los entrenamientos en soledad, donde el trabajo psicológico es mucho más intenso que el físico. El segundo entreno del día lo he tenido que hacer a las 10 de la noche en la pista anexa del Estadio de los JJ. Del Mediterraneo donde el único loco, o cuerdo desde mi punto de vista, que quedaba a esas horas era yo. La sensación de ir a la pista tan tarde, solo y tener que darle vueltas al mismo sitio no es muy agradable. Sinceramente que fácil es entrenar y mejorar cuando tienes un grupo de entrenamiento y alguien que a cada vuelta que le da a la pista te grita más y más para que no bajes el ritmo, esa suerte no la tenemos aquí en Almería. Mucha gente se queda admiran o tratan de una forma especial a aquellas personas que por decir algo son “buenas” en esto del triatlón, para mi no hay ni buenos ni malos, sino gente con mas o menos suerte para poder estar más preparado. Otros se creen los reyes por haber conseguido un buen resultado en alguna pruebecilla que no tiene ninguna repercusión. Si tienes 20 años, juegas en el Madrid, te limpias el culo con billetes de 50 y se te tiran las niñas al cuello por donde vayas, pues es difícil que no se te suba a la cabeza. Pero para un triatleta que casi no lo conocen en su pueblo y no tiene ni para pipas pues ir paseándose por las pruebas con los humos subidos es de ser gilipollas. Sólo animar a esa gente que se tiene que levantar a las 6 de la mañana para nadar, o que para sacar tiempo para hacer un entreno de carrera a pié tienen que ir al trabajo corriendo. Ánimo que vosotros sois los verdaderos deportistas dentro de este mundo elitista.

2º SEMAN: 29 - 2 DE OCTUBRE

2008-10-05T15:30:00.000-07:00

Segunda semana de entreno y la cosa sigue con calma. Mientras otros realizan sus últimos triatlones del año, otros vamos pasito a pasito preparando la próxima temporada. No estoy llevando mucho control del tiempo en los entrenamientos, sólo me fijo en el pulso, trabajar a las pulsaciones correctas y nada más. Esta semana he empezado con el gimnasio, dios que dolor de cuerpo tenía el miércoles. La verdad es que no tengo nada de fuerza ya que con 10kg en press de banca me resbalaba el sudor a borbotones. Espero que de sus frutos este trabajo mas adelante. Aquí van los números de esta semana:

Natación: 8.650 m.
Bici: 6 horas.
Carrera: 70 min. + 1 sesión técnica
Musculación: 2 sesiones

Como últimamente esto entrenando mas sólo que la una y no quiero poner fotos donde salga yo sólo os pondré algunas fotillos de los entrenos secretos del fin de semana, son de los que no se apuntan pero después hacen, los entrenos secretos de los viernes y sábados noche.

El gran Ramon y yo. Como podéis ver siempre salgo con el Polar, para que me marque el ritmo de beber cerveza. Aquí todavía iba bien la cosa.

El gran Antonio. A estas alturas ya el Polar me marcaba unas pulsaciones bastantes altas pero aguante bien el ritmo.

Pero mis amigos me dicíen "y estas fotos las vas a poner en tu blog, pues van a pensar que somos muy amigüitos". Así que nos fuimos en busca de modelos femeninas para una sesión de fotos.

Pues nada más, estos son los entrenos secretos de los viernes y sábado noche, si quereis apuntaros salimos siempre desde el Metalmorfosis a las 12- 12:30 de la noche. Nos vemos, saludos a todos/as

AMOR PLATÓNICO

2008-10-02T15:26:00.001-07:00

¿Quién no ha tenido nunca a lo largo de su vida un amor platónico? Para quien no lo sepa el amor platónico es aquel que deja de lado el plano sexual y trasciende a lo mas espiritual del ser. Este es un amor puro y verdadero ya que muchas personas confunde el amor con el calento, el amor es querer de forma asexual y el calento es que llevas ya mas de un mes sin folleteo y te enamoras de todas a las que ves con un poco de escote. Pues bien, desde hace 5 meses estoy enamorado platonisisismamente de uno de lo seres mas maravillosos que he conocido en mi vida. Sinceramente por diversos motivos que no vienen al caso ahora no vivimos juntos pero saco todo el tiempo que puedo para estar junto a ella. Todo esto es para poneros fotos y que conozcáis a Lua.

Y vosotros direís, ¿y esto que tiene que ver con el triatlón? Joeee!!Que poco que os fijais, no ves que llevo el las fotos la camiseta del Marqués de Águilas de este año!! Si esque hay que fijarse mas. Por cierto,¿no es pa comersela?Jajajaj.

FAUNA DEL GIMNASIO

2008-10-02T02:36:00.000-07:00

Como este año me propuesto hacerme bueno en esto del triatlón pues estoy haciendo una pretemporada como dios manda en el gimnasio, lugar el cual da para muchas historias. Aquí va la primera:

Nada más entrar a la sala de musculación me fije en la variedad de fauna que existe en este ecosistema tan peculiar. Podemos observar un espécimen de mujeres de mediana edad un poco rellenitas encima de la bicicleta estática, pedaleando con las piernas abiertas, a la mínima cadencia y resistencia mirando al típico espécimen denominado croissant, por tener las patas de alambré y los bíceps del tamaño de mi cabeza, pensando “ojalá te pillara yo con 20 años menos, anda que te me ibas a escapar con el tipazo que tenía”.
Un poco más adelante me llamó la atención el espécimen el cual encontré allí, el conocido homínidus dominatus. Esta especie se caracteriza por ser el macho dominante del gimnasio, osease, el monitor o el jefe del recinto. Normalmente lo podemos encontrar merodeando al acecho de algún pivón con mayas negras muy ajustadas que le marcan el canal de la macha. Según el hominidus dominatus este pivón en si se encuentra en peligro por no estar haciendo bien un ejercicio y va a su rescate, es decir, intentando meter algo de mano a la que se deje.
Otro espécimen muy peculiar en este ecosistema de sudor, calor y olor a colonia barata con mezcla de calcetines de más de dos días es el hominidus perdidius. Este ejemplar se caracteriza por ser la primera vez que pisa este ecosistema y no sabe muy bien donde poner el culo. Su procedencia suele venir del ecosistema del heavy, del ecosistema del sillon a la nevera, y de la nevera a la cama, o del ecosistema tengo una edad y ya tengo que empezar a cuidarme. Algunas de sus peculiaridades es que utiliza las pesas de menor número, mira de forma confusa y dandole vueltas ese papel mágico donde vienen esos maravillos ejercicios que transformaran sus músculos blanquitos y flácidos en verdaderas armas de seducción, o que se sienta al revés en algunas máquinas.
Una especie en peligro de extinción es el homínudos salidius, centremos nuestra atención en el macho. Este espécimen solemos encontrarlo en la máquina de bíceps que está justo frente a las máquinas de caderas muy utilizada por las hembras. Suele prestar toda su atención en como la hembra abre y cierra las piernas. Pero este espécimen no está libre de peligros ya que genera una baba resbaladiza que le cuelga de la boca y cae al suelo formando un espeso charco el cual es muy peligroso cuando recupera su posición bípeda ya que puede ocasionar su resbalamiento provocando el golpeo de su hueca cabeza con la pesa del 15, este año ya van miles de muertes. Esta en peligro de extinción, por favor, si ven que se esta produciendo el fenómeno del charco de baba avisen a personal cualificado.
Otro espécimen muy llamativo es el hominidus calorrius. Se carácteriza por ir en grupo, llevar todos el pelo de la misma forma y color, hablar pegando gritos y diciendo chaco y llevar una bestimente muy peculiar, camiseta que casi se leven los pezones y pantalones blancos por debajo de las rodillas. Otros aspecto a destacar es que van en manada y que cuando miras a uno de ellos aparece el mas pequeño custodiado por otro de la manada tamaño cuatro por cuatro soltándote la típica frase “y tu que miras socio”,y si te sale de dentro contestarle “lo bonico que eres seguro que no” te llevas una torta de regalo.

Como ya veis la fauna del gimnasio es muy rica y diferente. Sólo espero que si alguien lee esto espero que se ría un poco, yo por lo menos he pasado un buen rato escribiéndolo.

LOS 10 MEJORES CONSEJOS DE UN TRIATLETA PARA AHORRAR

2008-10-01T07:02:00.001-07:00

No se si alguna vez habéis hecho cuentas de cuanto dinero se os va al mes con el triatlón, mejor que no lo hagáis porque se os quitan las ganas. Si encima te tomas esto algo enserio como yo ya ni os cuento: gimnasio, piscina, pista de atletismo, entrenador, bebida isotónica, fisio, inscripciones competiciones, ropa de los tres deportes, neopreno, bicicleta, herramientas para la bicicleta, zapatillas de entrenar, zapatillas de competir…. y miles de cosas mas. Bueno pues aquí van los 10 mejores consejos para ahorrar dinero en la vida diaria de un triatleta.

1.Hazte amigo de los socorristas de tu piscina para que así no te piquen el bono.

2.Cuando un bañador este muy viejo no lo tires, úsalo de calzoncillo, y dos viejos, uno encima del otro sirven para nadar.

3.Échate un novio o una novia fisio, así te saldrá gratis los masajes, o eso me pienso,¿tu qué me dices Pablo?jaja.

4.La máquina de cortar el pelo será tu gran amiga, depila piernas, recorta la barba y te pela. Te ahorras el dinero de la pelu, las cuchillas y cremas depilatorias.

5.Acostúmbrate a la bebida isotónica del Mercado, está más barata que el agua.

6.Cuando vayas a una carrera y los organizadores estén despistados llena de forma disimulada la mochila de bebidas y barritas, por eso siempre es bueno ir con el macuto más grande que tengas aunque sea para correr la carrera de tu barrio.

7.Las camisetas de las carreras sirven para multitud de cosas: regalos, camisetas para entrenar, trapo y las más wapas pues para el sabado noche. Dependiendo de la utilidad que le deis pues de una talla u otra.

8.Comprar por Internet y de segunda mano te ahorrará mucho, encuentras verdaderas gangas, eso sí, a lo mejor en vez de llegarte unos gafas Rayban, son Raybon, pero que por una letra merece la pena.

9.Para las cenas de las carreras cuando tengas que dormir fuera tira de taperware o en su caso del chino, nada de Italiano que a la hora estás pasado de hambre y como loco tienes que buscar un super 24h para comprarte algo de comer.

10.Y el último consejo, mejor que te dediques a otro deporte, porque este es un sacadineros.

Si alguien tiene algún consejo más por favor que me lo diga, en época de crisis todo es bueno.

1ª SEMANA: DEL 22 - 28 SEPTIEMBRE

2008-09-28T08:16:00.000-07:00

Primera semana de entrenos pasada por agua, no seré de Bilbao centro pero para ser del desierto de 3 días que he salido con la bici en dos he salido con lluvia. Los entrenos pues tranquilos y pasito a pasito, aunque un poco alto de pulso pero eso es normal a principio de temporada. Eso si, la sesión de técnica de carrera me mató. Los entrenos muy normalitos, sesiones de 30” de carrera continua, salidas de bici 50km y nado muy suave buscando sensaciones.

Natacion: 8000 metros
Bici: 5 horas
Carrera: 90minutos + 1 sesión de técnica

Por lo demás, pues que al final me quedo en Almería, los motivos, muchos!!!!! Así que me prepararé las oposiciones de maestro de primaria pero viendo como está el panorama se te quitan las ganas pero habrá que intentarlo, quien sabe, a lo mejor por una vez en mi vida tengo algo de suerte. Por cierto, que triste es entrenar solo,jaja, te tienes que echar a ti mismo las fotos,jajaj!!!!

Wapo este sitio eh!!!jajaja, es Espejo del Mary creo que esta foto da sentido al nombre del residencial

LAS VERDADERAS INTENCIONES DE GEPETO

2008-09-25T01:09:00.000-07:00

¿Por qué tenía tantas intenciones Gepeto de crear un niño al que le creciera la nariz? Pues en este video se aclara todo.

DE VUELTA

2008-09-23T02:42:00.000-07:00

Estamos de vuelta!!!Ayer primer entreno de la pretemporada 2009.Vuelvo con mas ganas y fuerza que nunca,jajaj. Bueno mejor me relajo que siempre empiezo con mucho gas y después me quedo sin fuerzas en verano. Espero que esta nueva temporada no tenga ningún problema y pueda entrenar en condiciones, aunque conociéndome lo veo una tarea muy difícil.
Para mi primer día de entreno han caído por la mañana unos 2000m de natación. En este segmento creo que puedo mejorar mucho mi técnica en aspectos como llevar el codo más alto en la fase subacuática y más fluidez en el batido de piernas.

Por la tarde media hora de carrera a píe por la pista de tierra de Retamar a Almería, una pasada de sitio para entrenar, tierra dura, terreno ondulado y unas vistas flipantes. Que diferencia entre correr por la Avd. del Mediterráneo a hacerlo por aquí, es otro mundo. Bueno en cuanto a mi técnica de carrera, jajaj, me da la risa, cuando corro parezco que no le quitado la percha a la camiset. Aquí si que tengo que mejorar, y mucho, sobretodo en amplitud de zancada y no botar tanto al correr.
Hacia ya mucho tiempo que no recordaba un entreno en que disfrutara tanto como en el de ayer por la tarde, y es que correr por esa zona, como ya he dicho antes es flipante. Si alguien se apunta a ir allí a entrenar que me lo diga. Pero la gran culta de que disfrutara tanto ha sido por la campañia ya que he tenido el placer de poder entrenar junto a mi gran amigo Miguel Verdegay, que este jueves se marcha a Paris para trabajar en un instituto de una zona como La Moraleja pero en Paris de profesor de español, mucha suerte y como ya te dicho no me pierdo una fiesta contigo en Paris por nada del mundo, eso puede ser muy pero que muy grandre.

Ya sólo me queda una cosa, que es desearle mucha suerte a los Titaneros de Almería, que se de alguno que ya esta con poquitas fuerzas para entrenar, ánimo que ya queda poco.

Personalmente espero que Alfonso pueda demostrar lo que vale, que Cristobal saque las fuerzas de esa rabia competitiva que lleva dentro y le salga un carreron, y que Juanfra, que está más perdido que Guali, nos sorprenda a todos con un tiempazo. No me olvido de Ilde y su futura aventura en el Elbaman, mucha suerte máquina. Sinceramente me dais mucha envida sana y el año que viene seguro que nos vemos en algún LD. Por ahora, nos vemos en los bares!!!

EL MACHO ESPAÑOL

2008-09-07T13:19:00.001-07:00

Desde hace unos años por temas de la globalización y el culto a la imagen se esta perdiendo un estandarte de nuestro país, el macho ibérico o el macho español. En nuestro deporte proliferaba en abundancia y lo podíamos distinguir por una serie de características como pelo en abundancia en piernas, pecho y axilas, licra de varios colores llamativos como el amarillo o el morado y, sobre todo, camiseta y calcetines bastantes dedos de si. Este espécimen se está perdiendo, por culpa de las cremas depilatorias y los monos de ultima generación, desde aquí hago un llamamiento para proteger esta especie tan característica de nuestro país. Aquí os dejo un video de culto sobre el macho español

ZAMORA VS PHELPS

2008-09-04T13:02:00.001-07:00

Después del pelotazo de Phelps en las Olimpiadas se ve que todo lo que hace el chaval tiene un efecto mediático impresionante. La foto de rabia de Phelps cuando consigue el oro en 4x100 ha dado la vuelta al mundo, la cantidad de comida que se zampa el chiquitin a dejado a más de uno con la boca abierta, sus problemas familiares en su adolescencia han le ha dado un toque Hollywoodiense a su vida pero, sobre todo, la canción que escucha antes de nadar para motivarse creo que todos la hemos buscado en el youtube. Casi todos nos motivamos de muchas formas, yo personalmente me encanta escuchar los Red Hot, cualquier canción, pero en especial Can´t Stop me pone como las motos!!!!
Aquí os dejo la canción de Phelps y la canción de Zamora.

Can´t Stop - Red Hot

Young Jezzy - Go Getta
http://es.youtube.com/watch?v=JZ_KY6jbQww
No puedo colgar el video directamente así que os dejo el enlace. disfrutar con las imágenes,jajaj.

CAMBIOS, PROGRESO Y MUCHA ILUSIÓN

2008-09-01T11:30:00.000-07:00

Después de varios siglos vuelvo a escribir en el blog, y no es que no haya tenido ganas, pero he estado sin internet durante todo el mes y me daba perece bajar al ciber. El último triatlón que hice fue el Camp. de España por Autonomías, donde me pasó casi todo el mundo por lo alto, al final puesto 89. Sinceramente no fui muy motivado ya que durante esa semana me estaba encontrando no muy bien, incluso tuve que parar de hacer los últimos entrenos antes del triatlón porque me encontraba sin fuerza. La expreciencia fue fabulosa y lo mejor que me llevo fue tener la suerte de representar a la selección murciana que son todos de 10.
Durante todo este tiempo he estado parado ya que me traje de premio por hacerlo tan bien en Badajoz un bonita tendinitis en el pié derecho que se me acentuó en una carrera a pié que hice en garrucha. Después de esto di por finalizada la temporada de triatlón a mi pesar, pero la lesión, tener que estudiar y currar con tanto calor me desmotivaron bastante y decidí no ir a Ferrol que era mi último objetivo.

Ahora empiezo una nueva etapa en mi vida fuera de Almería, aún no se donde voy a vivir dentro de un mes pero eso me encanta. Lo que más me ilusiona en estos momentos es empezar esta nueva etapa fuera de mi tierra y creo que los cambios son imprescindibles para crear un poco de inestabilidad en tu vida y sentirte vivo. Muchas veces nos estancamos en la comodidad de llevar una vida fácil y eso no nos hace progresar como personas, deportistas o lo que sea. En estos momentos estoy que me subo por las paredes, estoy impaciente por saber donde voy a poner un huevo y el otro, por empezar a preparar la próxima temporada y, sobretodo, para progresar, progresar y progresar en todo las facetas de mi vida. Aunque espero que no se me quiten nuncan estas ganas de hacer triatlon que es lo que más fuerzas me da, además de alguna personilla especial que hay por ahí

SEXO O TRIATLÓN

2008-07-24T12:56:00.000-07:00

Al ver una escena de una de mis series favoritas, Fiends, en la que salen en el café de siempre preguntando si tuvieran que elegir entre sexo o comida con que se quedarían, se me plantea el siguiente dilema, ¿si tuvierais que elegir entre sexo y triatlón con cuál os quedarías? Bueno espero vuestras contestaciones y aquí os dejo el video de la escena, si no sois fan de la serie a lo mejor no comprendéis algunas cosillas, esté en inglés con subtítulos en español, dos por uno, te ríes y encima aprendes algo de inglés, no os quejaréis, jajja. Por cierto, serie que recomiendo y para mí la mejor serie de comedia que se ha hecho por ahora.

AUTONÓMICO DEL 2005 Y SELECCIÓN MURCIANA MASCULINA

2008-07-23T14:35:00.000-07:00

Acercándose la fecha del Camp. de España por Autonomías me viene a la mente el anterior y único campeonato de este tipo en el que he participado. Eso sucedió en el 2005 en Tarragona, por esos tiempos era Junior y representé a la selección Andaluza Junior, la cuál terminó 3, después de Cataluña y Galicia si mal no recuerdo. Si echo un vistazo a ese grupo de Junior que fuimos encontramos nombres como Vitoriano Raso Moreno, Andrés del Castillo Carnevali, Gregorio Martín Pazo, un chico de Huelva que no me acuerdo de su nombre y no se sigue con esto del triatlón pero hace ya siglos que no lo veo, y yo. Vamos, todos ellos eran unos auténticos cracks y ahora y ya ni os cuento. Sinceramente ha sido unas de las mejores experiencias deportivas que he tenido y todo un orgullo poder participar en un campeonato como este. Ahora han cambiado las cosas, represento a la selección murciana y ya no es un campeonato junior, sino absoluto. Si vemos la lista de inscritos encontramos nombres como Ivan Tejero, Alejandro Santamaría, Ramón Ejeda, Pedro Miguel Reig… por nombrar a algunos. De esta gente estamos a años luz, pero interémos darlo todo para dejar a Murcia en el mejor lugar que se pueda.

La selección murciana no es de las punteras de España pero tiene un merito enorme, porque siendo solo de una provincia tiene multitud de triatletas y de pruebas. El equipo masculino de este año, el femenino no conozco a las que van, creo que tiene un nivel para hacerlo bastante bien el próximo domingo.
- Bart Jaeken: un triatleta super solido, que va bien en todos los segmento, muy frío y calcular.
- Santiago Villa Plaza y Sebas Abril Faura, dos triatletas altos de pata fina que no pierden mucho tiempo en el agua, en la bici van muy fuertes y a pié corren mucho pero que mucho.
- Andrés Penalva Mora: un triatleta del estilo de Sebas y Santi.
- Cesar Hernandez Lloret: un excelente nadador, que aguanta en el grupo de adelante, su fuerte no es la carrera a pié pero, se la juega y siempre sale a tope con los mejores, espero que el domingo tenga su dia.
- Pedro Antonio López de Haro: es junior y aún le falta mucha experiencia. Corre como el que más y nada mucho, pero aún no ha demostrados los tiempos que hace en piscina en el segmento de natación en los triatlones, tiempo al tiempo chaval,jajaja.
- Hector Ismael Meseguer López: es al que menos conozco de la selección, pero últimamente creo que ha hecho bueno triatlones por Murcia, no pierde mucho en el agua y esta corriendo muy bien.
- David Zamora Vázquez: una incógnita de triatleta, muy irregular. Si tiene un buen día puede nadar y correr muy bien, como tenga un mal día mejor que no se hubiera levantado,jajaja,

Pues nada, estos son los miembros de la selección murciana masculina, quedaremos mejor o peor, pero seguro que lo damos todo.

CALOR Y CAMP. DE ESPAÑAPOR AUTONOMÍAS

2008-07-22T09:39:00.001-07:00

Hoy mientras veía las noticias me llevado un gran alegría, Extremadura está en alerta por el calor, y este domingo tomaremos parte en el Camp. de España por Autonomías en Badajoz, nada más y nada menos que a las 12 del mediodía. Como se nota que los organizadores no tienen que correr, creo que hasta que no pase algo serio no se cambiará esto. ¿No se podría haber puesto el sábado a las 7 de la tarde? Tampoco me quiero meter mucho en el tema ya que no se los motivos de los organizadores de ponerlo a esa hora.

No se si os acordáis de ese peazo de Camp. de España de Grupos que se disputó hace unos años en Pulpí, bueno pues ese día tuvimos que correr a las 3 de la tarde con la fresca, y no me refiero a la mas ligera de faldas del pueblo. Fuuu!!! nada más de pensar en esa carrera ya me da dolor de cabeza, jajaaj!!! Otro triatlón que es la ostia de duro es el de Posadas, que ganas de correr 10km a 40 grados. No se como tenemos el valor porque me pongo a pensarlo ahora y digo, no estaré mejor de la playa al chiringuito, del chiringuito a la piscina, y de la piscina a la sofá con el ventilador bien cerquita, jajja. Lo mejor de todo es que cuando termino un prueba de estas con tanto calor digo que ha este sitio no vuelvo ni loco pero después caigo en la tentación y otro año más estamos allí.

Me ha dado por mirar cuales son los efectos del calor sobre el rendimiento, pues bien, según un articulo que he leído sobre un estudio que se hizo a 5 participantes sobre un cicloergómetro el pulso subía 8 pul/min y la ventilación pulmonar aumentaba 6 L/min en condiciones de calor sobre condiciones neutrales. Vamos que con calor el corazón va que se nos sale y nos falta el aire. Dependiendo de las personas (genética y estimulos) se adaptan mejor el calor que otros, yo personalmente lo paso muy perro con el calor y es que entrenar casi de noche y tener pinta de noruego, jajaj, no me ayuda mucho.

ME SUBO A LA MODA DE LOS BLOGS

2008-07-21T13:57:00.000-07:00

Hola a tod@s, pues aquí tenéis otro blog más sobre triatlón, se ve que a los triatletas nos sobra el tiempo y nos dedicamos a crear blogs, jaja!!!. Bueno como es costumbre en estos sitios iré poniendo el día a día de mis entrenos, competiciones, cosas que se me pasen por la cabeza o, simplemente, algo que me pide el cuerpo que tenga que expresar.

Pues nada más para mi primera entrada, solo deciros que espero que os guste y no dudéis en dejarme comentarios que el principal objetivo de este blog es conocer gente con mis mismas aficiones. Un saludo a tod@as y nos vemos por este mudillo...!!!